Guten Morgen liebe Gemeinde,
der ein oder andere mag es vielleicht kennen. Ihr trainiert an Abend voller Motivation eure Beinchen. Kriecht nach mehreren Nahtod Erfahrungen gerade noch so zum Auto. Dank Automatikgetriebe schafft ihr es auch noch ins Haus. Der Fall auf Klo am nächsten Morgen gleicht dem Schmerz einer Operation am offenen Herzen. Erschreckend stellt ihr fest, dass ihr in 4 Tagen schon wieder die Beine demolieren müsst.
TL;DR Was sind eure Tipps und Tricks und in der Ruhephase optimal zu regenerieren?
Ich selbe nutze:
- ausreichend Schlaf (8h+)
- Mittags mal einen powernap (30 min)
- warm/kalt duschen
- Massagepistole am Abend
- gesunde Ernährung
denke da könnte noch was gehen.
Viele Grüße
Apfelmus