mal ohne blödsinn, soll ich wieder wechseln schauen was passiert??? Habe NPP von Pharmaqo. das sollte ja recht schnell drin sein
Wie lange hast du das deca den schon drin ?
mal ohne blödsinn, soll ich wieder wechseln schauen was passiert??? Habe NPP von Pharmaqo. das sollte ja recht schnell drin sein
Wie lange hast du das deca den schon drin ?
ich knall mir einfach mehr Deca
Direkt 1 vial a day keep the doctor away 🤣🤣
Alles anzeigenIch habe jetzt den support nochmal kontaktiert, zwecks der Wirksamkeit von DECA 250 von AE.
Ich bin der Meinung, dass dies nicht funzt wie es soll. Meine Prolaktinwerte sind im unteren Bereich laut aktuellem BB.
Testo ist bei 500mg / Woche bei ca. 78. Prolaktin bei 9, bei 500mg Deca die Woche.
Das die DHTs bei 800mg die Woche (Hälfte DrostE hälfte Primo) meinen Prolaktin soweit drücken bei 500mg DECA, glaube ich einfach nicht.
Es wird auch kein AI oder Caber genutzt.
Mal gespannt was Sie antworten.
Mir ist noch aufgefallen, dass AE das DECA aktuell für nen 20iger pro Vial raushaut.
Hast du einen referenzwert deines prolaktins bei der menge deca von einem anderen lab ?
Moin,
Wer kann mir helfen?
Ist 1 = 10 Einheiten
Oder 10 = 10 Einheiten ?
1=1 einheit
10= 10 einheiten
Und auf was sollen die deuten ??
Auf einen testo Mangel schonmal nicht !
mit Sicherheit bzw. ist niemand gewillt zu zahlen, wenigsten. Ich denke außerdem das in Deutschland die Hygienevorschriften und andere Bürokratische Hürden die Umsetzung nicht möglich machen.. hätte doch sicher sonst irgendwer schonmal probiert 😅
Also wir im studio haben eine kinderbetreuung
Kostet glaub 20 euro monatlich zusätzlich
Studio an sich 80 mit kinderbetreung 100
Grade kam mir eine Idee
Ein bodybuilding/fitness Restaurant
Bei dem das Gericht nach Vorgaben des Kunden zubereitet wird
Gibt es sowas ?
wie viel kcal haste im Aufbau dann ungefähr angepeilt?
Starten werde ich mit
3300 kcal
320 gr kh
320 gr eiweis
70 gr fett
Und dann wöchentlich/alle 2 Wochen die Kohlenhydrate erhöhen.
Je nachdem wie sich Gewicht bewegt
Alles anzeigenFrage an euch mal Vl hat wer so eine Erfahrung mit hgh
Nehme seit 3 Wochen 8 ie hgh opti Training 8 ie und nicht Training 4ie am Tag (davor war ich 6ie 3 Monate )
Kcal sind 2400 traningstag dazu testo 250 mg plus Master p 300 mg
Cardio 30 min nach dem workout , Wochenende Cardiotraining 60 min früh
Das komische nehme nix ab bleib gleich!!
das hgh ist echt drinnen ist auch getestet
Daten 90kg ,fett 14 % 170 cm
nimmst du nur nicht ab oder wird die Form auch nicht besser ?
Bzw seit wann bist du auf Diät?
Würde zum arzt gehen
Abtasten und Blutbild machen
Hört sich aber stark nach gyno an
Danke erstmal für deine ausgiebige Hilfe! Werde mir das mal so Einkaufen und probieren durchzuziehen. Könnte man die Kartoffeln z.B. durch Nudeln ersetzen?
Ja natürlich
Ist keine fixe Vorgabe
Du kannst z.b auch schinkennudeln am abend machen mit magerem schinken.
Auch am Mittag kannst du den Reis durch Nudeln oder Kartoffeln ersetzen.
Zum Frühstück kannst du auch einen Haferflocken Kuchen machen
Also keine Grenzen gesetzt
Nur das du siehst in wie man sowas in etwa gestalten kannst
Vorallem soll es ja ein Plan sein der in deinen Lebensstil passt und den du auf lange Sicht durchziehen kannst.
Also ich würde ändern wenn ich kann nur dachte ich bis Dato nicht das sich daran was ändern lässt. Auf dem Bild sind die Nippel halb Hart muss man dazu sagen wenn sie locker sind haben sie mehr ne Trichterform. Sagen wir so ich kenn mich nicht anders und bin mit mir zufrieden aber bin gespannt und natürlich glücklich sollte es sich verbessern. Und Klar sieht es schöner aus aber ich denke ich wäre auch mit 12-15% Kfa fürs erste zufrieden. Man muss ja auch immer gucken inwieweit sich der Lifestyle ändern lässt Frau, Job, Familie, Essen, Training, Wie meine Laune reagiert usw. usw. aber werde mein bestes geben und mich die nächsten Tage erstmal etwas mehr in die Ernährung reinlesen und gucken mit was für Essen ich ca. auf die vorgegebenen Kcal und Nährwerte kommen würde. Alleine mein Post Shake hat ja schon knapp 600 Kcal sollte ich dann die Dextrose rausnehmen? gerne Mahlzeitenvorschläge! Lieben Gruß
Hast du frau und kinder ??
Also ja ein Kfa von 12-15 reicht völlig aus.
ep vorschlag von mir wäre
4 Mahlzeiten
Könnte in etwa so aussehen
Frühstück
100 gr Haferflocken
300 gr griechisxher Joghurt 2%fett
25 gramm whey
400 ml Milch 1,5 %
Mittag
125 gramm Reis
200 gramm mageres Fleisch (Hähnchen/schweine rücken/filet/putenbrust)
10 ml Öl
Gemüse Nach Wahl
Post workout
50 gramm whey mit wasser
Abendessen
5 Eier
50ü gramm Kartoffeln
10 ml Öl
Woran machst du das Fest mit der lipo statt gyno ? Ich war früher recht dünn und die Brustwarzen sahen seid Anfang der Pubertät so aus. War auch mal beim Arzt sie meinte das sei normal in der Pubertät und würde sich wieder legen. Hat es aber nie. Es ist vlt jetzt etwas mehr dadurch das mein kfa so hoch ist aber ich kann mich nun mal nicht erinnern das nicht gehabt zu haben und war mit 21 super sportlich unterwegs. Würde mir ja Hoffnung geben es ohne op beseitigen zu können was nie ne Option war weil ich es wie gesagt persönlich nie schlimm fand. Mich würde einfach nur echt interessieren woran man da den Unterschied erkennen kann ?
Bei einer gyno ist die brustwarze an sich mehr geschwollen.
Und sportlich hat ja nichts mit dem kfa zu tun.
Du kannst sportlich sein und trozdem einiges an fett runtrageb
Allerdings geht es definiv zurück wenn du weniger fett dran hast.
Wenn es dich aber eh nicht stört ist sowieso kein handlungsbedarf
So war das jetzt auch nicht gemeint bin bloß ziemlich sicher das es ne gyno ist. Wurde mir damals so gesagt. Und Bauch ist auf meiner prio Liste schon immer unten. Nicht das ich es nicht verbessern will. Werde auf euch hören und kcal und fett runter schrauben. Denke bis jetzt der Vorschlag mit den 2 Stufen klingt am realistischsten auch wenn ich denke ich nicht auf 10% runter gehen werde oder will aber mal sehen. Bin schon gewillt auf euch zu hören hab wie gesagt nur nen Dickschädel der sich grade was anderes vorgenommen hatte 💪😅
Das mit den 10 % im zweiten diät step wäre halt bodybuilding orientiert.
Da ich ja selber bodybuilding mache ist es klar das ich das als Ziel setzen würde.
Du darfst halt auch nicht vergessen optik mit niedrigerem kfa ist schöner und ästhetischer als ein Klotz
Genau so hätte ich das ca. auch im Kopf gehabt.
Ich denke das es Mental einfacher ist und man durch die 2 Etappen bessere Ziele bekommt, als das in einer großen Diät durch zu ziehen.
Man müsste noch den EP anpassen, denn 250g carbs und 120g Fett passen irgendwie nicht zusammen.
Also 120 gramm fett ist schon sehr viel.
Bei einem atlethen der im tiefen Aufbau ist und am Tag 6000 kcal isst sind 120 ok aber hier total unangebracht.
Und ja auf 2 Etappen ist es leichter aber Hintergrund ist da auch das man nicht so tief mit den kcal muss.
Da ja nur begrenzte Möglichkeiten bestehen.
Zum Ep
Wäre da mein Vorschlag zum Start
2700 kcal
300 gr Kohlenhydrate
200 gramm eiweiß
80 gramm fett
Dann muss man sehen wie sich das Gewicht bewegt.
Man muss auch bedenken 85 kg bei hohem kfa wird der gessmt umsatz nicht gerade die welt sein.
Die titten hab ich schon seid ich 12 bin ist ne Pubertätsgyno aber hatte nie nen Ego Problem damit und werd ich auch nicht . Das wird sich also auch nach der Diät nicht ändern Bauchmuskeln sehen ist mir auch nicht sonderlich wichtig ehrlich gesagt..
Das sieht nicht aus wie ne gyno sondern eine lipo (pseudogyno) und das würde sich regeln mit einer Diät.
Aber ich denke du wirst vom kfa noch nicht so weit unten gewesen sein
Ich kann dir aus Erfahrung sagen und da ich schon einigen Bekannten geholfen habe die in ähnlicher Situation waren mit dem kfa
Das jeder danach besser dran war.
servus,
Hab mir mal den thread durchgelesen.
Dein Kfa liegt deutlich über 20% geht eher in Richtung 30%
Meine Einschätzung bzw wie ich vorgehen würde da du natural bist
->Diät auf 2 Etappen
--> 4 Monate Diät Ziel auf einen kfa von ca
15 %
--> 4 Monate clean Aufbau kfa sollte die 20% nicht überschreiten !
--> 4 Monate Diät Ziel Kfa 10%
Wenn du mit dieser Ausgangslage weiter aufbaust wirst du eher fett statt Muskeln aufbauen.
Sehr gute Ausgangslage. Hast ein Ziel Gewicht wo du im Aufbau hin willst?
Geplant ist 1,5 jahre aufbau
Ziel sind 115 kg bei guter Form.
Und 2026 im Frühling soll es dann auf die Bühne gehen.
SIEHT SUPER AUS!!!
Stack aktuell und Makros ??
Danke dir mein bester 💪
Aktuell Stack
75 mg testo e ed
50 mg drosta p ed
50 mg tren ed
10 iu slin 2 Std vorm training
Makros durchschnittlich
2800 kcal
260 gr Kohlenhydrate
300 gr Eiweiß
50 gramm Fett
Allerdings handhaben ich es so wenn ich Arbeitstage habe wo ich 12 st arbeite
Esse ich 3200
Und reduziere dementsprechend an Tagen wo ich frei bzw weniger arbeite die kcal
Das ist recht individuell bei mir
Und geplant für den aufbau
Sind
150 mg testo e eod
150 mg deca eod
100 mg drosta e eod
4-6 iu hgh
Slin wird etwas trickey im aufbau je nach dem wie sich der blutzucker bewegt
Aktuell ist er bei 105 morgens was für diabtis typ 2 absolut ein super wert ist.
Oh man da würde ich sterben, die Heizung direkt neben der Schüssel, da wäre das Wasser gleich wieder weg 🤣
Die ist selbstverständlich aus 🤣🤣
Ich hab ja noch ne Fußbodenheizung... Da dachte sich wohl jemand, es soll keiner auf der Schüssel erfrieren 🤣🤣
Gestern beim Kardio kam mir ein Gedanke in den Kopf. Ihr kennt das ja bestimmt alle das wenn ihr mim Fahrrad ne Steigung hochfahrt und dann wieder im flachen ankommt das es euch viel leichter vorkommt. Jetzt zu meinem Gedanken denkt ihr wenn man bei manchen Übungen einfach kurz 20% mehr Gewicht anhebt und dann aufs Arbeitsgewicht reduziert das es einem dann auch leichter als sonst vorkommt?
Dein gedanken gang ist richtig.
Mache es meist so wenn ich ein Plateau erreiche
Z.b
Plateau bei 10x 100 kg
Dann nehme ich einfach mal
110 1-2 wh
Anschließend reduziere ich das Gewicht auf 105
Und im besten Fall schaff ich damit dann auch 10 wh.
Hoffe verständlich erklärt.
Aber funktioniert bei mir ganz gut