Hab den Thread nochmal komplett durchgelesen...
Leider muss ich sagen dass du vieles Falsch bzw. nicht optimal machst.
Training: Deine Kraft-Daten Sprechen für sich, hatte bessere Daten nach nur knapp nem Jahr Training(ohne Hilfsmittel). Schweres, krankes Training macht sich halt bezahlt. Alles andere bringt mMn natural nichts.
Gab auch schon damals Leute die abgeraten haben und einen Nett zu gelabert haben mit ihren Tipps, von wegen warum man nicht so trainiert wie sie es für richtig halten. Das waren immer diejenigen die schon 10-15 Jahre trainierten, jeden Tag im Studio waren und mit ihren 70Kg(Gewicht bevor sie angefangen haben ebenso 70Kg) versuchten die Leute mit ihrem Wissen zu "bereichern".
Ich hab nen guten Freund der mich an dich erinnert; der ballert sich alles nimmt keine Tipps an und denkt dass es genug ist in der Diät viel Eiweiß zu essen und nen paar Äpfel. Aber bei dem liegst halt am IQ, den kann man so lange belehren wie man will aber blicken wird er es leider nicht.
Sein ewiger Traum Shredded auf 100kg Körpergewicht... Letztens hat er sogar angefangen davon zu reden dass er Wachs nehmen möchte ,
Im Gegensatz zu ihm bist du aber an deinem Abitur dran. Da kann man schon bisschen mehr erwarten.
Ernährung sieht bei dir leider beschissen aus: Du nennst Protein Crispies als Hauptbestandteil deiner Nahrung. Wenn du genug Geld hättest würdest du dich wahrscheinlich nur noch von Riegeln und Shakes ernähren.
Draußen essen und dich beschweren dass du kein Geld hast und den Dressing des Salates nicht abschätzen kannst. Bevor ich morgens ausm Haus gehe(auch damals Abi, Uni) zweimal frühstücken und in der Zeit nebenbei kochen.
Beispielsweise: 1kg Hähnchenbrustfilet, Grünzeug, 300-400g Reis für 3 Mahlzeiten und exakt 2 Stunden zwischen jeder Mahlzeit.
Manchmal auch Thunfisch und Nudeln mit Grünzeug aufgekocht. Je nach Lust. Haferflocken, Banane und Whey in Wasser gelöst um ca 9;30 oder 10, kommt/kam immer drauf an wie schwer der Magen ist/war (Man muss sich ja auch noch bewegen können).
Und jetzt kannst du dir selber errechnen wie viele Mahlzeiten ungefähr drin sind: Ich bin um 7uhr ausm Haus und manchmal erst wieder zwischen 16-19uhr Daheim gewesen.
Aber eines ist ganz klar, wenn es jeder hinbekommen würde und alles so einfach wäre hätten wir viel mehr krasse Leute da draußen rum rennen... ist aber zum Glück nicht der Fall, ist aber auch gut so.
Du hättest dich besser in die Materie einlesen müssen ganz einfach, du machst viele Anfängerfehler und bekommst deine Ernährung nicht hin(damit mein ich geplant für den ganzen Tag). Hab Manchmal das Gefühl dass die Leute Roids als Nahrungsersatz sehen.
Was ich aber Trotzdem sagen muss: Ich kenne noch viel schlimmere Spezialisten die Jahrelang Dauer-On sind auf sehr hohen Dosen fahren und aussehen als ob sie noch nie ne Hantel in der Hand hatten obwohl sie fast jeden Tag im Gym anzutreffen sind.