Beiträge von xtasy

    Willkommen! Aber gibt es im englischen Sprachraum nicht viel mehr Foren mit den selben Interessen wie dieses? Auch viel „fortschrittlichere“ von den Amerikaner würde ich mal behaupten & besser besuchte. Wieso meldest du dich unbedingt hier an?

    Kommt drauf an, wie Sie es betrachten. Natürlich gibt es viele Bodybuilding-Gemeinschaften, aber wenn es um die AAS geht, gibt es nicht viele seriöse Gemeinschaften. Nach meiner Durchsicht durch dieses Forum und viele andere habe ich hier viele qualitativ hochwertige Bewertungen von Produkten und Websites gefunden, die ich auf anderen Foren nicht gefunden habe. Sie möchten auch zu dieser Community beitragen, sich mit Mitgliedern engagieren und insgesamt voneinander lernen.

    Sie sollten versuchen, Hantel Curls zu neigen. Es ist auch kein Schaden, wenn Sie den Bizeps täglich für 2-3 Sätze von 15-20 Wiederholungen mit leichtem Gewicht für die Pumpe schlagen. Dies zwingt Blut in den Muskel und spornt das Wachstum an. Sie können die Übung im folgenden Video versuchen. Habe Spaß!

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    If your traps are not growing from shrugs then try doing farmer walks ie: basically, grabbing something heavy and walking over a distance. I also consider behind the back barbell shrugs to be good because of how the traps contract in that position. You can also try smith machine shrugs!

    I wholly agree with the above post. While, the Bulgarian split squats may not be your ideal quad developer, you certainly can build muscle! If you simply look at the function of the quadriceps, it's knee flexion.

    I believe Push, Pull, Legs (PPL) or Upper Lower done twice a week is optimal/efficient for both natural and enhanced lifters. Frequent stimulation is key here as you're continuously signaling pathways for your muscle to grow. Single body splits has it's place but exercise selection needs to be taken into account. PPL & UL has a good balance between volume and frequency and this where they shine!

    Hello,


    I have been visiting this forum as a guest for quite some time now but only decided to make an account recently. I am not sure if English is allowed on this board since i am not German. I have been a fitness/bodybuilding enthusiast for more than 10 years. I look forward to learning from this community and will try to contribute as much as i can.

    This never gets old!


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