S- Lexikon
SERMs
Als SERMs bezeichnet man gewebsspezifische oestrogenagonistische bzw. oestrogenantagonistische Arzneimittel.
Diese werden bei der Behandlung und Prävention von Osteoporose sowie oestrogensensitiven Brustkarzinomen eingesetzt.
SERMs ist die Abkürzung für:Â Selective Estrogen Receptor Modulators (Selektive Oestrogenrezeptor Modulatoren)
Sie weisen gewebsspezifische Wirkung auf, wobei für den Steroidabusus hauptsächlich die antagonistische Wirkung in der Brust eine Rolle spielt und somit auch nur solche Wirkstoffe mit antagonistische Wirkung in der Brust wie z.B. Tamoxifen interessieren. (Andere Wirkstoffe außerdem: Agonistischer Effekt im Knochen, Agonistischer Effekt im kardiovaskulären System)
SERMs belegen die Östrogenrezeptoren, haben gewebsspezifische agonistische und antagonistische Eigenschaften und aktivieren die Umschrift (Dna -> Rna / Transkription).
Sixpack
Sixpack Waschbrettbauch
Sixpack oder Six pack ist die englische Bezeichnung für den Waschbrettbau, also dem gut trainierten Musculus rectus abdominis unter einer geringen Fettschicht.
Um einen Sixpack zu bekommen, müssen alle Partien der Bauchmuskelatur gut trainiert und der Körperfettanteil gering sein. Beim Mann sagt man das er ab ca. 12% Köperfett, bei Frauen ca. ab 15% sichtbar wird.
Allerdings gibt es keine Garantie für einen Sixpack. Diee Unterteilung entsteht horizontal durch Zwischensehnen (Intersectiones tendineae) und variert je zu Person von 0-4 und vertikal durch die Linea alba die senkrechte Bindegewebsnaht in der Mitte des Bauches.
Stickstoffbilanz
Die Stickstoffbilanz ist ein Wert mit welchem sich der Eiweissstoffwechseln beurteilen lässt. Jede Aminosäuren enthält mindestens ein Stickstoff-Atom und Proteine sind aneinandergereihte Aminosäuren.
Da Glukose wichtig für viele Körperfunktionen ist, können bei Bedarf in der Leber Aminosäuren in Glukose umgewandelt werden. Wird nun Muskelprotein abgebaut entsteht Stickstoff, welcher in der Leber zu Harnstoff gewandelt und über die Niere ausgeschieden wird
Die Stickstoffbilanz beschreibt die Differenz zwischen aufgenommener und ausgeschiedener Stickstoffmenge.
- Eine negative Stickstoffbilanz entsteht also, wenn der Körper mehr Stickstoffverbindungen verliert als aufnimmt (kataboler Stoffwechsel). Ergo mehr Proteine ab- als aufbaut.
- Eine positive Stickstoffbilanz hingegen entsteht also, wenn man mehr Stickstoffverbindungen aufnimmt als ab gibt(anaboler Stoffwechsel). Ergo mehr Protein auf- als abgebaut, wie in der Regenerationsphase bei Bodybuildern z.B.
Sarkomer
Das Sarkomer ist die kleinste kontraktile Einheit des Muskels. Das Sarkomer setzt sich aus den Myofilamenten zusammen und befinden sich in den sogenannten Myofibrillen.
Man geht davon aus das Mikrotraumen (kleinste Verletzungen) an den Z-Scheiben (die seitliche Begrenzung eines Sarkomers) dieser kontraktilen Einheiten, den Muskelkater verursachen.
Split Training
Bei einem Split-Training werden die zu trainierenden Muskelgruppen entsprechend aufgeteilt. Bei einem 2er-Split auf zwei Tage, bei einem 3er-Split auf drei Tage usw.Der Vorteil bei einem Split-Training ist, dass man die Muskelgruppen intensiver trainieren und höher belasten kann. Beispiel Pläne findet man in unser Trainings-Sektion.
Supersätze
Als Supersätze bzw. Supersatz, bezeichnet man eine Satzkombination zweier Übungen einer Muskelgruppe ohne zwischen Pause. Durch die fehlende Pause steht der Muskel eine längeren Zeit unter Spannung (Time under Tention), was auch zu einem besseren Pump führt.
In der Regel kombiniert man eine Mehrgelenkübung (auch Grundübung) mit einer Isolationsübung, also z.B. Kniebeugen gefolgt von Beinstrecken oder Bankdrücken gefolgt von Fliegenden.