Beiträge von Lord Angelion

    Hallo,

    seit Mitte Oktober trainiere ich im Fitnessstudio bin 48 und sehr stark Übergewichtig.

    12 kg von 146,3 kg bei 1,83 m sind bereits runter und ich fühle mich viel besser.

    Das Krafttraning dient vor allem der Diätunterstützung.

    Ich trainiere nach einem Splitt Trainingsplan den ich ab Dezember bekommen habe, da ich gerade in den ersten 8 Wochen in der Regel 6 Tage die Woche im Studio war und bin seit dem mindestens 4 mal die Woche am trainieren, eher aber 5, manchmal auch 6 Tage die Woche.

    Nach dem Training habe ich das Gefühl so ein Hoch zu haben, ich bin dann zwar völlig ausgepumpt, da ich tatsächlich bis zum völligen Muskelversagen trainier und auch regelmäßig die Gewichte steigere, fühle mich aber danach deutlich besser.

    Auch am Morgen danach ist das noch so in der Regel.

    Allerdings ist mir aufgefallen, dass ich auch teilweise agressiver bin, leichter reizbar nur lasse ich das an niemandem aus.

    Aber diesen Effekt habe ich nur manchmal, meistens wenn ich es mir so richtig gegeben habe beim Training.

    Jetzt hatte ich gelesen das es beim Krafttraining zu einer vermehrten Testosteron Ausschüttung kommt.

    Ist das auch bei einem Normalo wie mir so?


    Mein Sohn (15) trainiert auch im gleichen Fitnesstudio.

    ich hatte die letzten 5 Jahre aus beruflichen Gründen nicht so viel Zeit für meine Kinder (die Kleine ist noch viel zu jung für richtiges Training) wie ich es gerne gehabt hätte.

    Mein Sohnemann hat sich gewünscht mit mir mehr Zeit zu verbringen und mit mir zusammen Sport zu machen.

    Seit meiner Beförderung letztes Jahr im April habe ich auch endlich recht moderate Arbeitszeiten und so geht das.


    Bei ihm beobachte ich auch eine Veränderung.

    Er scheint selbstbewusster zu sein und taffer.

    Das kann natürlich auch die Entwicklung sein, den er ist ja schon 15, aber mich hätte interessiert, ob das vielleicht auch am Training liegt.

    Muskeln hat er bis jetzt noch nicht viele aufgebaut, da er länger krank war und nicht mit ins Training konnte.

    Also an veränderter Optik kann es nicht liegen.Also liegt das vielleicht tatsächlich an den Endorphinen (kenne ich eigentlich nur von ausgibiegen Ausdauersport) oder vermehrter Testosteronausschüttung?

    Und wenn ja, wie lange wirkt so etwas nach, bzw. wann direkt merkt man das?

    Vielen Dank. . .

    Leicht gefallen ist mir das echt nicht.

    Mein ganzes Leben muss ich jetzt neu ordnen.

    Bin auch unter ärztlicher Überwachung mit Ernährungsplänen usw.


    Man hatte in diesem Zuge dann auch festgestellt das ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe.

    Die ist noch irgendwoe bei 10 - 15 % Leistung gelaufen.


    Mit Tabletten ist das jetzt wieder bei 100 % und sollte laut Arzt danna uch beim Abnehmen helfen.

    Hallo Leute,


    mein Name ist Thomas und ich bin 47 Jahre alte.


    Vor ca. 5 Monaten habe ich mit Krafttraining begonnen um die überschüßigen Pfunde los zu werden und dabei gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

    Mit Mitte 20 habe ich schon mal Bodybuilding gemacht, war auch runter auf 8% Körperfett mit Sixpack usw.

    War aber kein Muskelberg, sondern so in der Gewichtsklasse von Jean Claud van Damme.


    Mein Leben war nicht das einfachste.

    Als junger Mensch litt ich jahrelang unter Depressionen, was dann auch einer der Gründe war nicht mehr trainieren gehen zu können.

    In den letzten 5 Jahren ist fast meine gesamte Familie an Krebs Erkrankungen verstorben.

    Mobbing im Job über etliche Jahre, Jobverluste usw. haben dann ihr übriges getan um die Flucht im Essen zu suchen.

    Letztes Jahr wurde bei mir eine schwere Esstörung diagnostiziert.


    Ich wurde vor die Wahl gestellt mit 146,3 Kg bei 1,83 m mich in Therapie zu begeben inklusive klinischem Aufenthalt, oder nochmals zu versuchen es selbst zu schaffen.

    Bei 146,3 Kg habe ich 95, 6 Kg Muskelmasse und 36,5 % Körperfett das war am 01.01.2023.

    Also ganz furchtbar schlechte Werte.

    Habe mir extra so eine sauteure Spezialwwage gekauft.


    Aktuell bin ich bei Stand heute am 18.03. 2023 bei 134,9 Kg angekommen und möchte natürlich weiter machen.

    Das Ziel sind 95 Kg und ein Körperfettanteil von unter 20%.


    Es fällt mir recht schwer das zu schreiben, da viele jetzt sicher denken "der Fette Kerl schafft es sowieso niemals".

    Die Blicke im Fitnessstudio die ich regelmäßig bekomme sprechen leider Bände. . .


    Ich habe mich hier angemeldet weil ich mir erhoffe mich austauschen zu können.

    lernen zu können wie man sich richtig ernährt und richtig trainiert,


    Meine Frau ist schlank und achtet sehr darauf mich zu unterstützen.

    Sie hat jahrelang verzweifelt gegen eine Wand geredet.


    Sie weiß schon sehr viel über Ernährung, aber ich dachte mir, dass ich hier auch andere Tipps bekomme und mit Sicherheit veil lernen kann.


    Was ich mal über das Training wusste liegt schon viel zu lange zurück.


    Also seit bitte nett zu dem neuen Dicken.

    Mir fällt das hier wirklich nicht einfach, weil ich mich sehr dafür schäme, dass es überhaupt soweit gekommen ist.


    Ich möchte aus eigener Kraft den Weg zurück schaffen.

    Ohne Therapie und ohne Psychater.

    Schließlich habe ich es auch ganz alleine geschafft mich selbst Fett zu futtern.

    Hallo!


    Ich finde Arnold Schwarzenegger hatte für einen Bodybuilder wirklich den absolut perfekten Körperbau.

    Seine Maße findet man auch gut im Netz, nur nicht seine Schulterbreite, was mich stark wundert.


    Kennt jemand vielleicht seine Schulterbreite?


    Mir selbst wurde gesagt ich wäre sehr breit, habe aber auch noch Übergewicht und denke das wird weniger.

    Trainere jetzt seit 5 Monaten und habe 12 Kg Fett abgebaut.

    Schulterbreite bei mir sind 62 cm.