Du machst mir Angst.
ich mix den immer mit Ei und Eiklar und dann ab in die pfanne
Beiträge von SSTR
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Hier müsst ihr einen großen Bogen drum machen. Dagegen ist Magerquark eine Delikatesse. So Hardcore kann kein Mensch sein:
ich finde den geil...
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Ganz einfache Antwort!
Das ist bei jedem Individuell!
Es gibt nicht den Stack der bei jedem funzt.
Bolde braucht keine sau. DHB auch nicht!
Orals haben halt meist mehr NWs als Wirkung.
Tren nur in der Diät die letzten Wochen!
Aufbau Testo + DHT völlig ausreichend.
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Ich kann euch nur das hier zeigen. 👇🏻😁
Aber jeder wie er bock hat. 😎
hab mir das Video angeschaut.
Wirklich darauf eingehen wie er aufteilen würde, macht er nicht.
Er sagt auch nicht wirklich was zur Frequenz
Er sagt das gesamt Volumen je Muskelgruppe und Woche ist auch Individuell.
Also wirklich weiter bringt dieses Video nicht.
Oder interpretierst du das anders?
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Upper Lower funktioniert genau so gut oder schlecht wie ein PPL.
Ein Gamechanger ist keiner dieser Pläne. The Game cannot be changed. Man muss dranbleiben. Wenn ein Plan Spaß macht und in den Alltag passt, dann ist die Chance gegeben, dass man dranbleibt und dann auch Erfolge hat.
Ein 2er wird irgendwann sehr heftig. 5-6 Übungen nur Grundübungen mit relativ hoher Intensität/ Gewicht wird mit zunehmendem Fortschritt sehr fordernd.
da bin ich voll bei Dir!
Ich trainiere seit Oktober 24 Upper / Lower mit 2 Rotationen.
Man wird (sofern EP und Regeneration passt) schnell recht stark, wenn man low Volume / High Intensity trainiert.
Das wird dann irgendwann schon heftig die Einheiten.
Ich habe bisher allerdings echt gute Erfahrungen machen können.
Aber letzten Endes muss es Spaß machen.
Wenn man sich in jede Einheit quälen muss, wirst du mit 100% nicht mehr Progress machen als mit einem PPL oder 4er / 5er wenn der dir Spaß macht,
Im Gegenteil.
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und wenn man nüchtern Cardio machen will? wenns zetilich passt Workout und anschließend direkt 30-45min Cardio sollte aber passen..
Cardio nach dem Training ja, nie vorher!
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Diese Mahlzeit 1-2 Stunden vor dem Training, ist eh nicht die, die in Training herangezogen wird.
Wichtig ist bei so etwas der Vortag, auch die Hydrierung etc. - vom Vortag.
Bei der Nahrung gebe ich dir recht, die Hydrierung ist ein anderes Thema.
Wenn du 6-7 Stunden während des Schlafes nichts getrunken hast, solltest du auf jeden Fall vorm Training und während des nüchternen Trainings auf ausreichende Hydrierung achten!
die letzte Mahlzeit vorm Schlafen kann dann auch gerne Carbs enthalten, wenn man morgens in aller früh gleich nüchtern trainiert.
Da spricht nichts dagegen
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Das mit dem vit d3 hast du woher ?
Klingt aber logisch , ist ja gut fürs Immunsystem .
Danke bro !
streng geheim
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Hallo Zusammen!
Da aktuell wieder eine Grippewelle umgeht, dachte ich mir, mal ein gut funktionierendes Gesundheits-Supplement Protokoll zu Posten, so wie ich es immer anwende.
Aktuell das Schema ohne Medis wie Aspirin, Ibu etc.
Bei Beginn der Erkältung:
3 Tage 50.000u D3-K2 / Tag (Frauen: 30.000u)
WICHTIG! Immer mit einer Fettquelle einnehmen.
Während der Dauer der Erkältung:
3x2g Vit C / Tag
1.500mg NAC / Tag
50mg Zink / Tag
2-3x 10g L-Glutamin über den Tag
zusätzlich
Täglich:
1x Dampfbad (inhalieren) mit 5g Salz & Kamillentee
2x Chlorhexamed Forte - 1min spülen / gurgeln
2x Nasendusche mit 1g Salz
Sonstige Supps, die Ihr so nehmt, bitte drin lassen. OMEGAs, Multivitamine, Niere, Leber, Herz, etc.
Zusätzlich ist es wichtig, die Proteine zu Decken. Kohlenhydrate muss man nicht in Unmengen in sich reinprügeln.
Wenn essen nicht gut reingeht, auf keinen Fall "forced Feeding" betreiben!
Essen was geht, leicht verdauliche Kost. Hühnerbrühe mit Suppengemüse + Hähnchen + Suppennudel oder Kartoffel
Mikronährstoffreich essen! Beeren, Haferflocken, Rote Beete,
Viel Tee trinken, Erkältungsmischungen gibts wie Sand am Meer, z.B. Ingwer Zitrone + Honig
Frische Luft. geht viel draußen spazieren!!!
Ausreichend Schlaf und für Erholung sorgen
Stress vermeiden
Wer noch zu Peptiden greifen will.
Thymosin-Alpha 1 1,5mg alle 2-3 Tage für 2 Wochen Subkutan.
Für die Enhanced Athleten!
PEDs ganz normal drin lassen und Injektionsintervall weiter fahren!LG
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fehlen nur die Tattoos, dann 1 zu 1
liege auch seit 2 Tagen flach mit Grippe.
Fühle mich wie als hätte ich seit wochen nicht trainiert.
Gute Besserung Bro
