Hallo,
ich möchte gerne definieren und verfolge dafür folgende Grundsätze
-1)kaloriendefizit
2) keine kh oder nur sehr wenig am mittag in form von salat oder gemüse
3) weiterhin hartes gewichtstraining
4) cardioeinheit am moren auf nüchternen magen für ca. 45 min.
5) um en stoffwechsel in schwung zu halten, einmal pro woche nur gesunde kh (reis, nudeln, kartoffel, vollkornprodukte) essen
was haltet ihr von diesen thesen, bin jetz mit der 8. woche ferig und kann auch schon ganz gute erfolge vermelden, allerdings wird es immer langsamer und schwieriger, fett abzubauen. wie sthet ihr zu der these, daß wenn man mit einem niedrigen körperfettwert von ca. 12% eine diät startet weniger fett und mehr muskeln verliert, als wenn mit einem hohen körperfettwert gestartet wird?
danke und gruß