jep daten sind wichtig, würde jertzt langsam ausschleichen, heb dir testo und deca für die nächste kur auf
Beiträge von Van Damme
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20-25mg napos pro tag, wird schon nicht viel ausmachen, nimm die tabs halt immer zu den mahlzeiten.
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Kreuzheben ist in den neuen Fitness-centern, out!
Wird kaum noch gemacht, ich mache es auch fast nie, ist mir einfach zu blöd soviele scheiben auf ne stange aufzubauen
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wie sieht denn dein plan aus?
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hehe.... schließe mich da dorian an
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Grundübungen sind in so einem Prog. pflicht, wie schon gesagt wurde wird da das Grundgerüst geschaffen!
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Das freut mich aber, gute entscheidung
Herzlichen Glückwunsch Sweety
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man kann den plan auch ohne Stoff phasenweiße anwenden, nur werden alle Sätze nicht bis zum Versagen betrieben!
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der plan von mir sollte man auch nur mit Stoff durchziehen, oder phasenweiße ca. 4-6 Wochen mit guter proteinreicher ernährung und sogut wie kein Cardio.
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schau im archiv nach einem 3er oder 4er.
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ja ist ok, 1 satz 12, 2.satz 8-10 wdh sind gut!
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Schau im Archiv nach einem 4er, wirst mehr erfolge daraus ziehen können als mit deinem plan.
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In einem Bericht von Mike Mentzer, macht es Yates nicht so wie oben beschrieben sondern so: 3sek. konzentrisch, 1-2sek. Kontraktionsphase und 4sek. exzentrische phase.
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Kann auch sein das die pause von 7 tagen zu lange ist für die brust.
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ja, alle 6 tage ist ok.
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4er ist ok, wie hoch ist die dosierung?
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Arme/Beine/Rücken 3/1, Schultern Brust 2/1, so mache ich es.
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Jo so ists ok
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Ist bei jedem anders, ich hab auch immer MK in der Brust nach jedem Training.
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Hi
Sätze aber nicht bis zum Versagen ausführen, bau hier und da mehr Grundübungen ein.
3-4Übungen für große Muskelgruppen á 2-3 Sätze, 8-12 Wdh.
2-3 Übungen für kleine Muskelgruppen.
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Kommt auf die Trainingstheorie an, ob hit oder volumem.
In der Regel ca. 8-10 Sätze für Große MKg, und 4-6 für kleine.
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hehe...Willkommen, hab ichs doch geschafft,
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