Guten Tag liebe Communitiy,
Bis dato war ich nur Leser, das ist mein erster Beitrag also steinigt mich bitte nicht wenn ich hier falsch bin.
Derzeit befinde ich mich in einem Kalorien Defizit (2700cal.) letzte Woche habe ich dann einen Magen Darm Infekt bekommen und konnte lediglich 3 Teller Reis in den 7 Tagen Krankheit essen. Dadurch habe ich ganze 6kg Gewicht verloren. Klar viel Wasser usw. Das kommt schon wieder. Jedoch esse ich jetzt schon seit 4 Tagen wieder normal und das Gewicht stagniert und bewegt sich nicht wieder nach oben.
Jetzt die Frage: lohnt es sich sowas wie rein refeed oder ähnliches zu machen um wieder mehr Volumen zu bekommen oder wie würdet ihr jetzt vorgehen. Fühle mich halt sehr schwach und ausgelaugt.
Gruß hatecore