Beiträge von xtra-long

Hallo. Ich würde gerne Fragen ob mein Training so Sinn macht, wie ich es im Moment mache. Mein Hauptziel ist Muskelaufbau. Ich wieder "nur" 68 Kilo bei 1,72cm. Ich habe aber auch so etwas wie ein "blähbauch", zumindest die Form. Hätte gerne irgenwann 75-80 Kilo aber ohne Bauch Will aber nicht mit Fettabbau beginnen...
Mo, Mi, Fr : Ganzköpertraining an Maschinen
Di und Do : Cardio (30min)
An den GK Tagen würde ich gerne einen Kalorienüberschuss erreichen wollen, an allen anderen ungefähr die Gesamtbilanz. Passt das zunächst so?

Pull-Over = Überzüge. Kann man auch Pullover schreiben. Brust Flys = Fliegende Bewegung, Kurzhantel Bank Mit ein wenig Finde es jetzt nicht soo gut, dass gerade du mir die Fehler anmeckerst und mich anprangerst. Du wusstest sicher was gemeint ist.

Hallo. Ich habe nochmal 3 Fragen bezüglich meinem Trainings. Musste gesundheitlich 3 Monate pausieren und fange wieder von vorne an. 1. Verträgt sich Cardio (schwimmen, mountainbike und laufen) mit dem Muskelaufbautraining? Also könnte ich z.B. heute Brust und morgen schwimmen gehen, oder stört das meine Regeneration erheblich? 2. Ich habe mal gelesen, dass es Sinn macht erst abzunehmen und dann mit dem Kraftraining wieder zu beginnen. Also bei einem Fettanteil von 11,5 Prozent. Aktuell habe ich 19(!) Prozent, allerings auch nur 65 Kilo bei 1,74... Bin auch nur am Bauch so. Soll ich weiter abnehmen? 3. Kann ich Samstags Brust Flies auf Flachbank mit Hanteln, Bankdrücken und Pullover Hantel und Sonntags Vorwärtshebel und Seithebel machen? Vielen Dank für eure Hilfe!

Thx

Hallo. Ich habe glaube ich einen Haltungsfehler also mach ein Hohlkreuz. Dazu kommt, dass ich sowas wie ein Blähbauch habe. Also mein Bauch steht fast eine Handbreite vor meiner Brust. Ist kein Fett, eher so wie bei Schangeren Frauen Hätte gerne einen flacheren Bauch, kann man da etwas für tun? Ich leide da echt sehr darunter

Und Ali_G natürlich auch danke...

Hi Dome. Vielen Dank.

Hallo. Ich habe mir den Bericht von NAC durchgelesen und möchte gerne Creatin ohne Ladephase nehmen. Dort steht 3g täglich. Nun habe ich mir dieses Produkt bereits gekauft : Olimp Creatine 1250 Mega Caps, 120 Kapseln. Ich habe nur 68 Kilo. Soll ich dann lieber 2 oder 3 Tabletten täglich nehmen?
Und welches Maltodextrin, etc. würde ihr dazu empfehlen für nach dem Training und nach Whey und Creatin Zugabe?

Habe keinen richtigen trainingsplan.... Heißt also, bei jedem Durchgang soviel wie ich packe?

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Hallo. Wie ist es denn, wenn es heisst, 4 Sätze a 8-10 Wiederholungen, also nur als Beispiel.
Sprich, soviel Gewichte, dass ich im letzten Satz die 8-10 Wiederholungen gerade so noch packe? Dann könnte ich theoretisch im ersten Satz 15 schaffen. Also höre ich dann einfach nach 10 auf, obwohl ich noch Kraft hätte, oder bei jedem Satz bis es nicht mehr geht... (sorry Anfänger)...