Wollte mich auch nochmal einklinken, da ich selbst von dem ZNS Problem betroffen bin.
Habe auch so ziemlich alles probiert.
Benzos / Xanax konnten ein gebeuteltes ZNS innerhalb 1-2 Nächten wieder völlig regenerieren, aber wir wissen alle, dass das keine Dauerlösung sein kann.
Im Ausnahmefall ist das in Ordnung, aber wenn man sich 5-10 mal im Monat das ZNS zerschießt und dann die Benzotaktik fährt ist man ganz schnell ganz tief unten.
Das einzige was mir nachhaltig geholfen hat, war die Umstellung des Trainings auf leichtere Gewichte. Statt zwanghaft Wiederholungszahl X mit Gewicht Y zu erreichen, hab ich nur noch versucht mit gegebenem leichten Gewicht den Muskel maximal zum abkotzen zu bringen ohne zwanghaft ne bestimmte WDH Zahl / mehr Reps als im letzten Training erreichen "zu müssen". Das Problem kennt auch jeder.
Dadurch konnte ich ziemlich flott das Volumen stark erhöhen (dank der ZNS Schonung) und hab unterm Strich bessere Erfolge gemacht als zuvor mit 2-3 mal so hohen Gewichten. Dazu bessere Stimmung, Konzentration, etc.