Hast du deinen Grundbesitz berechnet oder das Training bei dem Rechner direkt mit reingenommen ?:)
Ansonsten hört sich das ganz gut an 👍 ich muss ehrlich sagen, mir wäre der Input (essen zu wenig)
Ich würde eher den Output erhöhen ☺️
Aber viel Erfolg 🍀
Ganz ehrlich wenn du eh anfällig für Haarausfall bist würd ich’s einfach akzeptieren 😅
Siehst bestimmt auch ohne Haare gut aus und breit sein ist eh wichtiger
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Hi,
Training habe ich mit reingenommen. Erscheint mir auch wenig, gerade weil ich eigentlich immer hungrig bin.
Habe aber gemerkt, dass ich bei 2.700-3.000 kcal mein Gewicht immer halte, bzw. eher zunehme. Also wird das wohl letztendlich hinkommen.
Danke dir!
Ja 2500kcal hört sich gut an.
250g Protein
250g Carbs
50g Fett
= ca. 2500kcal
Viel Erfolg! 😉
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So habe ich´s mir auch gedacht. Carbs halt komplett durch Reis und Haferflocken. Selbst nach den Jahren liebe ich das Zeug noch.
Ich kann ja mal eben ne Auflistung machen:
Frühstück 08:00 Uhr:
7 Eiklar, 1 Vollei, 200 Gr Tomaten
17 Gr Fett, 45 Gr. Protein, 11 Kh
2. Frühstück 09:30 Uhr:
60 Gr Whey mit Wasser, 80 Gr. Haferflocken
7 Gr Fett, 66 Gr Protein, 69 Gr. Kh
Mittagessen 12:00:
200 Gr Pute, 100 Gr Reis
6 Gr. Fett, 42 Gr Protein, 78 Gr. Kh
2. Mittagessen 15:00:
200 Gr. Light Hack, 100 Gr. Reis
18 Gr. Fett, 38 Gr Protein, 78 Kh
Training 18:00
Post-Workout 20:00:
500 Gr Skyr
1 Gr Fett, 55 Gr Protein, 20 Gr Kh
21/22 Uhr pennen.
Sollte so ca bei 250/250/50 landen.
Ich bin jederzeit offen für Verbesserungen!
Es macht def. Sin den Intervall anzupassen, bzw. gibt es keinen "plausiblen" Grund wieso nicht. Spiegelschwankungen sind nie gut, das kannst du mit einem anpassen des Intervalls besser machen.
Hier einmal eine "teilweise" Erklärung. I
E2 also erhöhtes Östrogen "kann" in einigen Fällen zu Haarausfall führen. Geht ums Gleichgewicht zwischen Östrogen anderen Hormonen wie Testosteron und DHT gestört ist, kann dies zu einer Veränderung des Haarzyklus führen, was wiederum zum Ausfall führen kann, muss nicht.
Durch Anstieg des Östrogenspiegels bzw. auch Schwankungen ( hoch tief oder kurz über Ref., dann wieder passend) verändert sich das Gleichgewicht mit anderen Hormonen bzw. wird gestört, dass kann dazu führen, dass sich mehr Haare in der Ruhephase befinden und schließlich ausfallen.
Nochmal das muss nicht sein und passiert eher/könnte passieren wenn dein E2 jetzt grundsätzlich zu hoch ist ( bzw. stark schwankt), so kann man es evtl. besser verstehen.
Pass es an, das ist ja nur eine kleine Sache. Von dauerhaften Finasterid kann ich nur immer wieder abraten, hab dazu mal was im Haarthema geschrieben, kann fies enden.
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Ziemlich Komplex. Ich kann aufgrund fehlenden Wissens leider nicht auf alles eingehen aber bedanke mich für den groben Überblick.
Ich habe vor ca. einem Jahr mal Exe genommen, weil ich gemerkt habe, dass ich Wasser gezogen habe wie Sau, und dann sind mir die Haare vom Kopf gerieselt... Ich dachte, dass fehlendes Östrogen zu diesem Haarverlust geführt hat.
Habe mich dann in einem Haarausfallforum ein wenig informiert. Da hieß es, dass Fin nur bis zu einer Menge von max 125 mg T/Woche wirken kann und durch das exogene Testo würde man keine Probleme bekommen.
Meine Haare sind mir leider echt wichtig, wobei ich sagen muss, dass ich für meine 31 Jahre noch Glück hatte bisher. Trag eh ne Art Buzzcut, der gerade so noch die Geheimratsecken verstecken kann.
Den Haarstatus dachte ich mit 0,5 mg Fin Pro Tag halten zu können. Also jetzt mit 250mg mg T e5d (oder 125 mg e3d) und 0,5mg Fin jeden Tag.
Gibt´s da einen Einwand?
Es ist halt schade, dass man so an sich herumexperimentieren muss. Ich habe mehrere Ärzte aufgesucht, darunter Endokrinologen, Hausärzte, Sportmediziner. Niemand hatte eine Ahnung von dieser Materie. Zumindest nicht was test + fin angeht.
Jungs, ich bedanke mich schon mal im Voraus, ihr helft mir echt und holt das raus, was Ärzte nicht gepackt haben oder packen wollten