Beiträge von Bananajoe

    Erst mal vielen Dank für die Viele Motivationen Leute :) das Problem ist aber das ich unter der Woche nicht kochen kann bin in der kaserne und müsste in der Kantine dann essen


    Wenn ich die Anabole Diät abreche sollte nichts passieren oder? Weil habe seit 3 Wochen kaum Kohlenhydrate gegessen.


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    Das sind meine Ernährungspläne soll ich sie weiter machen mit 169cm und 79kg ? Oder noch weiter runter mit den Kalorien?


    Trainiere 3 mal die Woche im Studio und gehe 2 mal die Woche jetzt als Ausdauer schwimmen.



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    Habe nun alles destilliert noch mal gepostet der Trent heißt *die etwas andere Transformation*
    Kannst dort gerne auch Tipps geben :)



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    Guten Tag zusammen, ich möchte mich erst mal vorstellen. Mein Name ist Leon, ich bin 20 Jahre alt und möchte euch heute die etwas andere Transformation zeigen.


    Oder wie kann ich schnell abnehmen und schnell Muskel aufbauen


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    Hier mit diesen Bild hat alles angefangen, ich war 17 Jahre pummelig, habe mich schrecklich gefühlt, ich bin nicht ins Schwimmbad und habe mich auch sonst nicht gerne in der Öffentlichkeit gezeigt. Ich war einfach traurig, depressiv und habe mein fett gehasst ich habe mich so unwohl gefühlt. Eigentlich wollte ich schon viel früher ins Studio und abnehmen, habe mich aber nie getraut ins Studio zu gehen weil ich Angst hatte die Leute schauen mich doof an.


    Nun ja mit den Bild hat alles angefangen, ich habe gerade meine ersten Sport Sachen gekauft und mich danach im Studio angemeldet.


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    Wie kann ich schnell abnehmen?


    3-4 Monate später hatte ich richtig stark abgenommen, habe fast nur Cardio und so Zeug gemacht, bin aber mindestens 4 mal die Woche ins Studio. Ich hatte Spaß dabei und war ehrgeizig. Nun ja mein Ziel war erreicht, ich war endlich dünn und war auch viel glücklicher im Leben und bin endlich wieder ins Schwimmbad, doch dann fragte ich mich wie soll es weiter gehen? Also bin ich an die Gewichte gegangen, wieder 4 mal die Woche und habe, wie mein Trainer mir das erklärt hatte, meine Ernährung auf eiweißhaltiges Essen umgestellt. Schnell hatte ich Spaß an dem Sport und wollte einfach nur noch Muskelmasse bekommen. Ich war total begeistert vom Bodybuilding und bereute schnell, dass ich meine Zeit zuerst nur mit den abnehmen verbracht hatte.


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    Wie kann ich schnell Muskeln aufbauen?


    Ich baute auf und war glücklich doch es ging mir nicht schnell genug. Ich wollte massig sein und schnell muskulös werden. Ich habe gegessen und gegessen und nicht mal gemerkt das die meiste Masse fett war was ich aufgebaut hatte.


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    Nach etwa einenhalb Jahren Studio Mitgliedschaft, habe ich mit dem Sport vom einen auf den anderen Tag aufgehört und bin nie wieder ins Studio gegangen. Ich war unzufrieden mit meiner Ausbildung. Ich hatte nur 450€ netto, eine Freundin und wollte nur Geld verdienen und auch ein schönes Auto haben, sowie Geld am Ende des Monats. Plötzlich war mir mein Körper egal, ich wollte einfach nur mehr und dachte so ein tolles Auto und ein guter Lohn machen mich glücklicher, also schmiss ich meine Ausbildung als Bäcker hin (was ich heute natürlich bereue) und ging in den Logistik Bereich und wurde Stapler Fahrer. Das war ich knapp ein halbes Jahr. Viel verdient habe ich nicht, aber auf jedenfall mehr wie in einer Ausbildung und ich war langsam glücklich, doch dann kam unerwartet die Kündigung und dazu die Worte "Im Sommer haben wir wieder Arbeit, bewerbe dich dann wieder". Ich war stinksauer und total am Boden zerstört, also bin ich zum Jobcenter gefahren und habe Arbeitslosen Geld bekommen. Knapp 3 Monate später saß ich immer noch zuhause, habe mich nur noch eingeschlossen, gezockt und Süßigkeiten gegessen. Ich war schon auf 74 Kilo, der Schwabbel war wieder da und ich wurde noch depressiver, doch plötzlich kam eine Werbung, dass die Bundeswehr Leute sucht, bewerbt euch. Ich dachte, das ist die Lösung und habe mich beworben. Ich wollte endlich wieder eine Arbeit, also bin ich zum Gespräch und das hörte sich dort alles gut an, also habe ich mich mustern lassen und mein Eintritts Datum erfahren, der 1.4.2015. Die AGA ging los mit pummeligen 74 Kilo. Nach einem Monat kam mein Lohn, 1300 netto Vorauszahlung und 1777netto erster Lohn. Ich war begeistert, ich dachte geiler geht's nicht mehr und bin auch bis heute beim Bund geblieben. Ich mag meinen Job, er ist abwechslungsreich und ich verdiene gut, doch nach der AGA sitze ich nur noch im Büro. Es drehte sich nur um Pausen rauchen und essen. Nach einem Jahr Bundeswehr bin ich von 74 Kilo auf 88 Kilo hoch. Ich war depressiv, mein schönes Auto, welches ich nun hatte und den ganzen anderen Luxus, konnten mich nicht mehr glücklich machen. Ich hätte es sofort eingetauscht gegen meinen alten Körper, doch das ging nicht.


    Schnell abnehmen?


    Nach knapp 4 Diäten, immer wieder mit Jo-Jo Effekt, habe ich aufgegeben und bin wegen Depressionen zum Arzt. Er sagte zu mir, ich hätte noch 30 Tage Urlaub dieses Jahr und 266 Stunden auf meinen Konto und sollte Urlaub nehmen und Sport machen. Das habe ich dann getan. Ich hatte ja den ganzen Tag Zeit, aber es ging schwer, die Motivation war nicht da und ich hatte zu oft Essens Ausrutscher. Nach 2 Monaten Sport machen und unregelmäßige, gute Ernährung, bin ich von 88,7 Kilo auf 82,6 Kilo herunter. Ich war wieder voll dabei und habe wieder Selbstbewusstsein bekommen. Ich habe eine Anabole Diät angefangen und bin jetzt auf 79kg und seit 2 Wochen geht's nicht mehr weiter.


    Schnell Muskeln aufbauen?


    Ich hoffe einfach, dass ich hier Tipps und Hilfe bekomme. Ich möchte es endlich durchziehen und muskulös werden und ich denke, dass ich hier richtig bin!! Und denke alle sind erwachsen genug, mich nicht dumm anzumachen und mich zu veraschen! Und nun seit ihr dran, hier sind nun aktuelle Bilder und ich hoffe ihr könnt mir helfen und mich unterstützen, dass es schneller geht! :)


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    Ich weis nicht ob ich die Anabole Diät weiter machen soll seit 2 Wochen bleibe ich auf den selben Gewicht und das deprimiert,habe aber Angst wieder einen Jo-Jo Effekt zu bekommen wer kann mir helfen?



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    Erst mal muss ich sagen super Forum habe mich jetzt Bischen durchgelesen und auch angemeldet weil mir das Forum so positiv erscheint :)


    Nun zu meiner Frage
    Wer kann mir einen guten Fatburner empfehlen für meine Anabole Diät habe nun schon von 88,7 auf 79,4 abgenommen in 2 Monaten,und nun Hänge ich seit 2 Wochen auf der Stelle und möchte nachhelfen.
    Geht mir einfach alles zu langsam



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