Alles anzeigenFrühstück: 80g Haferflocken / 50g Studentenfutter / 30g Whey
Mittag : 270g Thunfisch / 125g Reis / 530g Erbsen und Möhren / 20g Eaas / 50g Cluster Dextrin
Abends : 250g Magerquark / 50g Studentenfutter / 30g Whey
Zusammen: 2441kcal
273,55g KH
206,05g Ew
52,71g Fett
Gewicht zurzeit ca. 105Kg
Stack 350mg Propi/ 350mg Tren A/ 350mg Drosta = /week
So vorerst umsetzbar? Bin aktuell am 5. Tag angekommen und komme ganz gut zurecht damit. Mehr EW würde sicherlich gehen, ich weiß, aber für den Anfang kann man es so lassen?
Ich esse das quasi jeden Tag. Außer sonntags gibt es für die Psyche mal etwas Abwechslung.
Zielgewicht sind derzeit 10kg weniger.
Angefangen bei 107,3kg.
Schönes Wochenende Jungs!
Ich würde 500g Gemüse zB Brokkoli addieren.....wirkt sich positiv auf den Säure / Basenhaushalt aus.
Eiweis wäre mir zu niedrig. 3g sollten es schon sein je KG Körpergewicht.