Beiträge von omexlu

    Guten Tag,


    Kann mir einer Helfen einen kleinen "Push / Pull / Beine"-Plan zu erstellen?


    INFO: Equipment habe ich folgendes Zuhause:

    - Flachbank (mit der Möglichkeit den Rücken einzustellen).

    - Langhantel, Kurzhanteln & SZ-Stange inkl. reichlich Gewichte.

    - Latzugturm.

    - Dipständer inkl. Klimmzug.

    - Ständer für Squads.


    Ich habe viele Pläne im Internet gefunden aber ich will mich doch lieber hier von den Profis beraten lassen :)


    Ich wäre sehr dankbar.


    PS. Bitte keine PN für irgendwelche Kostenpflichte Pläne, Danke.