Ich finde 2 und 5 am besten, jedoch habe ich für 5 gestimmt.
Aber sollte es um "Massenherstellung" gehen, dann würde ich doch für die 1 tendieren. Ist halt standard und für alle in Ordnung
Ich finde 2 und 5 am besten, jedoch habe ich für 5 gestimmt.
Aber sollte es um "Massenherstellung" gehen, dann würde ich doch für die 1 tendieren. Ist halt standard und für alle in Ordnung
Hi,
ich wollte mich mal erkundigen, wieviel ihr bei euch raufpackt
Im supinierten Griff (Untergriff, hierbei wohl der Standardgriff) habe ich auf meiner Langhantel jeweils 10kg -> Gesamtgewicht 30kg
Damit mache ich meine 3 Sätze mit erst 10, dann 8 und meistens darauf 5 Wiederholungen (davor mit KH, also kaum noch Kraft)
MfG
Blalex
Der Klitschko wirds packen! letztes mal hätte er auch gewonnen, wenn nicht die Verletzung (was hatte der noch gleich? ) gewesen wäre.. meint ihr nicht?
Auch gut, gute Kombination
Hab mir grad erstmal ein "Salat" reingestopft
200g Kräuterquark
200g Sour Cream-Quark
400g Thunfisch
150g Mais
Boah, hab grad mal 3/4 weg und kann nichtmehr
Egal, tut nichts zur Sache
*edit*
Ja! Alles aufgegessen *g*
Ok, danke für die Aufklärung und Beratung.
Ich werde mir vermutlich erstmal 1kg holen (das Advanced Performance Pro 85 von Mike) und probieren möglichst viel Eiweiß zu bekommen. Quark, Nudeln, Thunfisch, sowas ist hier viel vorhanden Etwas Eiweißpulver im Shake hinzu und gut ist...
DANKE
Ok danke
ui, dann hält ein 1kg eimer ja nichtmal ein Monat. Bei 80g pro Tag sogar nur 13 Tage! Aber gut, mit den Shake-Rezepten könnte 1kg vielleicht sogar die 1 Monatmarke knacken
Hmm, das ist nun ein Problem...
Wie soll ich das bezahlen *g*
Ich kann keine 20€ pro Monat dafür aufopfern -> bin Schüler
Naja, erstmal ein Advanced Performance Pro 85 von Mike bestellen (nein nicht Kokos Ich tendiere da eher zu Vanille und Schoko) und dann weiterschauen und auf schönes Weihnachts-Geld hoffen.
Einzige Frage, die ich noch vor der Bestellung habe:
Lohnt sich das wirklich?
(Bin unsicher.. )
mfg
blalex
Oh, dann lag ich ja total falsch *schäm*
würde bei mir also 150-225g Eiweiß pro Tag machen..
An "guten" Tagen komme ich auf 140g Eiweiß, jedoch ist das nicht oft der fall.. eine Ergänzung von 10-85g wäre die folge: sagen wir 40g an schlechten Tagen gehe ich auf die 60 zu, muss ich dann noch 80g Proteinpulver zunehmen? Hört sich ziemlich viel an
Was nehmt ihr denn täglich?
Achso, zudem dachte ich, dass man bei Mikes Shop eine Aktion auswählen muss.. Aktion in dem Sinne von etwas tun... dem ist nicht so
Oh man, gleich 10 Angebote,da hat ein Laie, wie ich ja gar kein Durchblick *g*
Welches sollte ich nehmen...?
Von welchem haltet ihr am meisten... wo ist überhaupt der Unterschied
Danke
blalex
Hm.. sind die Angaben mit oder ohne Stange? *g*
Max. hab ich noch nicht gemacht, da ich zuHause alleine trainiere, ist mir zu riskant, aber etwa
10
8
6
Wdh schaffe ich mit einem gesamt Gewicht von ca. 60kg
Keine Ahnung
daher frage ich ja
wieviel nimmst du denn Us0r?
Hallo,
wollte mir Proteinpulver zulegen, jedoch bietet "Mikes" Shop nur einen 2,5kg Eimer an..
Wisst ihr wo es geringere Mengen gibt, welche ebenfalls empfehlenswert sind und auch preislich ansprechen?
(10g pro Tag, morgens und Abends 5.. ist das ok? )
Danke für eure Antworten und vorallem danke, dass ihr mir weiterhelft und nicht genervt von meinem ständigen gefrage seid *g*
mfg
blalex
Hallo,
ich trainiere alleine zuHause und habe folgende Probleme, wobei ihr mir vielleicht helfen könnt
Es geht einmal um "Frenchpress".
Ich habe mir folgende Grafik angeschaut und die Übung bereits an drei verschiedenen Tagen (jeweils an meinem Tag für Trizeps und Brust) probiert auszuführen:
Irgendwie habe ich jedoch ziemliche Probleme, die KH genauso, wie es dort gemacht wird, so zu bewegen. Dort steht "neutraler Griff", aber was genau ist das? Vielleicht könnt ihr mir ein paar Tips geben Ich würde mich freuen
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Zudem kommt noch das Problem Bankdrücken. Vor etlichen Jahren baute sich mein Vater eine eigene "Bankdrück-Bank". Halt eine stuhlhohe grade Liege und eben an den Seiten des Kopfes herausragende Stangen, welche oben wie ein Y aufgehen, um die Langhantel daran positionieren zu können... Zumindest ist es so, dass ich natürlich auf Intensivität gehe, um möglichst viel Muskelzuwachs zubekommen. Doch es ist mir schon öfters vorgekommen, dass ich die letzte Wiederholung, den letzten Hochdrücker einfach nicht geschafft habe und die Gewichte nurnoch mit letzter Kraft hochdrücke, damit sie nicht auf meine Brust fallen oder darauf liegen...
Ihr Fragt euch sicher: Was macht er dann? Ganz einfach: ich drücke mit letzter Kraft die Langhantel hoch, schiebe sie in der Luft Richtung Bauch, lasse sie sachte auf meine angespannten Bauchmuskeln, drücke sie dabei soweit es geht hoch, lehne mich nach vorne und kann sie dann "runternehmen". Nein, kein Scherz.. was bleibt mir andres übrig...
Vielleicht habt ihr auch hier eine Idee, wodruch ich nach falscher Einschätzung keinen gebrochenen Brustkorb bekomme sondern auf das Limit zugehen kann...
Danke
Also hab zu Nikolaus Schoko bekommen...
ist schon weg gefuttert
Du bist nich alleine.. *lechz* Schokonikolaus, Nugat, Weihnachtsmarktessen... jamm jamm
Hm.. ich hab in anderen Themen gelesen, dass 3er Splits in 5oder6 Tagen vollzogen werden. Sollte ich auch darauf umsteigen oder bei 7 Tagen bleiben?
Ich dachte man sollte eher Brust + Trizeps machen, da bei Bankdrücken etc. eigentlich beides viel beansprucht wird etc..?
Danke für eure Antworten...
ich werde dann vorerst mal mehr essen und später ggf. nochmal auf das Thema zurückkommen
MfG
Blalex
Hi,
ich möchte (wie wohl viele) schnell aufbauen.
Nun meine Frage:
Was sollte man nehmen?
Man wird einfach von Angeboten überschüttet. Creatin, L-Glutamin, Glutaminsäure,Weight Gainer, Aminosäure, ...
Tja, alles wäre etwas viel..
Ich hab nur die letzten 20Minuten gesehen.
Ich fands in Ordnung, dass man über die möglichen Nebenwirkungen von Anaboliken aufgeklärt wird, da wirklich einige BBler sich damit nicht auseinander setzen und schlichtweg keine Ahnung haben. Ist leider so, kenne da so einige, die sich aber auch nicht "beraten" lassen möchten.
Ich fands auch mal recht interessant, wie das bei den Frauen abgelaufen ist.. sieht man ja seltener.
Hm, wie steht ihr zu Anabolika? Ich hab da zuviel Angst um meinen Körper..
Ich bnin zwar auch nicht der Erfahrenste, aber trotzdem kann ich dir etwas sagen:
Du solltest lieber Montags den Trizeps trainieren, da durch das Bankdrücken nicht nur die Brust, sondern auch der Trizeps gefordert wird.
Übertraining? Naja, ich würde aber sagen, dass 3 Sätze
á 6-10 Wiederholungen vollkommen ausreichen, wenn du bis ans Limit gehst.
Viel mehr kann ich dir auch nicht sagen. Warte doch besser auf eine wirklich qualifizierte Antwort
MfG
Blalex
Wow, das ist ja schonmal eine Menge Info! Danke sehr
Während der Creatineinnahme gibt es eine Gewichtszunahme, wegen des Speichers und des Wassers. ok soweit..
1) Durch den erhöhten Creatinspeicher kann ich mehr leisten und kann daher besser aufbauen? Hab ich das richtig verstanden?
2) Und was passiert nach der Creatineinnahmephase? Das Gewicht fällt wieder und die "Muskeln" bleiben?
3) Ist Creatin das Empfehlenswerteste in Sachen Muskelaufbau? Oder ist ein anderer "Stoff" besser?
4) Mit wieviel Muskelaufbau kann ich in dieser Einnahmezeit rechnen?
Danke
(@ flipper: Ich komme auch aus HH)
*edit*
Bringt ein solcher Stoff überhaupt was? Oder sollte man doch lieber auf natürlicher Basis bleiben?
Hi,
ich möchte natürlich gut Muskeln aufbauen und ggf Creatin benutzen.
Folgende Fragen:
Einnahme:
1) Wie lang ist die Zeitspanne der Creatineinnahme? oder durchgehend?
2) Wie oft und wann am Tag einnehmen?
Medizinisches:
3) Was bewirkt das Creatin in meinem Körper? Was passiert?
4) Ich habe gehört, dass durch Wasser aufgebaut wird. Was passiert wenn man nichts mehr einnimmt und weniger Wasser trinkt? Muskelabbau?
5) Was passiert wenn ich kein Creatin mehr nehme oder nicht mehr trainiere?
Allgemeines:
6) Wie teuer? Muss man beim Kauf auf etwas achten?
7) Geeignet für mich? (17 J., 75kg, 182cm)
Was muss ich sonst beachten? Was ist sonst noch wichtig?
9) Nebenwirkungen?
So, das wäre es erstmal
Vielen Dank
So, ich weiss nicht, ob ich fertig bin, aber jetzt sieht der Plan so aus:
Tag 1:
Bankdrücken LH
Bankdrücken KH
Fliegende
Frenchpress
Kick Backs
Tag 3:
Schulte heben
Einarmiges rudern
Kurzhantel Curls (3 Pos.)
Curls LH
Seitheber (flügel)
Tag 5:
Kniebeugen mit LH
Sit ups
Fersenheben
Ergenzungen, Kritiken usw. sind sehr erwünscht
danke
Huch
Hab ich wohl überlesen
Danke
Hi, danke schonmal für eure Antworten
Könntet ihr mir vielleicht die "Fachbegriffe" nochmal erläutern?
z.B. was sind Fliegende?
Wäre sehr nett
Danke schonmal
MfG
Blalex
Hi, erstmal. Ich bin "Blalex", 17 Jahre alt und neuer Gast hier im Forum. Auf eine schöne Zeit
Hier mein Anliegen:
Ich hab nun einige Monate mit dem Ganzkörpertraining vollbracht und würde nun doch langsam mal mit einem richtigen 3er Split anfangen.
Das einzige Problem stellt hierbei das Equipment da. Ich besitze nur eine Langhantel, kurz Hantel, div. Gewichtsscheiben und eine Bank-drück-bank, sowie ein Zugband, da ich nicht im Studio, sondern zuHause trainiere.
Da ich leider nicht allzuviele Übungen kenne, wende ich mich an euch und hoffe, dass ihr mir ein paar Übungen mit der oben genannten Ausrüstung in den drei Bereichen.
Ich hatte mir das so überlegt:
Tag 1: Brust und Trizeps
Tag 2: Pause
Tag 3: Rücken, Bizeps und Schulter
Tag 4: Pause
Tag 5: Bauch und Beine
Tag 6: Pause
Tag 7: Pause
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Übungen, welche ich für Tag 1 (Brust und Trizeps) nehmen wollte:
Bankdrücken mit LH, Bankdrücken mit KH, Trizepsstrecker
Übungen für Tag 3 (Rücken, Bizeps, Schultern):
Einarmiges Rudern, LH-Curls, Schulterheber
Übungen für den 5ten Tag (Bauch und Beine):
SitUps, Kniebeugen mit Gewichten
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Hat jmd ein paar Übungen oder Tips für mich?
Danke
MfG
Blalex