Hallo zusammen,
Ich wollte nochmal kurz einen Zwischenbericht abgeben. Ich habe mein Östrogen mittlerweile super im Griff und mein KFA ist auch schon deutlich gesunken. Ich bin jetzt bei schätze ich 14%, die Bauchmuskeln kommen durch. Jetzt wollte ich erstmal etwas aufbauen und da hätte ich direkt die nächste Frage. Ich möchte bis Ende April einigermaßen sauber aufbauen, derzeit bin ich bei 2700 Kalorien. Soll ich jetzt Woche für Woche die Kalorien steigern oder kann ich sie direkt anheben in einem? Oder alle paar Tage? Wollte dann Ende April anfangen zu diäten für den Sommer. Da ich mein Östrogen im Griff habe möchte ich erstmal etwas Fleisch zulegen
Gruß
Ich würde es Woche für Woche steigern...bis du leicht zunimmst.