klingt gut....meinung aller profi-bodybuilder.
einfach alles probieren...und gucken, was für mich am besten wirkt.
ob ich dann mit 5 oder 15 wiederholungen die besten Erfolge habe, zeigt sich dann.
die Reiztheorie ist schön und gut....trifft aber nur eben bei diesem bereich zu...5-15 wiederholungen...darüber hinaus ist sie Unsinn...der Muskel braucht einfach eine minimale Spannung um zu wachsen.
probiere es immer einfach aus...wenn du 30 wiederholungen machst, wird sich dein muskel nur mal schütteln kurz.....was war das?!
zumal man auch immer die psychologische seite betrachten muss. wenn ich mich unwohl beim training mit 15 Wiederholungen und mich besser auf das set bei 10 Wiederholungen fühle....dann mache ich eben 10 Wiederholungen. wenn ich eher mehr wiederholungen mag, dann mache ich eben 12-15...so einfach ist es.