jo,bis letzte Woche 500 die Woche.
und noch etwas drosta dazu.
jo,bis letzte Woche 500 die Woche.
und noch etwas drosta dazu.
nimmst du testo?
jo,bis letzte Woche 500 die Woche.
Bei mir aktuell so.
Bin grad im Aufbau,aktuell 84kg
Kfa 10/12 denke ich.
183
400gr porridge Klassik mit Cookie flavor Drops und 130gr Banane und 2 Scheiben Vollkorn Toast mit jeweils 15gr Nutella.
Und gleich gehts zum Sport die Carbs nutzen ?
112Kg auf 1,97
bist du im Aufbau?
Also ich hab Novo testo e und Masteron e über Monate gefahren und es knallt gut.
Hab es aber über keinen Shop gekauft.
Muss aber auch sagen das letztens ein Bekannter der sich gut in der Scene auskennt gesagt hat das das lab nicht sauber produziert.
Aber das ist nur hören sagen.
Ich hab’s genommen und es hat gut was gebracht.
Heißt aber jetzt viking Labs und sieht jetzt so aus.
Alles anzeigenalso wenn ich grob rechne komme ich auf
eiweiss 260g
carbs 560
fett 75g
Summe 3955kcal
will ich sehen wie ihr das in einer Mahlzeit esst
was wiegst du wenn ich fragen darf?
1800 Grundumsatz? Bist du eine kleine Frau?
häää, 84kg 183cm sagt jeder Rechner 1800 grundumsatz.
Sogar im gym haben die mir das so ausgerechnet.
Aber ich hab da bestimmt einen Denkfehler drin ?
weil 3200kcal nichts is
ja das weiß ich ja,aber wenn ich 1800 grundumsatz habe und 1200 leistungsumsatz dann sind das 3000.
Plus die 200 Überschuss sind das 3200.
Und das Training und die Bewegung sind doch Schon drin in dem leistungsumsatz also darf doch nichts mehr abgezogen werden.
Außer ich würde über die 1200 leistungsumsatz kommen.
Oder habe ich da einen Denkfehler ?
Weiß ja nicht was du da eingestellt hast, aber ein normales Training verbraucht so um die 500-700 kcal bei mir
3200 werden jawohl nicht dein Grundumsatz sein, musst mal schauen irgendwas scheint da nicht zu stimmen
Ich benutze zum tracken Lifesum
Aus Hunger^^ 1kg Steak beim Argentinier mit ner 1kg Backkartoffel mit Sour Cream geht genauso leicht runter.
heftig ??
Alles anzeigenBei mir gab's eben
300g Huhn
400g Süßkartoffel
170g Paprika
Und als Nachtisch 800g Yogri fettarm(griechischer Joghurt) mit 50g Honig und Süßstoff xD
heftig,das sind mehr als 1,5 kg Nahrung.
Wie bekommst du das runter ??
Wisst ihr was ich nicht verstehe,ich nutze die YAZIO App in der diät und das klappt super.
Aber wenn ich sie im Aufbau nutzen will und 3200kcal eingebe warum zieht diese App immer wieder meine Aktivität ab und sagt ich soll immer mehr fressen ??♂️
Laut App müsste ich dann um die 4500kcal fressen ?
Kennt sich da jemand mit aus?
Also ich zähle immer,alleine um zu wissen ob es eine Steigerung gibt.
Jeden Tag das selbe ? macht das zählen am besten.
Pute mit Reis Gemüse,Magerquark mit frosties,2xshake,3eier mit Zucchini und Eiweiß Toast mit Pute.