Wer sagt dass zu viele Ballaststoffe schlecht sind ?
Und von welcher Menge reden wir ?
Ich bin teilweise bei 100g / Tag!
Also ich kenne nUr die Aussage das es mindestens 30-40g sein sollten. Wo die Grenze wäre nicht.
Laut GPT wären ab 50-60g kritisch und was er da alles auch vorgibt... Solltest villt mal überdenken deine 100g falls wirklich so ist
Glaube das es mal so war das du sogar bei Gymdan den ersten Monat erstattet bekommst wenn ihr nicht auf einen Nenner kommt und du nicht zufrieden bist.
Danke. Mit NAC hatte ich schon Kontakt.
Und nichts für dich?
Kommt denke in Summe darauf was du lernen willst und was du bereit bist zu zahlen.
Wenn du ein Solides Coaching willst dann geh zu unserem NAC.
Wenn du noch Fachsimpeln möchtest würde ich wahrscheinlich zu Gymdan gehen wenn du bereit bist 120% zu geben und eher "zu lernen" aber selber war ich bei ihm nicht aber villt mal SSTR fragen wie es bei Ihm war
Bank an die Wand stellen dann rutscht nichts weg.
Beuger Maschine ist kacke weil man nicht weit genug runter kommt 😁..also was Hip Thrust angeht hab ich alles durchprobiert glaub ich 😂
Ja ich würde es an den Bankdrück Banken machen die sind ja verschraubt mir geht es eher um die Scharfe Kante im Rücken muss ich schauen da unsere sehr hart sind.
Mir ist das ganze Setup für Hipthrust viel zu aufwendig.
Und was machst du als Ersatz dann?
Hast du es mal frei probiert, anstatt. Maschine?
Nein, ich hatte kurz überlegt die Beinbeuger Maschine zu missbrauchen machen ja manche aber soll wohl nicht so gut sein 😅
Vielleicht leih ich mir beim nächsten Mal nen Polster und versuchs mit der Stange, finde es halt dann nur immer sehr unpraktisch wegen der Bank Position.
Mhm also so sollte es sich nicht anfühlen..ich müsste es sehen ist voll schwer das so zu erklären wie man es macht 🙈😅
Ja kann ich vollkommen verstehen, villt schick ich dir mal die Tage per PN einfach nen Video 
Ich hab den Gurt auf den Hüftknochen....
Wenns in unteren Rücken weh tut, lass dich mal spotten.
Vielleicht drücke ich auch mit dem Unter auch, soll wohl auch eine Fehlerquelle sein.
Also ich habe jetzt mal das Gewicht erhöht. Vom Gefühl ist es noch immer ungewohnt vor allem weil ich halt nicht nur Hams und Po spüre sondern auch den Übergang zum unteren Rücken.
Falsch oder normal? Fühle mich nach einem Arbeitssatz an wie Querschnittsgelähmt 😅
Wobei was mich am meisten derzeit Limitiert ist der Schmerz durch die Rolle die so abartig auf den Unterbauchdrückt
2200kcal sind nicht gerade viel bei der Größe und dem Gewicht 😅
Denke da sind mehr als andere Baustellen das Problem 😁
Also ich habe derzeit das Insulin raus genommen, vielleicht gehen davon die ganzen Blähungen weg muss schauen. Klar 300g Eiweiß sorgt für viel Aber doch nicht 30-40x am Tag 😅
Habe die 50g Carbs jetzt mit zwei Bananen gedeckt. Mir wurde abgeraten schon mit Reissirup zu arbeiten da es noch geringe Mengen an Carbs sind, soll mich durchbeißen 🤷🏽♂️
Wo würdet ihr die zwei Bananen Platzieren? Morgens zum Morning Shake oder eher Abends? Post Workout habe ich schon Cluster, denke da noch Banane jetzt nicht so nötig oder sogar sehr gut platziert?
