morgens
8 eiklar und 2 ganze eier morgens als Rührei
Dazu 3 reiswaffeln miz hauch Nutella oder Kaktus feige Marmelade
Auf den tag verteil 1 kilo mal pute oder Rinderhack.
Dazu beutel reis und 250gr Brokkoli
Nachdem Workout ein whey islolat shake
Mot extra schuss glutamin 10gr und creatin 5gr
Während des workout 2 liter wasser mit 25 gr eaas von bps und 15gr malto.
Supps morgens
10gr glutamin
1 tabs curcumin
1 tabs vitamin komplex
1 tabs Enzyme
Abends vorm bett gehen 300gr quark mit favour drops mit kirsch geschmack.
Trainiere 5 mal die woche und 2 mal die woche noch 30 minuten cardio montag und Freitag
Roids nimmt tante emma
900mg testo e/c
Bolde 800mg
Deca 600mg
150mg dbol