So krasse schummeltage gibt's bei mir nie schummeltage heißt ich gönn mir dann eben ne halbe Tasse Reis mehr als sonst
Beiträge von ehemaliger-25
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Na dann Hau rein
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Hab gerade welche gegessen und hab Petersilie und Schnittlauch rein geschnitten. Sau lecker
Aber hast recht frische gereuter sind Top und geben Pfiff -
Gleich gibts Paprika gefüllt nach bB Art
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Bin nicht in der defi bin am aufbauen noch ca.10 Wochen und dann geh ich in die defi.
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Hannibal ist brutal. Die schulterkopfe wie die von 3 Jahr alten Kindern
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Probier ich auch mal aus Abwechslung kann nicht Schaden
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Glaub auch dass wir von der Körperstruktur ziemlich gleich gebaut sind muss jetzt mal Fotos machen lassen nach dem Training
Bin immer noch in der Aufbau Phase im September sollte ich eigentlich dann ne ganz ordentliche Form haben Schulter sin echt wichtig muss ich jetzt auch mehr ran packen aber du hast ich ne echt gute Form. die Schultern von littl G sind -
Hallo und viel Spaß im Forum
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O ja Katzi du sagst es aber da kann ich tuen was ich will und es ändert sich nix
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Zutaten
400g fettreduziertes gemischtes Hack ( von pennymarkt)
Halbe Zwiebel
3 Paprika
150g gekochten Vollkornreis
1 zehe Knoblauch
Petersilie
2 EierEiweis 110g
KH. 140g
Fett. 60gHack, mit den zwei Eiern und dem gehakten Zwiebel und der zerhackten Petersilie sowie zerhacktem Knoblauch in die Schüssel und verrühren den gekochten Reis mit einmischen.
Mit der zerknittern Masse die gewaschenen nd ausgehöhlten Paprika füllen und ab ins vorgeheizte Backrohr.
Nach 30 min rausholen und guten Appetit.
Tipp ich mach mir immer noch ne Tomatensoße dazu voll lecker.man Kann den Reis auch wecklassen.
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150g hühnchenbrust
2 Scheiben Vollkorn Brot
5 weichgekochte Eier150g Magerquark
40g Rosinen
20g Walnusskerne -
Rosinen sind echt Top. Ein perfekter kh Lieferant wenn es um schnelle kh geht. In der früh und nach dem Training ls kleiner Snack Top. Wie mit allen Kh auch gilt zur richtigen zeit unverzichtbar !
Zu dem sind sie reich an antioxidantienNährwerte Inhalt pro 100 g
Arachidonsäure 0 mg
Ballaststoffe 5.4 g
Biotin 0.002 mg
Calcium 31 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.029 g
Einfachzucker 1.125 g
Eisen 0.3 mg
Eiweiß 2.46 g
Fett 0.55 g
Fluor 20 µg
Folsäure 4 µg
Gesättigte Fettsäuren 0.216 g
Iod 2 µg
Kalium 782 mg
Kalorien 298 kcal
Kohlenhydrate 66.2 g -
Keine Angst jetzt is Sommer jetzt kommen die haare e wider ab
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350g Magerquark
150ml Milch 1,5%
NussmixLachsolkapseln
100mg Zink
100mg B6
4mg mönchspfeffer
Jod/Eisen /Magnesium -
Bin noch am aufbauen die nächsten 10 Wochen muss in der Form noch einige drauf so auf 96 kg und wie oben gechrieben dann runter auf 6% KFA bei 93 kg bis ende Sep.
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Noch ein paar Fotos
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Hallo und Willkommen
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Jetz gibts whey 40g mit Nussmix und paar Rosinen
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So vor ner Stunde hab ich mir zwei von denen gegönnt
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Ich pers. Trainiere nur selten im muckishirt. Hab sogar im Sommer die uralte Onkel Sam pumperhose an die 15 Jahre alt ist und ein weites t Shirt. Aber wenn's zu heiß wird kommt das muckishirt Shirt doch zum Einsatz wurde im leben nicht in einem studio unterschreiben dass sowas verbietet. Sagt eindeutig was über deren Auffassung zu unserem Sport aus.
Studio ohne muckishirts und ordentlichen Kanten ist wie Sex ohne penis.
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Das wäre Top Crucified !
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Was kurst du z.Z