Alles anzeigenWie ich sehe melden sich heute eine menge Leute an die sich 0 angelesen haben.
Um dein Kcal Verbrauch an Trainingstagen und an Trainingsfreien Tagen zu ermitteln müsste man mit dir erst ein paar fragen durch gehen.
Wie lange hattest du Trainingspause ? Wie hast du vorher Trainiert ?
Das würde bei dir eine lange Zeit in Anspruch nehmn die auf einen guten Stand zubringen , denn du sollst nicht nach plan essen und trainieren du musst leider auch verstehen warum dies so oder so gemacht werden soll.
Step 1.
Alter Trainingsplan muss her !
Sollte keiner da sein solltest du mit einen GK Programm anfangen welches ruhig 3 x die Woche trainiert werden kann.
Wie oben erwähnt (nur nochmal bezüglich anlesen), hatte ich vorher keinen richtigen Trainingsplan. Ich hatte mir zwar aufgeschrieben z. B. Montag-Bizeps-Trizeps; Dienstag-Brust-Bauch; etc. aber keine bestimmten Übungen sondern habe von allem etwas gemacht
Ja richtig, ich will auch nicht nur nach Plan essen, sondern auch verstehen, aber ich habe keine Lust mir Stundenlang Sachen durchzulesen und es dann trotzdem falsch zu machen, deswegen wollte ich mal Profis fragen um Anfängerfehler zu vermeiden..