Servus,
Ich habe mich (41 Jahre, 179cm, 88KG, KF 17%) die letzten 14 Monate auf ein Defizit konzentriert und bin daher 2100 Kcal mit 190 KH, 50 fett sowie 200 Protein gefahren.
Jetzt möchte gerne wieder in den Aufbau gehen so gut es geht fettfrei. Hätte mir daher einer der Profis hier die richtigen Kcal und Macros da für dieses Vorhaben?
Sollten noch weitere Infos gebraucht werden nur fragen...und bitte keine Diskussion lostreten mit wieso,warum usw...ich brauche einfach nur Macros...
So heute wenden wir uns mal den Addons zu die den Tor Browser sicherer machen:
Ublock, ein guter Blocker für alles mögliche:
https://addons.mozilla.org/de/firefox/addon/ublock-origin/
Noscript, schaltet javascripte auf Hps aus:
https://addons.mozilla.org/de/…ddon/noscript/?src=search
Privacy badger, blockiert Tracker:
https://addons.mozilla.org/de/…vacy-badger17/?src=search
Audio context fingerprint defender, erstellt ein fake audio fingerprint:
https://addons.mozilla.org/de/…ctx-fingerprint-defender/
Canvas Fingerprint defender, erstellt einen fake fingerprint:
https://addons.mozilla.org/de/…vas-fingerprint-defender/
Disable WebRTC, verhindert Ip leaks:
https://addons.mozilla.org/de/…py-bonobo-disable-webrtc/
DuckDuckgo, macht so ziemlich alles:
https://addons.mozilla.org/de/…n/duckduckgo-for-firefox/
Gif blocker, blokiert gifs auf HPs:
https://addons.mozilla.org/de/firefox/addon/gif-blocker/
HTTPS everywhere, zwingt den Brwoser immer SSL zu benutzen:
https://addons.mozilla.org/de/…x/addon/https-everywhere/
Location guard, verhindert Positions tracking vom Browser:
Gibt es irgendwo nen fertigen protein drink zu kaufen?
Alles anzeigenDeine Artikel sind alle plus minus knapp 2 Monate alt. Es wird nur von Vorwürfen geredet und nicht von Tatsachen.
Solange er nicht verurteilt ist, gilt er (sogar in den USA) als unschuldig.Somit ist nicht auszuschließen, dass die Sperre vom Mr. Olympia in Zukunft aufgehoben wird. (Ob er dann nochmal teilnimmt ist ihm überlassen).
Also, Plattfuss1973 zu deiner Frage: Ja ich bin der englischen Sprache mächtig, kann sogar auch Texte lesen und verstehen (lernt man hierzulande in der Grundschule)!
Jetzt meine Frage an dich: Mit welcher Begründung wird Shawn nie wieder auf der Mr Olypmia Bühne stehen ? Wobei doch noch nichts feststeht - weißt du mehr als wir ?
PS.: Zitat aus einem der Links, glaube der letzte.
American Media LLC, the parent company of the Olympia which promotes the competition, acted quickly. A day after being charged, “Flexatron”, as he is commonly known, had his eligibility to compete in the 2019 Mr Olympia revoked.
steht da was von dauerhaft?
https://www.ksl.com/article/46…s-after-utah-rape-charges
American Media CEO David J. Pecker announced in a statement Friday that he had revoked Rhoden's eligibility in the competition this year and in future years. Rhoden won the title of Mr. Olympia in 2018.
Stand jetzt ist es lebenslang laut Dvid Pecker der CEO hinter Mr.O
Hast du zufällig geschrieben "Shawn Rhoden werden wir wahrscheinlich nie wieder auf der Mr.O Buehne sehen..."?? oder habe ich mich da verlesen?
Weil er also dieses Jahr nicht dabei war, wird er nie wieder dabei sein ? OK, sorry wusste ich nicht.
Bleib mal locker und reagier nicht immer direkt so empfindlich Kollege, du fühlst dich ziemlich schnell angegriffen das habe ich schon öfter gemerkt.
https://www.tmz.com/2019/07/23…rested-in-utah-rape-case/
https://www.tmz.com/2019/07/12…rhoden-charged-with-rape/
https://fitnessvolt.com/shawn-rhoden-rape-case/
https://www.scmp.com/sport/out…a-shawn-rhoden-after-rape
Genug Links fuer dich? Was uns aber zur wichtigsten Frage deiner hammer aussage "der Link ist nicht mehr der aktuellste" zureckfuehrt. Bist du des englischen maechtig?
Hast du zufällig geschrieben "Shawn Rhoden werden wir wahrscheinlich nie wieder auf der Mr.O Buehne sehen..."?? oder habe ich mich da verlesen?
Weil er also dieses Jahr nicht dabei war, wird er nie wieder dabei sein ? OK, sorry wusste ich nicht.
Bleib mal locker und reagier nicht immer direkt so empfindlich Kollege, du fühlst dich ziemlich schnell angegriffen das habe ich schon öfter gemerkt.
Komm du mla runter...erstmal scheisse posten ohne auch nur zu wissen was abgeht!? Es wird ziemlich eng fuer Flexatron im Vergewaltigungscase, das FBI ist dran usw... American Media LLC die hinter Mr.O stehen haben einen LEBENSLANGEN BANN ausgesporchen der bis jetzt nicht zureckgezogen wurde.
Ich habe null probleme mit niemandem ...ich habe probleme mit Halbwahrheiten !! Kannst du ueberhaupt englisch? Denn das wuerde einiges erklaeren.
Der Bericht ist auch nicht mehr der aktuellste...
Und was soll da jetzt nicht aktuell sein? Hast du ih bei Olympia gesehen?! ich nicht!
Rooten soll die Sicherheit des Telefons gegen Hacker senken.
ganz ehrlich...er hat ein Chinesen handy ob gesichert gegen hacken oder nicht ist irrelevant.
Shawn Rhoden werden wir wahrscheinlich nie wieder auf der Mr.O Buehne sehen...
1. Brandon Curry, $400,000
2. William Bonac, $150,000
3. Hadi Choopan, $100,000
4. Dexter Jackson, $45,000
5. Roelly Winklaar, $40,000
Da gebe ich dir Recht...openvpn wird aber nicht von Huawei Unterstützung obwohl es Android ist...
Die Chinesen mögen es wohl nicht...
Die Oberfläche von Huawei verdeckt die Funktionen die man dafür braucht...
Alsow er ein Chinesen handy kauft der ist mehr als selbst schuld...
Brandon Curry!!
Alles anzeigenBin jetzt n paar Tage den vpn Anbieter vypr am testen..auf dem Handy.
Der Anbieter logt nicht...das hat unabhängigeeinenamhafte Sicherheitsfirma bestätigt die vollen Zugriff auf deren Server hatte.
alle Server die vypr benutzt gehören denen auch...was ganz wichtig ist.
Die App hat auch einen killswitchModus der das Handy sofort vom Internet trennt und es blockiert so das nicht unsbsichtig die eigene unverschlüsselte IP Adresse mit gesendet wird.
Ich habe mich jetzt echt durch alle namhaften von Anbieter gelesen und getestet...
Und meiner Meinung nach ist das der beste für ANDROID Handys.
Es gibt bessere für PC und Mac aber sichere fürs Handy habe ich nicht gefunden.
Hoert sich sehr gut an...bei IOS wirds schwierig da es nicht so offen ist wie Android was auch ein Schutz fuer sich ist ist aber anderes Thema.
Auf dem Handy kann man sollte das der VPN Anbieter unterstuetzen ueber "OpenVPN" rein: https://openvpn.net/
Das ist Open Source und daher so ziemlich eins der sichersten Zugangz Tools zu VPN Tunnel. Airvpn unterstuetzt die und hat es in ihren Clienten ebenfalls integriert.
Da das ganze mittlerweile ins laecherliche abdrifted bin ich aus dem Thread hier raus...
weitere seiten whoer.net
ip-check.info
Wie können Externe das testen?
Hier stehts drin: https://nordvpn.com/blog/nordvpn-audit/
Indem man einer externen Firma kompletten Zugriff gibt und sie sich dran austoben duerfen.
Alles anzeigen1. Gibt es ein Beispiel, wo Tor gehackt ist?
2. Ein VPN kann gezwungen werden, mit der Polizei zu kooperieren. Die Software, welche du herunterlädst, wird dann manipuliert und macht zb alle 15 Sekunden ein Foto von deinem Bildschirm und sendet es an Grün.
3. Hushmail wurde gezwungen, seinen Kunden ein Update zu senden, welches dann die Mails an die Polizei auslieferte.
Das Installieren von Programmen gefährdet die Sicherheit und muss unterlassen werden. Gleiches gilt für Apps.
Kannst du bitte einen VPN nennen bei dem das passiert ist...bitte keine Sch...e erzehlen ohne es zu beweisen.
Hushmail wurde gezwungen eine art Keylogger an die verdaachtigen Kunden zu senden der das Passwort aufgezeichnet hat. Dass wurde dann an die Behoerden uebergeben. Steht alles hier drin:
https://www.wired.com/2007/11/hushmail-to-war/
Die Emails waren safe und konnten nicht ubergeben werden aber das Passwort konnte und so bekamen sie Zugriff. So bescheiden wie du es schreibst kann man denken dass die Emails direkt an die behoerden weitergesendet wurden das ist aber falsch.
Genau dieses gefahrliche Halbwissen torpediert die Mission es sicherer zu machen fuer Leute die wenig ahnung davon haben. Ausserdem war das 2007...wer heute noch Husmail benutzt ist selber schuld!?
Hier noch ein Hinweis an dem man erkennen kann dass ein VPN wirklich safe ist. Jeder kennt bestimmt RAM sticks die im PC sind. UM VPNs zu betreiben und um einige Prozesse im Hintergrund zu managen braucht man schon logs. Das wichtige ist wo werden diese logs gespeichert waherend sie benutzt werden auf dem Server des VPNS? Man speichert sie im RAM selber und nicht auf der Festplatte.
Sollte also die Polizei kommen und einen Server in irgendeinem Servercenter beschlagnahmen, dann stoepseln sie ihn zu 99% vom Strom ab und nehmen ihn einfach mit(beschlagnahmt). Das gute am RAM ist sobald er vom Strom getrennt wird dann loescht er sich komplett unwiederruflich ohne chance die Daten zureckzuholen.
Alles anzeigenTor ist doch schon längst geknackt und bietet null zusätzliche Sicherheit.
Sowieso bringt niemandem irgendein VPN irgendwas, wenn der Betreiber einer Website WebRTC aktiviert hat, dann wird die richtige IP einfach direkt übertragen.
Am besten man nutzt zwei verschiedene VPN Anbieter, perfect privacy und nordvpn (sind so die besten am Markt, NordVpn sitzt in Panama btw.) und verbindet sich dann z.B. über ne vm mit VPN a, und auf dem Hauptsystem mit VPN b.
Viel sicherer geht‘s eigentlich gar nicht.
Auf jeder Fraud Seite werdet ihr diesen Tipp bekommen, weil‘s einfach das Beste ist, was man machen kann.
Schon wieder jemand mit gefaehrlichem Halbwissen. Viele gute VPNs haben WebRTC leaks in ihren Clients bereits ausgesachaltet....Kan man ganz einfach pruefen. VPN Verbindung aufmachen und diese Seite besuchen: https://ipleak.net/
Sieht man dort seine IP dann hat man ein WebRTC leak...sieht man sie nicht dann ist man safe.
Es gibt sogar simple Firefox Addons z.b die das leak auch dicht machen: https://addons.mozilla.org/en-…py-bonobo-disable-webrtc/
Das mit den 2 VPNS hintereinander geschaltet ist nichts anderes als ein simpler IP hop. Genau das gleiche wenn man Tor vor VPN oder VPN vor TOR schaltet wie hier erklaert: https://airvpn.org/tor/
Eine virtuelle machine muss man erstmal mieten und das geht nur mit legalen Kaufmitteln also nicht per Bitcoin usw. bedeutet wuerden sie einen VPN knacken(Chance sehr gering) haben sie dich da die IP der VM auf deine Bezahlweise zeigt.
Und jetzt kommt die halbe Wahrheit die stimmt: NordVPN loggt auch nicht, wurde von externen getestet! die sind also safe.
Sichere VPNs:
https://www.perfect-privacy.com/
Bitte wenn man keine ahnung hat nicht die user hier verunsichern...wenn man nichtmal weiss was WebRTC ist und hier halbwahrheiten verbreitet dann ist das schon grenzwertig.
Zum sogenannten TOR hack:
Tor ist sozusagen ein rieisges Netzwerk aus Millionen von Routern ueber die dein Traffic geleitet und encrypted wird:
Schafft man es jetzt mehrere Relays durch die dein Traffic laeuft(Gehoert schon Glueck dazu, dass sowas passiert) zu uebernehmen dann soll es moeglich sein den Traffic zu decrypten.
Das System TOR wurde in dem sinne nicht gehackt sondern die ganzen Dienste mit den 3 Buchstaben haben einfach ihre eigenen Relays im Tor Netzwerk angeboten.
Deswegen ist z.b mein genannter VPN (https://airvpn.org/) sicher da sie eigene Relays im Tor netzwerk betreiben ueber die ihr Traffic laeuft. Also null chance einen fake Relay point einzuschleusen.
Und sollten sie deinen Traffic sehen koennen ist es nicht so einfach zu sagen dass sind die Seiten die du besucht hast usw. Die Dienste mit den 3 Buchstaben arbeiten da sehr viel mit sogenannten Pattern(Mustern)
Beispiel: Sie ueberwachen dich und sehen dass du um 18 Uhr am PC bist (z.b.Bundes Trojaner. keylogger usw) um 18.02 wird Medizin durch Tor bestellt an einem Relay das sie ueberwachen. Auf dem Relay waren aber auch sagen wir 500 andere unterwegs. Jetzt haben sie ein Muster aber nicht den direkten Beweis nur wenn man so eine Sitation 30 mal nachstellen kann nur mit anderen aktivitaeten oder den gleichen und sie immer nachweisen koennen dass du zu der Zeit am PC warst dann wird es eng fuer dich.
Wie gesagt da gehoert mehr dazu als jemandem fue die Bestellung einer Testo Pulle hochzumehmen.
So und um jetzt die beschissene VPN Debatte zu beenden die der Harry Spast hier ausrollt als sei er King Fuck persoehnlich.... entweder ihr geht erst in Tor Netzewerk und dann auf den VPN (Dass kann uebrigens Airvpn, ist im Client integriert) oder ihr aktiviert erst den VPN und geht dann ins Tor Netzwerk. So habt ihr mehrere Ip hops zwischen eurer richtigen Ip und dem Email Provider. Und wenn jetzt der VPN nicht loggt und der Email Provider nicht loggt dann seid ihr praktisch unsichtbar.
Um das zu knacken muessen wir schon auf Geheimdienst ebene gehen...
Wird alles hier erklaert: https://airvpn.org/tor/
Und hier sind sichere Email anbieter die auch ueber Tor erriechbar sind, einige sogare nur ueber Tor:
Clearnet URL: https://paranoid.email/
Onion URL: https://paranoid2ezdphvm.onion/
Clearnet URL: https://danwin1210.me/mail/
Onion URL: http://tt3j2x4k5ycaa5zt.onion/mail/index.php
Clearnet URL: https://onionmail.info/
Onion URL: http://wc2eyfmw7wrwomf4.onion
Onion URL: http://sinbox4ywhkabur3.onion/
Clearnet URL: https://riseup.net/
Onion URL: https://zsolxunfmbfuq7wf.onion
Clearnet URL: http://elude.in
Onion URL: http://eludemaillhqfkh5.onion/
Clearnet URL: https://www.systemli.org
Onion URL: http://h2qkxasmmqdmyiov.onion/
Clearnet URL: https://scryptmail.com/
Onion URL: http://scryptmaildniwm6.onion/
Onion URL: http://mail2tor2zyjdctd.onion/
Clearnet URL: https://www.autistici.org
Onion URL: http://wi7qkxyrdpu5cmvr.onion/
Clearnet URL: https://vfemail.net/
Dark Web Onion URL: http://344c6kbnjnljjzlz.onion/
Onion URL: http://lelantok6skjbrkg.onion/
Clearnet URL: https://mailbit.io/
Onion URL: http://oxicsiwet42jw4h4.onion/
Clearnet URL: https://cock.li/
Onion URL: https://cockmailwwfvrtqj.onion/
Es gibt keine sicheren E-Mail Anbieter und auch keine 100% sicheren VPNs, ist leider so.
Um richtig sicher zu sein, bedarf es ein wenig mehr Aufwand und Kombination aus allem, mit anonym sim/Surfstick, vpn usw....das alles am besten jeden Monat 1x wechseln, aber das wäre zu viel des Guten.
ich selber nehme auch anonymousspeech.
Wie jetzt ich dachte dein Perfect Privacy loggt nicht?! wie ein Faehnchen im Wind...verpiss dich einfach aus meinem Thread mach nen neuen auf und poste deine Scheisse da drin... aber hoer mit der halbwahrheiten scheisse auf.
safe imail wäre anonymousspeech. Am besten mit pgp dann ist man auf sicherer Seite
Zum vpn gibt es genug Anbieter die mit Trojaner Infizierte pcs als vpn's nehmen. Das dürfte am sichersten sein mit log.
PgP ist mit das beste was es gibt...hat aber den entscheidenen Nachteil dass das beide Seiten haben muessen. Hat es eine Seite nicht dann kann man die Email gar nicht lesen.
Jo ich bin komplett ausgerastet
Google „perfect privacy“ und dann siehst du es, dass sie nicht loggen
aber wie eben schon gesagt, mach wie du es für richtig hälst
Halt einfach die backen du hast dein Tip gesagt und gut ist...
Wie ist die Geschwindigkeit der Verbindung bei VPN und Tor etc
Langsam da das Bottlenek Tor ist. Indem netzwerk bekommt man gerade mal bis zu 1 Mbit wenn ueberhaupt
Alles anzeigenWas ist denn mit dir los? Schlecht geschlafen?
Es geht hier nun mal um die Sicherheit und nur weil der Anbieter sagt „er loggt nicht“, heißt das noch lange nichts! Sobald die Staatsanwalt kommt, rücken viele alles raus.
Ich meinte das nicht mal böse, aber du kannst das so machen wie du möchtest, dass sollte kein Angriff sein
PS: Perfect Privacy hatte schon eine Razzia und es wurde nichts gefunden. Mehr wollte ich damit nicht sagen.
ja der Ton macht die Musik dun hast direkt meinen VPN Tip als scheisse dargestellt...du weisst nicht ob mein VPN scheisse ist und ich weiss nicht ob deion VPN scheisse ist...
VPN plus Tor erhöt nicht zwangsläufig die Sicherheit, auch das Gegenteil kann passieren. Wenn das VPN eure Verbindung hackt, kann es mitschnüffeln.
Beispiel
- Der Vorgesetzte will euch überwachen
- Eure Verbindung ist Telekom-VPN-Tor
- Der Vorgesetzte erhält die Daten von der Telekom und sieht das VPN
- Der Vorgesetzte zwingt das VPN zur Mitarbeit.
Und was willst du uns jetzt sagen?? Router vom Netz nehmen und aus dem Fenster schmeissen????? Hier sollten Tips rein und nicht was alles apssieren kann...du kannst vom Auto ueberfahren werden...und nun?!
Jedert kann schreiben was passieren kann nur nicht jeder kann schreiben was man dagegen tun kann.
