Was ist Carnitin und was bringt es?

Immer wenn Fett verbrannt wird, wird das Nahrungs- oder Körperfett erst in freie Fettsäuren zerlegt. Diese Fettsäuren werden anschließend durch das L-Carnitin aus dem Blut in die Mitochondrien transportiert, wo sie dann verbrannt werden. Carnitin ist demnach ein Transporter für die freien Fettsäuren, damit diese verbrannt werden.


Was bewirkt eine Carnitineinnahme? Carnitin einzunehmen macht nur Sinn bei Hochleistungsausdauersportlern und Vegetariern. Bei allen anderen Personen produziert der Körper seinerseits Carnitin in ausreichenden Mengen selbst, außerdem wird genug Carnitin von außen zugeführt z. B. durch Fleisch, so dass immer ausreichend Carnitin vorhanden ist, um alle freien Fettsäuren zu transportieren. Führt man in einer Diät Carnitin extra zu, wird dieses Carnitin gar nicht benötigt, da alle Fettsäuren schon transportiert werden. Für eine gesteigerte Fettverbrennung müssten auch mehr Fettsäuren vorhanden sein, was aber nicht der Fall ist.