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RD99 Leicht verstrahlter

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  • Hallo RD99

    Darf ich Dich fragen was Du in dem Tagesplan verbessern würdest?




    🕓 Tagesstruktur & Medikamenten-/Mahlzeitenplan


    06:00 Uhr – Aufstehen


    1. HGH-Injektion: 3–4 IU subkutan (nüchtern, Wachstumshormonausstoß imitierend)


    Clenbuterol: 40–80 mcg oral (abhängig von Verträglichkeit, aufteilen möglich)


    Nahrungsergänzung:


    5 g L-Carnitin (flüssig oder oral)


    200 mg Koffein (wenn toleriert)


    Yohimbin HCl 10–15 mg (nur wenn Körperfett <20 % und keine Blutdruckprobleme)


    5–10 g EAAs oder BCAAs vor Cardio





    ---


    07:00–07:30 Uhr – Nüchtern-Cardio (z. B. zügiges Gehen / Crosstrainer / Radfahren)


    Ziel: 30 Min. Fettverbrennung mit maximalem Hormon-Boost




    ---


    08:00 Uhr – Erste Mahlzeit (Post-Cardio/Frühstück)


    Makros: High Protein, Low Carb, moderat Fett


    Beispiel:


    6 Eiklar + 2 ganze Eier


    30 g Whey-Isolat


    10–15 g Mandeln oder Nüsse


    ½ Avocado oder 5 ml MCT-Öl



    Supplemente:


    Omega-3 (2–3 g EPA/DHA)


    Multivitamin


    Magnesium 200–400 mg


    Vitamin D3 (3000–5000 IE) + K2





    ---


    10:30 Uhr – Pre-Workout-Stack


    30–40 min vor Training:


    10 g EAAs


    5 g Creatin


    200–300 mg Koffein (falls nicht morgens genommen)


    1000 mg L-Tyrosin



    Optional: 5 IU HGH i.m. (wenn du zusätzlich intramuskulär boostest – ansonsten am Morgen nur die s.c.-Gabe)




    ---


    11:00–12:30 Uhr – Bodybuilding-Training (Hypertrophie-orientiert)


    Während des Trainings:


    10–15 g EAAs in 750 ml Wasser


    10 g Dextrose (falls Insulin geplant – siehe Post-Workout)






    ---


    12:30 Uhr – Direkt Post-Workout


    Insulin (Humalog/NovoRapid): 4–6 IU (nur bei erfahrener Handhabung und direkter Carb-Zufuhr!)


    Innerhalb von 15 Minuten danach:


    40–50 g Whey-Isolat


    60–80 g schnell verdauliche Kohlenhydrate (z. B. Maltodextrin, Dextrose, Gummibärchen, Honig)


    5 g Creatin


    5 g Glutamin


    ½ TL Salz (Natrium verbessert Aufnahme)





    ---


    13:00 Uhr – Große Mahlzeit (Post-Workout)


    Makros: High Protein, High Carb, Low Fat


    Beispiel:


    150–200 g Hähnchenbrust oder mageres Rind


    100–150 g Basmatireis oder Kartoffeln


    Gemüse (Brokkoli, Spinat, Zucchini)


    Salz nicht scheuen



    Optional: 1–2 IU Insulin (je nach Carbmenge, bei hoher Erfahrung)




    ---


    16:00 Uhr – Snack / Zwischenmahlzeit


    30–40 g Casein oder Whey


    20 g Haferflocken oder Beeren


    10 g Mandeln oder Walnüsse




    ---


    19:00 Uhr – Abendessen


    150–200 g Fisch oder Pute


    Gedünstetes Gemüse


    ½ Avocado oder etwas Olivenöl


    Optional: 20–30 g Quinoa oder Hirse (wenn kein Keto-Abend gewünscht)




    ---


    21:30 Uhr – Letzte Mahlzeit + Schlaf-Support


    30–40 g Casein-Protein oder Magerquark (z. B. 250 g)


    5 g Glycin (fördert den Schlaf)


    400 mg Magnesium Bisglycinat


    500 mg L-Tryptophan oder 3 mg Melatonin (je nach Verträglichkeit)


    Optional: Ashwagandha (300–500 mg)




    ---


    22:00 Uhr – Schlafenszeit


    2. HGH-Injektion: 2–3 IU subkutan (vorzugsweise 30 Minuten vorm Schlafengehen – wirkt schlaffördernd + lipolytisch)


    Schlafhygiene: Dunkler Raum, keine Bildschirmnutzung ab 21 Uhr, kühl (18–19 °C)

  • Hallo RD99,

    Darf ich dir ein paar Fragen stellen?

  • und zwar habe ich vor 2Wochen das Akra 250 Enatat geordert ist heute alles gekommen, wie schicke ich jetzt eine Vial zum überprüfen mach ich das jetzt selber und stelle dann das Ergebniss hier einfach rein?

  • Hallo hier ist der Mike könntest du mir mal behilflich sein

  • testosterone-enanthate-275mgml
    immer noch deine "4 in stock" verwundert mich. Kann leider kein Kommentar in dem Forum posten.