Bitte beim Theam bleiben..ich fragte nach Mittlechen gegen Cortisol...also predigt bitte woanders...
Beiträge von Plattfuss1973
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Hast du was handfestes das du sagen kannst das es am Corisol liegt und nicht zum Beispiel an Östro oder deiner Ernährung?
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So update bin mittlerweile bei 89 KG angekommen nur jetzt geht wirklch nichts mehr...auch nicht mit Refeed days...ich vermute es liegt am Hormonellem wie Cortisol.
Kcal fahre ich mittlerweile 2200 Kcal
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Servus,
Gibt es mittelchen um den Cortisol spiegel zu druecken? Ich merke mehr und mehr wie mich dieses Scheiss Cortisol nicht abnehmen laesst.
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Hier in den Staaten gibt es was geiles:
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Cardio ist immer gut...die ganzen Pros wie Phil & Kai machen uebrigens Cardio nicht um Fett zu verbrennen sondern um die Kohlenhydrate die sie zu sich genommen haben zu verbrennen. Ansonsten braeuchten die kein Cardio.
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ja hat geklappt! Ich habe bei mir auch festgesatellt dass ich sehr KH anfaellig bin. Mittlerweile fahre ich 50 Gr KH am Tag und das gewicht faellt bin jetzt bei 91.5 KG
Kalorieren fahre ich im moment 2200- 2400
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Können Sie die Beiträge über Ihnen sehen?
Blickst du es nicht? ich haette gerne erfahrungsberichte von Hardcore Pumpen! Und ja ich kann den Scheiss oben lesen
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Ich hab in letzter Zeit gehoert dass Grapefruit bei Orals die Wirkung steigert. Jetzt ist die Frage stimmt das? und haben hier schon welche erfahrungen damit gemacht?
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Das habe ich auch gelesen. Die wichtige Frage ist jetzt nur machen dass BBler? oder ist es zu krass?
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Ich hab in letzter Zeit gehoert dass Grapefruit bei Orals die Wirkung steigert. Jetzt ist die Frage stimmt das? und haben hier schon welche erfahrungen damit gemacht?
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Von Danone gibt es was tolles. Ein winziger Joghurt drink mit Darmbakterien(Probiotic) anscheind gibts das aber nur in den Staaten:
https://www.activia.ca/en/activia-probiotic-drinks/
Ansonsten gibts in den Staaten auch sowas tolles, laut beschreibung sind 25 Milliarden Bakterien in einer kapsel :
https://www.amazon.com/NOW-Pro…&keywords=probiotics&th=1
Und wie schon gesagt ist eine Darmsanierung nur die Zufuhr von Bakterien die dem Darm fehlen/ zuwenig hat.
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Hab mich selbst Therapiert!
Tennisarm!
closed
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Servus,
Ich schleppe jetzt seit einiger Zeit mit mir herum dass mein unteram genauert gesagt der Muskel (M. brachioradialis – langer Auswärtsdreher, Nr.9 auf dem Bild) extrem schmerzen tut. Ich kann fast nichts mit Bizeps machen. Sobald ich aufhoere ist der Schmerz aber relativ schnell wieder weg. Er tritt also nur bei Belastung auf besonders bei Hammer curls. Bizepssehnen entzuendung kann ich im moment ausschliessen dafuer ist der Schmerzpunkt zu weit rechts.
Ich habe ein Bild hochgeladen dass exakt den schmerzpunkt(rot) zeigt und wie der Schmerz austrahlen(gruen) tut. Hat jetzt irgend jemand eine Idee was das genau ist und wie man das wieder wegbekommt?
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Eerstmal Danke an Bigcool und DarkTyr ich habe jetzt 2 tage Refeed gemacht mit je 4000 Kcal gemacht. Und dann gehe ich hoch auf 2400 kcal
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hat keiner von euch Profis die Eier konkrete zahlen zu nennen?? Basierend auf meinen Infos ganz oben.
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Hast du mal die Schilddrüse gecheckt?
Grade jetzt wo du so runter bist mit der Ernährung, wenn die zu wenig bekommt, ist dein SOS da.
Und du strampelst ohne Erfolg.
Im Labor kostet der Wert glaube so 4...5 Euro plus den Firlefanz mit Blut Abnahme.
Ok werde ich machen...Ansonsten hier jemand konkrete zahlen wieviel Kcal intake noch sagen wir gesund ist zum abnehmen? 2400?
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1980 Kcal
260 Gr Protein x4 1040
100 Gr Karbs x4 400
60 Gr Fett x9 540
total: 1980 kcal
machst du nach dem Sport noch Ausdauer zum nachbrennen?
Wie ist dein Wohlbefinden? Bei dem Gewicht und den Kcal müsstet du innerlich ausflippen vor Hunger
Hi habe ich dass nicht geschrieben oben? 5 mal nach dem Pumpen Cardio auf dem Bike 60 min
wohlbefinden geht. Bisher kaum Probleme gehabt...
Kann es ein dass ich zuwenig esse und der Koerper die ganze Zeit alles behaelt da er im SOS Modus ist?
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Cheat day einlegen damit der Kröper auch mal gegensteuert und aus dem ketoverhältnis rauskommt. So kommst du auch wieder vorwärst. Wichtig ist das du im Defizit an den anderen Tag bleibst dann muss der Körper verbrennen.
Auf wieviel Kalorien darf ich gehen an einem Cheat day? Und wieviel Kalorien soll ich allgemein zu mir nehmen? 2200 Kcal oder sogar ganz rauf auf 2400 Kcal?
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Sonst niemand eine Idee?
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Da die Kalorien schon sehr niedrig sind würde ich mal einen geplanten Refeed machen. Wenns dann trotzdem nicht runtergeht müssen die Kalorien runter oder die Aktivität erhöht werden.
Wie kcal sollte ich denn am Refeed einschmeissen? Reicht einmal die Woche oder alle 2 Wochen? Und auf wieviel Kcal sollte ich deiner meinung nach pro Tag zu mir nehmen? 2100- 2400 ?
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Servus,
Ich mache gerade eine Diaet um zu cutten/abnehmen. Ich trainiere 5 mal die Woche mit einem
5er Split:
Montag: Ruecken/Bizeps
Dienstag: Brust/Trizeps
Mittwoch: Schulter/Nacken
Donnerstag: Beine
Freitag: Bizeps/Trizeps
Cardio mache ich ebenfalls 5x die Woche immer nach dem Training 60 min Fahrrad.
Meine Kal sehen imoment so aus:
1980 Kcal
260 Gr Protein
100 Gr Karbs
60 Gr Fett
Ich bin 179 cm gross und wiege jetzt 97 KG( Vorher 115 KG) und 24% Body fat ( Vorher 31,6 %). Die Diaet mache ich seit Maerz 2018. Ich betreibe Tagsueber einen sitzende Taetigkeit.
Seit jetzt 14 Tagen stagniert mein Gewicht und bounced zwischen 97,5 - 98,4 KG hin und her. Stoff maessig bin ich seit 3 Monaten sauber.
jemand eine Idee an was es liegen koennte?
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Seit ihr wirklich so naiv ?! Die werden schon ihre Listen haben mit verdaechtigen Namen drauf...kann ich ein Lied davon singen. Mir haben sie 2 Aspirin sendungen(In den USA billiger) rausgefischt seitdem darf ich wirklich jedesmal beim Zoll antanzen wenn er eine Sendung ausserhalb der EU eintrifft.
Legal illegal ist egal, einmal erwischt braucht man eine neue Adresse mit neuem Namen...
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Bein gebrochen, und nein ich bin seit min 1 jahr clean...
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Danke Ano,
Dann gehe ich mal hoch auf 2200 und schaue was passiert