Intensitätstechniken

Intensitätstechniken werden allgemein Techniken genannt, die die Intensität eines Trainings erhöhen. Diese verschiedenen Techniken können einem helfen Plateaus also Trainingsstillstände zu überwinden, wenn sich der Körper an die übliche Trainingsbelastung gewöhnt hat.

einige Beispiele für Intensitätstechniken:

• Reduktionssätze
• Erzwungene Wiederholungen
  
• Supersätze
  
• Negativwiederholungen
• Teilwiederholungen
• Höchstkontraktionen
• Isometrische Bewegung
• 21er-Sätze
• Vorermüdung
• Isolationstraining

Isolationsübung / Konzentrationsübung

Bei Isolationsübung wird ein Muskel isoliert trainiert. Fast die gesamte Belastung des Gewichts zielen auf die entsprechende Muskelgruppe.

Man kan sich daher auch sehr gut auf den zu trainierenden Muskel konzentrieren, daher auch ab und an Konzentrationsübung genannt.