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Zitat von Zotexx

Danke für deinen Tipp Schau dir mal meinen Vorstellungsthread an, um dir generell ein Bild von mir zu machen.

Ich wähle mein Gewicht so, dass ich gerade mal die 8-10 Wiederholungen schaffe.

Zum Beispiel bei Schrägbankdrücken an der Maschine:

• Erster Satz: 50 kg pro Seite, 8-10 Wiederholungen sind drin.
• Zweiter Satz: ca. 8 Wiederholungen.
• Dritter Satz: 6-8 Wiederholungen.
  Danach gehe ich auf 45 kg runter und schaffe gerade so die 8 Wiederholungen.

Den hab ich mir angeschaut

Aber gibt ja auch Leute die lesen mit und sind nicht so weit oder ganz Anfänger

Nicht das die dann auch dneken direkt 6er split 😅😅

Aber dann kannst du dir ja denken bei 8 Sätzen was du am Schluss noch an wh schaffst 🙈

Also ich würde

Bei brust

Mich auf 10-12 Sätze beschränken.

3-4 Übungen

Wenn du die intensiv machst machst du danach definitiv nix mehr

Könnte so aussehen

Butterfly 3x8-12

Schrögbank 3x8-12

Brustpresse 3x8-12

Fliegende 2-3x8-12

Bei den Beinen würde ich persönlich such mehr als 2 Übungen machen mit weniger Sätzen

Einfsch weil ich 8 Sätze bei einer Übung eintönig finde

Und wenn du bedenkt das du eigentlich das Gewicht so wählst das du im ersten Satz maximal 12 wh schaffst

Dann wirst du spätestens ab dem 4ten Satz nur noch 6 und weniger schaffen

Ansonten ist dein Gewicht zu leicht gewählt

Also nicht machbar

Auch hier 3-4 Übungen für quads mit 10-12 Arbeitssätzen

Bei einem 6er split ist die Grundvoraussetzung das du dein absolutes muskelversagen erreichen kannst sprich intensiv genug trainieren kannst

Ansonsten würde ich das Volumen immer am unteren Ende sprich 3 Sätze wählen pro Übung und wenn dein Körper mehr braucht das Volumen erhöhen

Eine Kur von 5-6 Monaten ist totaler Quatsch

In der zeit kannst du auch nicht viel erwarten oder erreichen.

Zudem nach dem absetzen wirst du davon das meiste verlieren oder in einigen Fällen die ich kenne mehr als zuvor natural da war.

Deshalb Dauer on oder sein lassen

Stoff ist keine kurzfristige Lösung stoff ist eine lebensentscheidung.

Dir muss bewusst sein auch wenn du kurz on bist das es deine eigene Hormon Achse für immer craschen kann.

Zum Thema stoff:

Test only reicht dicke

125 mg e3d

Orals oder Stacks komplett sein lassen zumindest in den ersten 6-12 Monaten

Zitat von McGregor

Ich glaube jeglicher BTM Konsum ausgenommen von Cannabis seit dem neuen Cannabisgesetz führt zu einer MPU wenn es der Führerscheinstelle gemeldet wurde

Ja im strasenverkehr definitiv aber 8ch hatte ja auch nie einen führersxhein

Zitat von g2m

Warum willst du schlafende Hunde wecken?

Ich hab keinen Führerschein und möchte einen machen 😅

Zitat von CALL-ME-GOD

Führerscheinstelle nachfragen aber normalerweise wird ne mpu angeordnet sprich du bekommst was schriftliches wie lange her der Eintrag nach 10 Jahren is er eh weg verjährt

Ich hab nur schriftlich vom gericht was bekommen

Da stand drin das die Straftat Meldepflicht ist und der Führerscheinstelle mitgeteilt wurde

Aber nix von mpu

Mein Anwalt meinte damals es muss nicht sein das ich mpu machen muss aber ich soll nachfragen

Das war vor 4 Jahren

Dachte auch führerscheinstelle

allerdings haben die alles umgestellt auf online was fahrerlaubnis angeht

Aber die beziehen ja ihre Daten auch aus dem fahrerlaubnisregister normal und da müsste es ja vermerkt sein

Ich beantrag das mal und dan sehe ich ja ob da was drin steht

servus,

Der ein oder andere hat von euch ja schon mpu hinter sich.

Jetzt wollte ich mal fragen wisst ihr wie ich erfahre ob ich den machen muss ??

Ich hatte noch nie Führerschein aber einen Eintrag wegen btm

Erfahre ich das über das fahrerlaubnisregister das ich beantragen kann ?

Oder muss man da auf die ansässige führerschein stelle ?

Schöne Grüße danke im voraus

Aufbau ist leider in Sachen kfa etwas hochgegangen😅

Zwischen den Bildern liegen 6 Monate und ca 12 kg

servus Jungs,

Mal ne frage in die Runde

Bei einer geplanten Diät die in etwas 16 Wochen geht was würdet ihr da für einen Stack fahren?

Es geht darum fast auf Bühnenform zu sein

Ich dachte

Aktuelles Gewicht 116 kg

Woche 1-8

Testo e 125 mg eod

Drosta e 200 mg eod

6 iu hgh

Woche 8-16

Testo e 125 mg eod

Drosta 100 mg eod

Tren a 50 mg ed

6 iu hgh

Slin nach bedarf

Oder würdet ihr es anders machen von Menge und Stoff?

Zitat von dyson2002

LOL, durchdiäten ja aber nicht weiter runter.. halten und kurz vor Sommer eventuell shredden. Etwa seit 6 Wochen.. spiele mit den Gedanken einen refeed einzubauen, allerdings warte ich bis nächste Woche bis zu meinem Termin im Labor vielleicht gibt es ja Abweichungen.

Axhso ich dachte du willst bis Sommer im Defizit bleiben 🤣

Dann wir es höchstwahrscheinlich an der Diät liegen

Wenn ich auf Diät war hatte ich auch meist nach 3-4 Monaten Schlafstörungen.

Hat sich dann gelegt als ich die kcal wieder einige Zeit angehoben hatte.