Beiträge von Stifu_boss

Also in der Schweiz siehts so aus.
Der Kanton Bern (Hauptstadt) hat letzten Freitag Nacht alle Gyms und Freizeitaktivitäten geschlossen (Kino,Welness,USW) zudem wurden Sperrstunden für Restaurants und Bars verhängt. Was das wirklich bringt ka..
Heute wird der Bundesrat die kompletten Massnahmen publik machen, welche für die komplette Schweiz gilt. Aus insider Kreisen sollten die Gyms offen bleiben (Jedoch konstante Masken pflicht), Kontaktsport wird geschlossen sowie jegliche arten von freiwilligen Schulen (FH,UNI,usw)

Mal sehen was da auf uns zu kommt

Danke für eure aufmunternden Worte.

Dann haue ich jetzt mal 2 Bilder raus welche ich knapp 24std nach dem Contest gemacht habe (Habe Reiswaffeln + Erdnussbutter gefuttert auf dem Heimweg + 500g Pute).

Ich finde das mal wie Tag und und Nacht..

Zitat von Lisasam

Alleine ist ziemlich doof, vorallem wenn es der erste Wettkampf ist oder man noch nicht soviel Erfahrung hat.

Normalerweise müssten die doch Leute auch hinter der Bühne haben oder? Mal bei den AT Wettkämpfen ist das bis jetzt so gewesen. Ansonsten finde ich die Farbe jetzt gut gelungen auf der Bühne (sehe die Fotos gerade) aber keine Ahnung was das Öl noch rausgeholt hätte.

Prall bist du echt kaum auf den Bildern... Wirklich schade darum, ansonsten is die Linie und Symmetrie sehr schön. Pass aber bei den seitlichen Posen etwas auf, da steckst du den Bauch etwas raus und beim Lat probier den mal weiter rausholen und nicht so zu verkrampfen(face rear).

Ps gabs die Maksen dort umsonst oder musste man da auch blechen? 😂

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Die Masken gabs umsonst.
Fuck wollte die Bilder nicht teilen.. Bin richtig deppri weil ich so extrem Flach war..
Aber ja, was will man machen. Habe auf das falsche "Pferd" gesetzt

Gestartet bin ich an der European championship

Zitat von Mishka

Hast Du Bilder, die Du Uns zeigen möchtest?

Form vor dem Wettkampf sah schon sehr gut aus - wie groß und wie schwer bist Du auf den Bildern / warst Du am Wettkampf Tag?

Liebe Grüße

Мишка

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Bilder sollte ich innerhalb von 10 Tagen erhalten.

Zitat von TiK68

Wirst du weiter mit deinem Coach arbeiten oder steht da ein wechsel bevor?

Nein, da steht ein Wechsel an. Von Ihm bin ich zu entäuscht. Für mich ist ein Coach wie ein Navigationsgerät. Man sollte ihm Vertrauen können und er sollte dich an dein Ziel bringen.

Man arbeitet das ganze Jahr am körper um an 1-2 Tag die höchstform zu präsentieren.

Ich hatte vorher keine erfahrung mit Entladen/Laden sowie Entwässern mit Meds.
Und dort hat er es verackt, wärs ein 0815 coach gewesen welchem ich für die WK-Vorbereitung 500-1000CHF hingelegt hätte, dann wäre das „Tragbar“ gewesen. Aber ich habe mich in meinem Fall von einem richtigen Profi coachen lassen, welcher einige Olympia Athleten hat.

Nun seis drum🤷‍♂️

Zitat von in dubio pro reo

Auch wenn es nicht so geklappt hat wie du dir das vorgestellt hast und vielleicht auch vom Leistungsstand mehr drin gewesen wäre, so ist es eine nicht zu unterschätzende Erfahrung die dich weiter bringen wird.

Hoffe die nächste Saison wird besser.

Zitat von Lisasam

Top 5 ist mal gut, Glückwunsch! Und aus Fehlern lernt man. Das nächste Mal klappt es mit dem laden/entladen bestimmt. Wichtig ist, dass du nicht aufgibst. Du konntest Erfahrungen und Eindrücke sammeln und das ist das was zählt. Vorallem war dieses Jahr nicht ein top Jahr für eine Vorbereitung. Wo bist du denn gestartet (falls ich es überlesen habe)?

Danke viel mals für deine Worte.

Ja die Erfahrung wird mich sicherlich weiterbringen.

Z.B weiss ich schon jetzt das ich nicht mehr alleine an einen Wettkampf reisen werde.

Ein weiteres Disaster war z.B auch, ich habe ein ProTan Tanning inkl. Oiling gekauft. Leider war anschliessend niemand von denn Leuten im Backstage bereich vor der Bühne und somit hat mich niemand eingeölt.. echt kacke..

Hallo Zusammen

Eine frage an die Peptide experten. Welches Lab bevorzugt ihr?

Bio-Peptide Oder Nouveaux?

gruss

Stifu

So der Wettkampf ist nun schon ein Weilchen um.

Leider hat es nur für Top 5 gereicht.

Ich muss jedoch sagen dass das Entladen sowie Laden komplett nicht funktioniert hat. Mein Coach hat diesbezüglich komplett verschissen. Als ich auf der Bühne stand war ich einfach nur flach.
Am Tag nach dem Wettkampf als ich wieder zuhause war, richtig schön Prall, wie es sein sollte.

Ich werde sicherlich dieses Jahr nicht mehr starten und erst wieder auf die Bühne gehen, wenn ich ein Paar KG mehr auf den Rippen habe.

Nichts desto trotz hören wir auch bei einem kleinen Rückschlag nicht auf. Nun heisst es mit Volldampf weiter auf dem Weg zur Pro Card

Hallo Zusammen

Dark hat aktuell Novorapid im Angebot. Denk Ihr das ist noch legit?

Ich werde nach dem Wettkampf (Freitag/Samstag) einen kleine Bericht verfassen, wie es mir die letzten Tage usw gegangen ist, was schwierig war und was nicht.

So nun wird es langsam ernst

Die Peak Week rückt näher. Aktuell noch ein "High Carb" Tag und dann wird reduziert.
Die Supps kommen ca eine Woche vor dem Contest raus.

Heute steht Brust/Triceps auf dem Plan (Nur eine Übung Triceps da ein eigener Armtag existiert)

Mal sehen was an Gewicht so gehen wird

Mich würde interessieren wie bei Ihm die Peak Week aussieht. (Komplett raus mit Roids oder nur Testo raus, usw)

Heute sind es nur noch 12 Tage bis zum Wettkampf.
Das Gewicht ist nun auf ein stabiles Level gefallen.

Nun kommen nach 3 Tagen low Carb wieder 2 Tage "High Carb", anschliessend wird wieder gewechselt.

Ziel dabei ist es, nicht noch flacher zu werden.

Muss sagen die Psyche ist wahrscheinlich das, was bei mir aktuell am meisten "fickt". (Nebst den Low-Kalories).

Die "Müdigkeit" ist auch deutlich schlimmer geworden. Ich finde, ohne Koffein geht im Training nichts mehr

Jedoch muss ich sagen, dass ich es kaum erwarten kann auf der Bühne zu stehen und alles zu geben.

Das Training halte ich nun aktuell in einem Wiederholungsbereich von 12-16 reps à 5 Sätze.

Zitat von steroiiidrx

Danke für deine Antwort.

Wie würdest du das mit der Einnahme handhaben?

Die halbwertszeit beträgt ja 8 stunden.

Würden 2 einnahmen am Tag reichen ? Oder sollten es drei sein ?

Würde um 12 Uhr die erste nehmen und um 20 Uhr die zweite.

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Hast du 10mg Tabs, so würde ich die 15min nach den Meals einnehmen (bei 5-6 meals pro Tag)

Zitat von steroiiidrx

Servus Leute,

ich wollte mal in die Runde fragen was Ihr von Oxandrolon haltet .

Geplant wären 40-60 mg geteilt auf 2 - 3 gaben.

Derzeit bin ich in der 8. Woche meiner Kur und würde mit dem oxa meinen Stack für 8-12 Wochen erweitern wollen.

( Falls das Sinn macht ??? )

Grüße,

Steroiiidrx

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Für Qualitätsmuskelmasse nicht schlecht. Ist kein Wundermittel, aber bringt dir in der Diät nochmal etwas an Feinschliff

Genau, ein wenig verwirrt nach dem Beintraining

So ich habe nun ein paar Tage "High-Carb" hinter mir, die Trainings fühlen sich wieder deutlich besser an (Nicht schon beim zweiten Satz Tod als wäre es der letzte gewesen) + die Regeneration ist natürlich deutlich besser.

Die Frequenz im Training ist aktuell bei 16-20 Reps a 5 Sätzen pro Übung.
Aktuell mache ich zudem mindesten alle 2 Tage 30Min Posing (Hauptsächlich halten der Posen).

Auf jedenfalls wird es nun langsam "ernst", auf der einen Seite kann ich es kaum erwarten, auf der anderen Seite ist man schon jetzt relativ nervös

Zitat von GermanProphecy

Falls du Cardio nach dem Beintraining machst, unbedingt weglassen das verringert den gesetzten Reiz unmittelbar nachdem er gesetzt wurde.

Nachdem man Beine trainiert hat sollte man auf die Couch und futtern.

Bei den anderen Einheiten ist das kein Problem im Anschluss Cardio zu machen.

LG

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Ich konnte es mir bis dato nicht erklären, aber cardio (Fahrradfahren) war meine Hauptbegründung für die schlechten Beine.
Ich darf immer rund 9KM mit dem Fahrrad ins Gym Radeln, und ich dachte mir schon, dass das eher kontraproduktiv ist.

So heute war ein erneuter "High Carb" Day. Das ganze in Anführungszeichen, weil die Carbs immer noch relativ tief sind.

Ich muss sagen die Beine schmerzen stark, da ich Cardio auf 2x pro Tag erhöht habe (Montag waren zudem noch Beine Vorderseite dran).

Bei mir ist es immer so, Katern die beine, bin ich allgemein eher "Down", da alles viel anstrengender ist. Durch das KCAL-Defizit, wird das ganze natürlich nicht besser. Zudem kommt halt der Physische druck dazu welcher das ganze noch "verschlimmert"

Wie bereits erwähnt, ist bei den Beinen nicht viel vorhanden. Hoffe das ändert sich nun in der OffSeason mit Ordentlich Hackenschmitt-Legpress. Ich hänge jetzt mal ein schäbiges Bild an

Ich denke, ich werde die Ernährung und Supps mal in einem kleinen VLOG zusammenfassen

Die Daten sind 08-09.10 & evtl noch ein Tag mehr, je nach dem wie gut ich abschneide

Für Inputs, was ich z.B erwähnen soll, bin ich aufgeschlossen.

Aktuell werden nun zwei "High Carb" Tage gefahren. Da die Energie relativ stark nachlässt.

Sonntag war Rücken dran, nach 30Min war ich so platt, als hätte ich ein Marathon gelaufen.

Ziel ist es nun mal wieder "kurz" Energie zu tanken und anschließend wieder die KHs zu reduzieren.

Mal Schauen wo wir nächsten Sonntag stehen (Gewicht und motivationstechnisch)

Gruss
Stifu

Zitat von flex1981

Ich werde das Ganze hier auch mit großem Interesse mitverfolgen??
Schon konkrete Pläne für die Peak Week? Mit oder ohne Entladen?

Super das freut mich.
Aktuell steht mit Entladen & Laden auf dem Plan.