Beiträge von Fatboy_

    Hey Leute !

    Vll der falsche Beitrag hier sry , und zwar kennt jemand das Problem mit Viagra 100 mg Kopfschmerzen und Hitze , kennt jemand einen Trick wie man vll die NW minimiert?🙏

    100mg viagra sind auch ziemlich viel! Da steigen bei mir blutdruck und NWs so an, dass gar nix mehr geht und ich überall blaue Schatten sehe.

    Cialis ist hier deutlich die bessere Wahl. Da einfach 5-10mg täglich und abfahrt.


    Oder probiere es wirklich mal mit 25mg viagra erstmal. Versuch Arginin und Drogen sowie Alkohol weg zu lassen, falls das iwie zusätzlich konsumiert wurde.

    Wer hat da einen Denkfehler gemacht? -guenni-

    Ja leider traurige Wahrheit! Mir und Freunden von mir ist es über eine gewisse Phase unseres Lebens leider regelmässig passiert, dass unsere Post geöffnet wurde und in einem durchsichtigen Sack mit der Aufschrift 'ihre Sendung wurde leider beschädigt' (o.ä.) gepackt worden ist. Das war über ein Jahr so, obwohl keine offiziellen Ermittlungsverfahren eröffnet worden sind. Das ganze ist schon ne ganze Weile her, aber es ist so oft passiert und sogar bei Briefen so gewesen (einfach aufgeschnitten und mit Tesa zugeklebt) - das konnte kein Zufall sein.


    Wenn der Staat Bock hat, dann sind ihm seine eigenen Regeln eh egal. Das Gewaltmonopol wird dann einfach durchgedrückt!

    moin!

    Ich hab bzw. hatte eine ähnliche Problematik. Ich hab über die Jahre einiges probiert, bin aber jetzt erst zu einer Lösung gekommen.


    Du solltest dein Essen tracken und auf jeden fall diäten. Aber langsam diäten!! (500kcal unter Grundumsatz)

    Das machst du einfach so lange wie das dauert bis dein Bauch weg ist.

    Das kann unter Umständen auch ziemlich lange dauern.


    Wenn du jetzt ne Massephase anfängst, kriegst du zwar Arme, aber wirst fett. Und in der anschliessenden Diät (oder Blitzdiät aus Angst zu Fett geworden zu sein-guenni-) verlierst du deine Arme wieder und bist mit Glück da wo du angefangen hast, mit Pech fetter.


    Darum erst abspecken und dann wenn du shredded bist, stabil aufbauen.

    Ich kann dir da leider nicht helfen, aber würde gerne eine zum Thema passende Frage zusätzlich stellen:

    Ich hab gehört 19-NOR Steroide (tren, deca) sind schädlich für das Gehirn. Wer kann mir mehr dazu sagen und gibt es da vielleicht Rückschlüsse auf das Erinnerungsvermögen?

    Hallo zusammen,

    Ich wollte nochmal kurz einen Zwischenbericht abgeben. Ich habe mein Östrogen mittlerweile super im Griff und mein KFA ist auch schon deutlich gesunken. Ich bin jetzt bei schätze ich 14%, die Bauchmuskeln kommen durch. Jetzt wollte ich erstmal etwas aufbauen und da hätte ich direkt die nächste Frage. Ich möchte bis Ende April einigermaßen sauber aufbauen, derzeit bin ich bei 2700 Kalorien. Soll ich jetzt Woche für Woche die Kalorien steigern oder kann ich sie direkt anheben in einem? Oder alle paar Tage? Wollte dann Ende April anfangen zu diäten für den Sommer. Da ich mein Östrogen im Griff habe möchte ich erstmal etwas Fleisch zulegen


    Gruß

    moinmoin! Also ich empfehle dir die Kalorien wöchentlich zu steigern. So um 100kcal. Ansonsten läufst du Gefahr kurzerhand wieder Wasser zu ziehen oder gerätst in den jojo-effekt. Ich persönlich finde die aufbauphase recht kurz gesetzt - vorallem wenn du die Kalorien wöchentlich erhöhst. Da bist du gerade im vernünftigen kcal+ und schon setzt du wieder nen cut an.


    Kontrolliere wöchentlich dein Gewicht und erhöhe immer um 100kcal bis du zunimmst. Dann erhöhe noch 3-5 mal und du müsstest um optimalen kcal+ sein. (So 300-500kcal)


    Wenn du zu Fett wirst, geh wieder mit 100 kcal runter ein, zwei wochen. Da irgendwo ist dann der sweetspot wo du aufbaust, aber nicht überschüssig Fett und Wasser ansammelst.


    Ich bin allerdings auch kein Fachmann.

    moin moin! Unsere Ausgangssituation ist gar nicht mal so unähnlich! Musste richtig lachen als ich das las. Ich bin auch neu, aber was ich bisher mitbekommen hab, sind die Leute hier echt hilfsbereit und können dir/uns sicherlich gut weiterhelfen. Also willkommen, sag ich jetzt mal!


    Was auch nützlich sein kann ist, wenn du Fotos von deiner Form postest. Hab hier schon gesehen, dass da fachmännische Kritik geübt wird. :-thumb2-:

    Hat einer eine Idee wie ich meinen appetit steigern kann? Bekomme die letzte zeit kaum was runter und werde sehr schnell satt..

    abwechselnd süß und herzhaft essen. Z.b. erste mahlzeit haferflocken mit süßstoff, whey und früchten und zweite mahlzeit reis mit pute und brokkoli. Dritte Mahlzeit dann wieder was Süßes und so weiter und so fort. Hat bei mir mega geholfen.

    Ich hatte das bei dbol extrem.

    War super gut gelaunt, gut drauf und Libido war auch top.

    Kann das sonst noch jemand verzeichnen, weil bei Drosta höre ich das oft, bei dbol nicht. :???:

    Jo mein Nachbar hatte das auch bei dbol. 45mg ed. Er war sogar so gut gelaunt, dass die Frau ihn nicht wiedererkannte. Bei iron mike bodybuilding im video wurde das auch angesprochen. Er sagte, dass dbol das cortisol(?) drückt und damit das Stress-hormon. Ganz ehrlich: schien bei meinem nachbar genau so zu sein.

    Also ich mach gerade ne Diät seit 8 Wochen und bin von 97 auf 89 kg runter bei ca 1,85m. Bin absoluter Amateur. Hab letztens erst geschnallt was ein vernünftiges Progressionsschema bedeutet. Hab da jahrelang immer ins blaue gepumpt und je nach Laune Übungen und Gewichte gemacht. Fürchterlich.


    Diese dunkle Zeit soll aber jetzt mit hilfe vom Forum, schlauen Internetseiten und Youtube enden. Falls ihr Buchempfehlungen habt immer her damit.


    Der Plan ist quasi jetzt für die Zeit nach meiner Diät gedacht. Wenn ich so weit runter bin vom kfa, dass ich gute, klare Muskelkonturen habe. Das ist hoffentlich in 5-8 wochen so. Ist das der Fall und sind die Gyms wieder offen würd ich mit Testo E 125mg e2d anfangen und dann, wenn das anfängt zu kumulieren (ca in der 5ten woche) mit NPP 50mg ed oder e2d dazustacken. Aber das is zukunftsmusik für einen weiteren Thread.


    Die Schultern im TP mach ich 2x seitheben, 1x upright rows und 1x butterfly reverse.

    Waden mach ich einmal stehend, einmal sitzend.

    Das mit den Squats isn guter Tipp danke.


    Meint ihr ich soll ne übung rauswerfen und Kreuzheben noch mit einbauen?


    Danke für eure Aufmerksamkeit

    Ich hab mich jetzt aufgrund eurer Tipps dazu entschlossen nur auf Hypertrophie zu gehen und das Maximalkrafttraining in einem extra Plan zu machen. Außerdem habe ich die Satzzahlen heruntergeschraubt, aber mein Arbeitsgewicht erhöht.

    Jetzt habe ich erstmal 6 Monate folgenden Plan:


    Mo Push 1 (mit 70% des 1RPM)


    1. Schrägbank KH 8-12Wdh 2Sätze


    2. Bankdrücken Multipresse 8-12Wdh 2Sätze


    3. Butterfly Kabelzug 8-12Wdh 2Sätze


    4. Seitheben Kabelzug 8-12Wdh 3Sätze


    5. Trizeps Kabelzug alle drei Griffarten

    8-12Wdh je 2Sätze



    Di Pull 1


    1. Latziehen 8-12Wdh 3Sätze


    2. Rudern Kabel enger Griff 8-12W 3Sätze


    3. Butterfly rev. Maschine 8-12W. 2Sätze


    4. Facepulls Kabel 8-12Wdh 3Sätze


    5. Bizepscurls KH 8-12Wdh 2Sätze


    6. Hammercurls 8-12Wdh 2Sätze



    Mi Legday 1


    1. Squats LH 8-12Wdh 3Sätze


    2. Beinbeuger Maschine 8-12W. 2Sätze


    3. Beinstrecker Maschine 8-12W. 2Sätze


    4. Wadenheben stehend 8-12W. 3Sätze


    Do Pause



    Fr Push 2


    1. Bankdrücken KH 8-12W 2Sätze


    2. Schrägbank Multipresse 8-12W 2Sätze


    3. Butterfly Maschine 8-12W 2Sätze


    4. Seitheben KH 8-12W 3Sätze


    5. Frenchpress ß-stange 8-12W 3Sätze



    Sa Pull 2


    Klimmzüge 8-12W 2Sätze


    Rudern KH 8-12W 2Sätze


    Upright rows KH 8-12W 3Sätze


    Bizeps Kabelzug 8-12W 2Sätze


    Hammercurls KH 8-12W 2Sätze



    So Legday 2


    Beinpresse 8-12W 3Sätze


    Beinbeuger Maschine 8-12W 2Sätze


    Beinstrecker Maschine 8-12W 2Sätze


    Wadenheben sitzend 8-12W 3Sätze



    Was sagt ihr dazu?

    Moin Leute,


    Ich wollte euch mal meinen TP vorstellen und fragen, was ihr daran gut findet bzw kritisiert.


    Mo (mit 80% des 1RPM [Maximalkraft])

    1. T-Rudern LH 5Wdh 5Sätze

    2. Klimmzüge 5Wdh 5Sätze

    3. Bankdrücken 5Wdh 5Sätze


    Di (mit 80% des 1RPM)

    1. Squats LH 5Wdh 5Sätze

    2. Kreuzheben 5Wdh 5Sätze


    Mi Pause


    Do (mit 60% des 1RPM)

    1. Schrägbank KH 8-12Wdh 4Sätze

    2. Bankdrücken LH 8-12Wdh 3Sätze

    3. Butterfly Kabelzug 8-12Wdh 3Sätze

    4. Seitheben KH 8-12Wdh 5Sätze

    5. Trizeps Kabelzug alle drei Griffarten

    8-12Wdh je 2Sätze


    Fr (mit 60% des 1RPM)

    1. Latziehen 8-12Wdh 5Sätze

    2. Rudern Kabel enger Griff 8-12W. 3Sätze

    3. Rudermaschine breit 8-12Wdh 3Sätze

    4. Butterfly rev. Maschine 8-12W. 5Sätze

    5. Facepulls Kabel 8-12Wdh 3Sätze

    6. Bizepscurls KH 8-12Wdh 5Sätze

    7. Hammercurls 8-12Wdh 3Sätze


    Sa (mit 60% des 1RPM)

    1. Squats LH 8-12Wdh 5Sätze

    2. Beinbeuger Maschine 8-12W. 3Sätze

    3. Beinstrecker Maschine 8-12W. 3Sätze

    4. Wadenheben stehend 8-12W. 3Sätze

    5. Ausfallschritte KH 8-12Wdh 3Sätze


    So Pause


    Ziel soll es sein meine Maximalkraft und meinen Muskelzuwachs gleichzeitig und optimal zu steigern.


    Danke für eure Aufmerksamkeit!