Würde mal ne Pause machen und überdenken.
Eins ist klar: Um so höher das Gewicht, um so längere Regenerationsphasen brauchst du. Ich kenn aber das Problem, meine Brust ist ähnlich 'rebellisch' veranlagt.
Mittlerweile geh ich strategisch ran wenn ich keine Steigerung schaffe. Erstmal hab ich aufgehört mich zu verarschen und jetzt drauf geachtet, dass jede Wdh exakt ausgeführt wird. Ich mach Volumen, 3 mal x, sagen wir beim ersten mal 12, dann 10, dann 8 (Man schafft nicht drei mal 12, wenn man wirklich an die Grenze geht...). Das nächste mal nehme ich mehr Gewicht (etwa 2,5 Kilo mehr, KH). Wenn dann bei der dritten Runde keine Verbesserung eintritt, versuch ich mit dem Gewicht der ersten Runde 15 Wdh zu schaffen. Damit wird die Ausdauer trainiert. Wenn es dann nciht weiter geht, pack ich etwa 5 - 7,5 Kilo mehr drauf und versuche ans Limit zu gehen, wie weit es eben geht. Danach wird wieder das eigentlich Gewicht versucht.
Nachdem ich auf ner flachen Bank reinhau, schaff ich kaum noch die positive Bank. Besser sind dann positive-flies. Kabelzüge sind auch ok. Versuch dips, mach was anderes und fang dann wieder von vorne an.
Bei mir hat das trategische Training immer recht gut gefunzt...