RoBo93 nach dem Training kann der schon mal längere Zeit bei deinen Werten bleiben, aber deine Diastole ist absolut i.O, würde mich nicht mit stressen. Messe mal morgens nach dem Aufwachen und dann Nachmittag, Abends für einen Monat durch, dann hast du eine gute Datenbasis und weißt, wie dein Blutdruck im Schnitt ist. Für die Zukunft auch gut, denn dann siehst du schneller, ob sich verschlechtert.
Was das Problem mit dem Schlafen betrifft, wird wohl die Überlastung vom ZNS sein. Dadurch kann sich die Schlafqualität, sowie das Einschlafen verschlechtern.
Trainiere auch abends und kenne es nur zu gut. Versuch mal einen Gang runterzuschalten, Ashwagandha und/oder Melatonin nehmen und schauen, ob es sich verbessert.