Beiträge von Meinaccount

Ahoi

Aktuell nur Körpergewichtstraining, Laufen und Kampfsport aber TE ist im Spiel

Fett weg, Cardio rein

Fang langsam an mit dem Cardio sonst überspringste das am Ende

Find heraus deine Erhaltungskalorien sind

Das machste indem du z.B täglich für 7 Tage 2400 Kalorien isst

Stagnierst du, ist das dein Erhaltungsbereich

Nimmste zu/ab entsprechen dann zu viel oder zu wenig ( daran kannste dich dann grob orientieren, setz dich mir Kalorien auseinander )

Dazu dann einfach noch ein Anfängertraining ( drei/vier Male pro Woche), ich glaube die Newbiegains verzeihen dir den cut

Frohes Schaffen

Mach doch ne Art Knasttraining 30min Vollgas time under tension

Fokus auf viele Wiederholungen und die Basics

Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen dazu noch ein Band für alle möglichen Übungen

Damit kannst du neue Reize setzen, deine alte Muskulator weitesgehend erhalten, wenn nicht sogar aufbauen bzw an Qualität gewinnen

Hallo!

Tolles Forum ich lese hier schon verdammt lange und wollte mich für die Infos bedanken

30 Jahre jung einige Jahre mehr oder minder am Eisen und aktuell 250mg TE pro Woche

VG