Beiträge von headhunter_m

    @headhunter_m


    Du kannst bei "blockchain.info" nachschauen, ob deine Zahlung an das Wallet von RS gegangen ist.
    Einfach die Wallet-Nummer in der Suchleiste von blockchain eingeben und dann müsstest du sehen können, ob die Zahlung auf dem Wallet von RS eingegangen ist.


    L.G.

    Danke für die Antwort.
    Hab jetzt da mal nach geschaut.unter der Adresse von RS wurde keine Transaktion gefunden/hinterlegt. Hab denn Support von BTCdirekt angeschrieben die meinen das es paar Werktage dauern kann! Stimmt die Aussage?
    Liebe Grüße

    Hi zusammen,
    Ich weiß nicht ob es hier rein gehört!?


    Ich hab bei rs bestellt. Hab dann Bestätigungsmail erhalten, hab dann wie in Email beschrieben per bitcoins bezahlt vom Konto wurde der Betrag auch abgebucht, aber bei btcdirekt sehe ich die Transaktion nicht, rs schrieb das Geld auch nicht ankam. War meine erste Bezahlung mit bitcoins.


    Gruss

    Ich bin so der Typ der gern die komplette Kur daheim hat. Gibt nichts schlimmeres als wenn irgend was aus geht und du dann wie verrückt suchen musst wo du es auf die schnelle her bekommst

    Hallo Freunde der Eisen,


    Ich versuche gerade meine 2te Kur zu planen.


    Zu mir: 185 cm / 120kg / Kfa 21% von 33% runter


    Kraft Daten: BD 140 x 8 / KB 120x8 / KH 140x8


    Hatte meine erste Kur vor 4 Jahren. Bin testo/drosta gefahren knapp 1 Jahr lang.


    Durch meine selbständig kein musste ich mit dem Sport aufhören, nach 3 Jahre. Ohne Sport hat sich mein Körper natürlich sehr ins negative verändert.


    Seit ca 8 Monaten bin ich wieder sehr aktive am Eisen. Befinde mich momentan in der Diät, ca 1000 kcal im Defizit.


    Welche Kur wäre denn sinnvoll in meinem Fall.
    Auf jedenfall will ich mit probis fahren aber bin mir noch unschlüssig was ich dazu stacken soll.


    Ziel: qualitative hartes Bild (shreed) und soll natürlich meine Diät noch unterstützen, wenig Muskel Verlust, Unterstützung der Fettverbrennung !


    • Im Voraus schon mal danke


    Sie haben post :sq:

    So die zeit ist gekommen Für einen 3er Split


    Ich Trainiere zuhause, deswegen hab ich hauptsächlich nur Grundübungen drin, und übungen die man mit KH, LH, SZ Stange, Hantel bank, Cross anstellen kann!
    Vielleicht kann ja der eine oder andere mir noch paar Tipps geben wie ich denn Trainingsplan verbessern kann


    MONTAG: BRUST/SCHULTER
    • Flachbank 4×8 Wiederholungen
    • Schrägbank nach oben geneigt 4×8 Wiederholungen
    • Pullover. 4×12 Wiederholungen
    • Hammer Press. 3×12 Wiederholungen
    • Schulter Drücken LH. 3×8 Wiederholungen
    • Schulter Drücken KH 4×8 Wiederholungen
    • Gewichtscheibe Frontheben 4×10 Wiederholungen
    • Dips. 3×12 Wiederholungen
    • Kickback 4×12 Wiederholungen


    MITTWOCH: BEINE
    Kniebeugen mit KH 3 x 8-12 Wiederholungen
    Kniebeugen LH gw. Rücken 4 x 8-12 Wiederholungen
    Ausfallschritte. 3 x 12 Wiederholungen
    Beinstrecker. 3 X 12 Wiederholungen
    Beinbeuger liegend. 3 x 12 Wiederholungen
    Good Mornings LH. 3 x 12 Wiederholungen
    Waden 4 x 20 Wiederholungen


    FREITAG: RÜCKEN/ SCHULTER
    • Nach vorne gebeugtes Rudern 4×8 Wiederholungen
    • Kreuzheben. 4×8 Wiederholungen
    • Lat-Ziehn LH 4×12 Wiederholungen
    • Lat-Ziehn KH auf Bank. 4×12 Wiederholungen
    • Nackenziehn 6×10 Wiederholungen
    • Seitheben KH 4 x 10 Wiederholungen
    • Reverse Pec Deck 4×10 Wiederholungen
    • Reverse Fly’s (auf der Schrägbank) 4×12 Wiederholungen
    • SZ Bar Curl. 4×8 Wiederholungen
    • Curl mit breiter Griffhaltung 4×8 Wiederholungen
    • Konzentration Curl. 4×8 Wiederholungen


    :hh: mit sportlichen Russen :hh:

    So die zeit ist gekommen Für einen 3er Split :sun:


    Ich Trainiere zuhause, deswegen hab ich hauptsächlich nur Grundübungen drin, und übungen die man mit KH, LH, SZ Stange, Hantel bank, Cross anstellen kann!
    Vielleicht kann ja der eine oder andere mir noch paar Tipps geben wie ich denn Trainingsplan verbessern kann :)


    MONTAG: BRUST/SCHULTER
    • Flachbank 4×8 Wiederholungen
    • Schrägbank nach oben geneigt 4×8 Wiederholungen
    • Pullover 4×12 Wiederholungen
    • Hammer Press 3×12 Wiederholungen
    • Schulter Drücken LH 3×8 Wiederholungen
    • Schulter Drücken KH 4×8 Wiederholungen
    • Gewichtscheibe Frontheben 4×10 Wiederholungen
    • Dips 3×12 Wiederholungen
    • Kickback 4×12 Wiederholungen


    MITTWOCH: BEINE
    Kniebeugen mit KH 3 x 8-12 Wiederholungen
    Kniebeugen LH gw. Rücken 4 x 8-12 Wiederholungen
    Ausfallschritte 3 x 12 Wiederholungen
    Beinstrecker 3 X 12 Wiederholungen
    Beinbeuger liegend 3 x 12 Wiederholungen
    Good Mornings LH 3 x 12 Wiederholungen
    Waden 4 x 20 Wiederholungen


    FREITAG: RÜCKEN/ SCHULTER
    • Nach vorne gebeugtes Rudern 4×8 Wiederholungen
    • Kreuzheben 4×8 Wiederholungen
    • Lat-Ziehn LH 4×12 Wiederholungen
    • Lat-Ziehn KH auf Bank 4×12 Wiederholungen
    • Nackenziehn 6×10 Wiederholungen
    • Seitheben KH 4 x 10 Wiederholungen
    • Reverse Pec Deck 4×10 Wiederholungen
    • Reverse Fly’s (auf der Schrägbank) 4×12 Wiederholungen
    • SZ Bar Curl 4×8 Wiederholungen
    • Curl mit breiter Griffhaltung 4×8 Wiederholungen
    • Konzentration Curl 4×8 Wiederholungen



    :hh: Mit Sportlichen Grüßen :hh:

    Ich war auch erst vor kurzem in Berlin


    -madame tussauds
    -seelife
    Berlin dungeons (ein muss ist echt der Hammer)


    Am besten gleich alle 3 Tickets buchen dann hast 50% gespart


    Dann waren wir noch die standard Sachen anschauen:


    Brandenburger Tor
    Holocaust
    East side gallery (die Mauer)


    Viel spass:-)

    Zu Bauch Beine po dürfen Möpse nicht vergessen werden :D


    Im ernst, meine Frau hat fast denn selben Trainings plan wie ich, nur sie hat mehr wdh drin!
    Auf fitness freaks findest du auch einige TP von frauen.

    Zitat von "DoOrDie"

    wie soll ich die mischen ?
    das sky testo ist das einzige was aus ner 10ml vial kommt ,die anderen sind alle 1ml brechamps :-?


    Ich denk mal nichtdas du noch eine leere 10ml vail hast, da dass ja deine erste kur ist. Entweder du besorgst dir eine 20ml vail, sterilisieren und umfüllen. Hier im forum gibt es glaub ich ein Thread dazu.

    Zitat von "clio"

    Für den Rücken kannst jede Menge machen nur mit Hanteln...Kreuzheben, Rudern vorgebeugt lang oder kurzhantel, Überzüge. Wenn du Powerrack nimmst dann wo du auch Klimmzüge machen kannst.



    Frage ist halt ob es später genau alles so effektive ist ohne kabelzug.?

    Zitat von "JonnyPEPP"

    was haltet Ihr von dieser Station?
    ist die zu gebrauchen... ist von HAMMER


    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.amazon.de/gp/aw/d/B001E7XECO">http://www.amazon.de/gp/aw/d/B001E7XECO</a><!-- m -->


    von solchen geräte halte ich Persönlich nicht all zuviel, meistens sind die für einen breiteren kerl schon am anfang zu eng, so das ein richtiger gebrauch von anfang an nicht stattfinden kann.