Beiträge von vega

    MeanMachine:
    2 durchgänge kannste in der sauna machen. :wink:


    beide splits kannste verwenden. hauptsache ist du
    trainierst wirklich hart.
    wenn du nach -einem durchgang- training immer noch bock
    hast zu pumpen, hast du einfach nicht intensiv genung
    trainiert.


    ich bin nachm training immer voll ausgelaugt.
    da geht nix mehr. :D




    vega

    einer bei uns im studio meinte nach ner kur
    könnte es passieren dass man fett wird.
    also die defi die man schon hat würde futsch sein
    -dauerhaft. :-?
    naja glaub das zwar nicht aber wär echt mies.



    vega

    kann sich der stoffwechsel nach einer roidanwendung
    dauerhaft verändern?


    also wenn man von natur aus gut definiert ist egal was man
    isst kann sich das nach ner kur ins negative verändern?




    vega

    nach nem halben jahr immer noch ganzkörpertraining?



    dass mit der brust kapier ich nicht.
    -gut trainiert-extrem gewölbt-
    wie soll den das gehn bei dem TP?


    bist wohl ein naturwunder
    :o


    hor lieber auf dorian und co. und nimm ein
    TP ausm archiv.


    vega

    oh, die beiträge hab ich verpennt!


    @alle die nicht nach einem trainingsplan gefragt wurden:


    sorry das ich mich an dorian gewendet habe, wuste nicht das
    dass die kompetenz anderer Mods in frage stellt.


    Oli:


    ich habe die pläne anderer wie z.B. von van damme gesehen
    wollte aber exlizit einen a la dorian zum vergleich



    dass es kein non-plus-ultra-T-plan gibt weiss ich mein freund
    ich trainiere sowieso nach meinem eigenem T-Plan bin aber für
    neue ideen offen :wink:

    könntest du mir einen plan aufstellen wo du meinst dass der
    gut knallt?
    :wink:
    ich konnte nur den für lilly finden und den für beine,
    wollte aber beine an einem tag trainieren.


    also son komletten plan mit pausen und einer korrekten
    aneinanderreihung der übungen und trainingstage.

    zugegeben ich kenne keinen einzigen der so trainiert
    aber 110kg sind verdammt aussagekräftig.


    ich hab mir den plan mal kopiert und schau mal obs funzt.


    aber nur 4säzte für den bizeps?- na egal :wink:

    Dorian


    wie gesagt beine trainiere ich nicht regelmäßig.
    ist immer voll die qual danach.
    jetzt will ich aber auch die beine machen.

    nur 4sätze für bizeps/trizeps. ist das dein ernst?
    der bizeps ist gerade meine beste partie.


    ok mit den "nichtversagenssätzen" da könnte man
    drüber reden. also anstatt immer 3sätze nur noch 2 aber
    beide bis zum versagen der muskeln?
    kreuzheben nehm ich auch rein- gebongt.


    ach ja noch die offene frage:
    ich hab irgendwo gelesen das muskelkater ein anzeichen für
    produktives training sei. laktatbildung, wachstumsschock,
    muskelpsychose oder so.
    ist der kater dann weg sei der muskel auch wieder regeneriert
    bzw. wieder belastbar.
    naja irgendwie versteh ich das nicht so ganz.


    trotzdem schonmal danke,


    vega

    ok erst mal mein trainingsplan:


    1. tag brust, trizeps


    flachbank 3* 10-6Wdh.
    schrägbank 3* 10-6Wdh.
    überzuge 3*10Wdh.
    butterfly 3*10-6Wdh.
    drücken am kabel 4*10-6Wdh.
    KH-drücken über kopf 3*10Wdh.


    2.tag rücken,bizeps


    latziehen zur brust 3*10-6Wdh.
    engziehen 3*10-6Wdh.
    kabelrudern 3*10-6Wdh.
    KH-rudern 3*10-6Wdh.
    langhanlelcurl 3*10-6Wdh.
    scottcurls 3*10Wdh.
    KH-curl schrägbank 2*10Wdh.
    curl am kabel 3*10-6Wdh.


    3. tag schulter,bauch


    nackendrücken 3*10-6Wdh.
    seitheben 3*10-6Wdh.
    rudern stehend 2*10-6Wdh.
    frontheben 2*10-6Wdh.
    beinheben 3*max.
    situp mit gewicht 4*10-6Wdh.

    4.tag beine


    kniebeuge 3*10-6Wdh.
    beincurl 3*10-6Wdh.
    wadenheben 4*10-6Wdh.


    2tage training-1tag pause-2tage training-1tag pause.....


    die letzten 1-2sätze einer übung immer intensiv- also zum verrecken.
    hin und wieder reduktionssätze und 20er zum auspumpen
    dazu mus ich sagen dass die arme schneller wachsen als der rest.
    meine brust ist auf jeden fall besser geworden seitdem ich sie beim training geradezu zerstöre. beine trainiere ich nicht regelmäßig.
    rücken kommt auch langsam. bauch brauche ich eigentlich nicht viel tun
    ist schon waschbrett- :D

    ja das stimmt, wenn man pause hatte und wieder anfängt wirds
    echt übel. muss man halt durch.


    also wenn ich z.B. die brust bearbeite und an den folgenden tagen kein musklelkater habe, dann ist das normal oder?


    mit bearbeiten meine ich 4übungen a 3sätze, immer bis zum versagen mit
    intensivwiederholungen und 1-2* 20Wdh. an einer maschiene zum auspumpen.
    vor einem monat dauerten die schmerzen bis 3 tage an- jetzt nichts mehr



    vega

    ist muskelkater nach dem training (also ich mein 1-2 tage danach)
    ein anzeichen für produktives training?


    hat mann trotz hartem training keinen kater hat mann dann nicht intensiv
    genug trainiert? -oder wie siehts aus? :-?

    erst mal danke für die antwort


    meinst du dass die auch negativ reagieren wenn ich
    denen verständlich mache das ich aus deutschland
    komme und mich nie mehr blicken lasse?


    ich mein ich bin selber pole und denke das die nichts
    gegen ein paar euros haben. :wink:


    gibts dort eigentlich auch susta?

    kann mir jemand einen trainingsplan posten den ich in einer kur durchziehen kann?


    ich bin absoluter hardgainer und will eine dreimonatige decakur machen.
    ich will in dieser kur alles rausholen was drin ist.
    reines massetraining, wie oft und welche übungen? was ist mit cardio? :-?
    da ich nur schwer masse aufbaue will ich nix unproduktives machen.


    danke im voraus. :D

    tach zusammen


    kann mir mal jemand die vorteile einer testokur im vergleich zu einer
    decakur erläutern. ein freund von mir, der steroiderfahrung hat, riet mir zu einer decakur, konnte mir aber keine argumente liefern. andere wiederum halten testo für das non plus ultra.
    was nun?

    danke an alle
    ihr meint das mit den weiteren kuren ernst wie ich merke.
    wie soll ich mir das vorstellen?
    entseht etwa eine sucht nach dem stoff selber oder will man nacher immer mehr masse usw. ?
    ich mein wenn ich eine kur mache, mit hartem training, gutem kurplan, gutem stoff und der richtigen ernährung und der richtigen regenerationszeit und das ergebniss meinen forstellungen entspricht werde ich sicherlich nicht mehr wollen.
    ich trainiere gern aber ich will kein extremen körper haben. ich habe zur zeit die absolute defi, man beim training denk ich jeden moment würden mir die adern platzen. nur ein bisschen mehr fülle und dann diese halten oder ist dies nicht machbar?

    tach zusammen


    erstmal respekt an alle die für dieses forum verantwortlich sind und aktiv daran mitwirken. ist schon ne gute sache


    noch immer bin ich nicht dazu gekommen meine erste kur zu machen und dies will ich ändern.
    mein anliegen ist es von denen ein paar statements zu bekommen die ein bisschen ahnung auf diesem gebiet haben.
    ich habe mir also überlegt eine steroidkur zu machen, es soll nur eine sein, gute ergebnisse bringen und wenig gefahren birgen. nun habe ich mich eine zeit lang schlau gemacht, im netz, bei freunden, und erfahrenen bbern und denke ich sollte meine idee hier posten und mal schauen was ihr davon haltet.
    zu meiner person: alter 20, größe 180, gewicht 72, hardgainer
    training seit einem jahr
    bitte keine `moralpredigten` obwohl gesagt werden muß das diese manchmal durchaus sinn machen.
    mein plan:
    1.woche 200mg deca
    2.woche 200mg deca
    3.woche 400mg deca
    4.woche 400mg deca
    5.woche 400mg deca
    6.woche 400mg deca
    7.woche 200mg deca
    8.woche 200mg deca


    ab der 5.woche alle 2 tage 50mg winstrol bis ende der achten woche


    absetzen mit dyneric 5tage vor ende der achten woche mit 2 st. pro tag
    5 tage lang, danach 10 tage ein st. und natürlich mit creatin


    wie gesagt ich will nur eine einzige kur machen und gut dann

    hallo gewichteheber,


    erstmal nachträglichen dank für die ernüchternden antworten
    bezüglich meiner anfragen zur ersten kur.


    ich habe mich nun entschieden eine kur mit deca zu starten.
    meine frage wäre wie man ein sinnvolles absetzen gestallten könnte.
    welche mittelchen bringen das wieder in ordnung was ich mit der kur
    anrichten werde.
    ein paar daten: 180cm, 72kg, 20jahre, 1 jahr training, hardgainer
    training und ernährung sind optimiert
    kur angelegt auf 8 wochen mit 200mg/woche oder 400mg/10tage.


    über einen sinnvollen absetzplan würde ich mich freuen.


    gruß vega