Beiträge von Ela

meine kleine " mukis "

meine kleine " mukis "

schaut klasse aus

außerdem gesunde Ernährung spielt bei mir große Rolle.

Zudem täglich Eiweiß Shake, BCAA und protein Riegel- finde es ist mehr als genug

Zitat von DarkTyr

Mit geringem Kcal Überschuss und moderat Carbs, Hauptkalorienquelle Protein, kann ich mir vorstellen das man sehr lean bleibt.

Aber ohne 0,0g Fett zuzunehmen ist nahezu unmöglich, dafür müsste man 100% genaue Kalorienaufnahme usw planen.

Möglich in der Theorie ja, nahezu unmöglich in der Praxis.

Edit: Grad den Post von Ehemaliger-56 darüber gelesen, vermisse seine durchgeknallten Posts. :lol:

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Das ist es .. sobald ich auf naschen verzichte oder mich Eiweiß reich ernähre nehme ich sofort ab und was damit verbunden ist verliere ich auch muskulmasse. Bei mir Eiweiß Diät oder sonnst irgendwelche Diät kommt nicht in Frage sonnst bleiben nur Knochen

das würde mich auch interessieren.

Wie gesagt bin dünn, aber definiert.. man sieht die Muskulatur.

Zerbreche mir auch die Kopf wie man die Muskulatur noch mehr sichtbar machen kann ohne 1gramm Fett zuzunehmen.. das sich KFA nicht verändert.

Hat da vielleicht irgendjemand eine Idee?

Zitat von Koniusen

Hallo auch von mir. Deine Daten klinge doch gut von den Werten her. Wenn du fragen hast traue dich hier wird dir geholfen.

Das hoffe ich

Danke an alle

Zitat von Gerolsteinhart

Kann ja auch nichts anderen sein als Soja wenn es vegan sein soll oder?

Gibt's auch Reis protein ,Erbsen etc nun es schmeckt grauslich

Noch zu der Shake

Zitat von BodyPro

Den dran das zeugs soll wirken nicht schmecken;)

Natürlich, aber wenn es schmeckt ist noch besser

kokosöl benutzte ich für alles. Ist ganz gut, aber es sollte kaltgepresst sein.

.

ich bin Vegetarier und hab schon verschiedene Eiweiß Shake ausprobiert.. viele schmecken einfach ekelhaft ..

Hab doch eins gefunden der sehr lecker ist ! Inkospor Active ( für mich Schokolade Geschmack ist der Hammer)

Probiere es einfach

Danke für die nette Aufnahme ..

Zitat von Bbhh

herzlich wilkommen,mach dir kein kopf wir verstehen dich schon

dann ist das schon ein Erfolg ..

Hallo

Guten Abend.

Bin seit paar Tagen neue Mitglieder hier. Wollte mich vorstellen.. kurz zu mir:

Bin aus Polen, lebe seit paar Jahren in Deutschland. Bin in Fitness Studio Ca.4× die Woche ( fixiere mich eher auf Krafttraining)

168cm, 52kg, KFA 10%

Wollte so wenig wie möglich schreiben, weil Ich immer Angst habe das ich zu viele Fehler rein bastle .. :)) schreiben fällt halt schwer wenn man es nicht richtig gelernt hat.

Ich hoffe ich kann in diesem Forum viele interessante Sachen finden die meine Wissen erweitern können.

Alpro Mandeln

ich finde sehr lecker Riegel von Multipower Blueberry- vanilla-flavour

Übungen mache ich immer 3×12

Außer kniebeugen und beinpresse- da mache ich immer 4×12

Wären der treninng trinke ich immer BCAA und nach dem Treninng Shake mit Wasser.

Hey Dark erstmal Dankefür die Antwort.

Ich mache alles mögliches wie zb. Beinpresse mit 120kg, auswärtsschritte, kniebeugen, Sumobeugen etc.

Eingentlich mache intensiverTrening.

Beine und Po 2× Woche.

Bin 168cm groß, 52kg und meine Körper Fett beträgt 10% laut Body Index.

Tut mir leid für gramatische Fehler, bin keine Deutsche .

Hallo. Wie kann ich meine Beine, po .. verbessern.

Mache alle mögliche Übungen nun sie werden nicht kräftiger.. Oberkörper brauche nicht viel machen und kriege schnell schöne Muskulatur .. bei Beine geht nichts weiter