Beiträge von OpenMind

    Das mit den Beinen finde ich in Ordnung, aber bei den anderen 2 TE sind es, finde ich zumindest, zu viele Sätze.

    Würde bisschen reduzieren oder evtl nochmal aufsplitten, dann hast auch weniger Volumen in den TE.


    Nach den 11 Sätzen Brust wäre ich schon völlig fertig und könnte niemals noch Schulter richtig schwer trainieren.

    ich wuerde nur 1 mal Bankdruecken und 1 mal Rudern, wird sonst zu viel finde ich.

    Wie lange trainierst du schon?

    Wie sind denn deine Kraftwerte so und was ist dein Ziel?


    Ich persönlich hätte arge Probleme damit, Ruecken und Beine vernünftig trainieren zu können in einer Einheit!

    Guten Abend zusammen,


    nachdem ich schon länger hier mitlese auf exBB, wurde es Zeit, dass ich mir endlich auch mal ein Konto anlege und mich vorstelle.


    Zu mir:

    Bin 27, 1,75 m und gerade auf Diät, momentan 94 kg.

    Ernährung: lowcarb

    Training: 4-5er Split

    Ca 5 Kilo sollten noch weg, danach soll’s in den Aufbau gehen.

    Ein schönes Ziel wären für mich 110kg bei 10% Kf.

    Mal sehen was die nächsten Jahre bringen und wie es beruflich läuft.


    Angefangen zu trainieren hab ich vor über 10 Jahren, aber wie das so ist wenn man jung ist, würde man im Nachhinein vieles anders machen, vorallem trainings- und ernährungstechnisch. (Zu viel Ablenkung, Unregelmäßigkeit, Alkohol, etc)


    Zu guter letzt:

    Ist echt ein super Forum hier, egal ob man Tipps zu Training, Ernährung oder Roids sucht! :)


    Schöne Feiertage euch allen,


    Sportliche Grüße

    OpenMind