RD99 Leicht verstrahlter

Hallo RD99

Darf ich Dich fragen was Du in dem Tagesplan verbessern würdest?

🕓 Tagesstruktur & Medikamenten-/Mahlzeitenplan

06:00 Uhr – Aufstehen

1. HGH-Injektion: 3–4 IU subkutan (nüchtern, Wachstumshormonausstoß imitierend)

Clenbuterol: 40–80 mcg oral (abhängig von Verträglichkeit, aufteilen möglich)

Nahrungsergänzung:

5 g L-Carnitin (flüssig oder oral)

200 mg Koffein (wenn toleriert)

Yohimbin HCl 10–15 mg (nur wenn Körperfett <20 % und keine Blutdruckprobleme)

5–10 g EAAs oder BCAAs vor Cardio

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07:00–07:30 Uhr – Nüchtern-Cardio (z. B. zügiges Gehen / Crosstrainer / Radfahren)

Ziel: 30 Min. Fettverbrennung mit maximalem Hormon-Boost

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08:00 Uhr – Erste Mahlzeit (Post-Cardio/Frühstück)

Makros: High Protein, Low Carb, moderat Fett

Beispiel:

6 Eiklar + 2 ganze Eier

30 g Whey-Isolat

10–15 g Mandeln oder Nüsse

½ Avocado oder 5 ml MCT-Öl

Supplemente:

Omega-3 (2–3 g EPA/DHA)

Multivitamin

Magnesium 200–400 mg

Vitamin D3 (3000–5000 IE) + K2

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10:30 Uhr – Pre-Workout-Stack

30–40 min vor Training:

10 g EAAs

5 g Creatin

200–300 mg Koffein (falls nicht morgens genommen)

1000 mg L-Tyrosin

Optional: 5 IU HGH i.m. (wenn du zusätzlich intramuskulär boostest – ansonsten am Morgen nur die s.c.-Gabe)

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11:00–12:30 Uhr – Bodybuilding-Training (Hypertrophie-orientiert)

Während des Trainings:

10–15 g EAAs in 750 ml Wasser

10 g Dextrose (falls Insulin geplant – siehe Post-Workout)

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12:30 Uhr – Direkt Post-Workout

Insulin (Humalog/NovoRapid): 4–6 IU (nur bei erfahrener Handhabung und direkter Carb-Zufuhr!)

Innerhalb von 15 Minuten danach:

40–50 g Whey-Isolat

60–80 g schnell verdauliche Kohlenhydrate (z. B. Maltodextrin, Dextrose, Gummibärchen, Honig)

5 g Creatin

5 g Glutamin

½ TL Salz (Natrium verbessert Aufnahme)

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13:00 Uhr – Große Mahlzeit (Post-Workout)

Makros: High Protein, High Carb, Low Fat

Beispiel:

150–200 g Hähnchenbrust oder mageres Rind

100–150 g Basmatireis oder Kartoffeln

Gemüse (Brokkoli, Spinat, Zucchini)

Salz nicht scheuen

Optional: 1–2 IU Insulin (je nach Carbmenge, bei hoher Erfahrung)

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16:00 Uhr – Snack / Zwischenmahlzeit

30–40 g Casein oder Whey

20 g Haferflocken oder Beeren

10 g Mandeln oder Walnüsse

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19:00 Uhr – Abendessen

150–200 g Fisch oder Pute

Gedünstetes Gemüse

½ Avocado oder etwas Olivenöl

Optional: 20–30 g Quinoa oder Hirse (wenn kein Keto-Abend gewünscht)

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21:30 Uhr – Letzte Mahlzeit + Schlaf-Support

30–40 g Casein-Protein oder Magerquark (z. B. 250 g)

5 g Glycin (fördert den Schlaf)

400 mg Magnesium Bisglycinat

500 mg L-Tryptophan oder 3 mg Melatonin (je nach Verträglichkeit)

Optional: Ashwagandha (300–500 mg)

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22:00 Uhr – Schlafenszeit

2. HGH-Injektion: 2–3 IU subkutan (vorzugsweise 30 Minuten vorm Schlafengehen – wirkt schlaffördernd + lipolytisch)

Schlafhygiene: Dunkler Raum, keine Bildschirmnutzung ab 21 Uhr, kühl (18–19 °C)

Hallo RD99,

Darf ich dir ein paar Fragen stellen?

und zwar habe ich vor 2Wochen das Akra 250 Enatat geordert ist heute alles gekommen, wie schicke ich jetzt eine Vial zum überprüfen mach ich das jetzt selber und stelle dann das Ergebniss hier einfach rein?

Hallo hier ist der Mike könntest du mir mal behilflich sein

immer noch deine "4 in stock" verwundert mich. Kann leider kein Kommentar in dem Forum posten.