Beiträge von Kombo

    Danke für die Tipps jungs :top:
    Werd das mal mit dem Salbei probieren.
    Bin echt schwer am überlegen ob ich desswegen nach dem Sommer meine erste Kur starten soll :-?
    Lg un en schönes Wochenende

    Hey Leute,
    ich habe ein Problem ich fange manchmal einfach an zu schwitzen, und das ist manchmal einfach unangenehm in machen Momenten.
    Im Training is es so das ich auch schwitze aber nicht übermäßig oder so.
    War zum Beispiel letztens Klamotten kaufen und stehe an der Kasse und mir läuft einfach der schweiß ins Gesicht echt unangenehm..
    Habt ihr ne Idee woher das kommen kann und ob es etwas gibt was dabei hilft das das nicht passiert?

    Habe gerade mit einer zweiten Person mit der 7 falten Methode gemessen.
    Und das Ergebnis ist 22,5 kfa.
    Werde morgen nochmal nachmessen weil i dem Ergebnis nicht traue :D


    Lg

    Danke,dann werde ich die Reiswaffeln durch 5 g Walnussöl ersetzen.
    Und den Joghurt durch 20-30 g Mandeln.
    Mit den Fatburnern am Montag beginnen und das oxa wartet noch ein paar Wochen.


    Wär echt cool wenn ihr auf meinen tp noch schauen könntet ob alles damit abgedeckt ist.
    Schwachstelle ist Brust und trizeps.Grundübungen sind vorhanden.


    Te1:Brust&Bi-trizeps (Montag)


    Kh bankdrücken\Lh bankdrücken
    Kh schräg\Lh schräg
    Fliegende flach
    Seilzug von unten nach oben ziehn


    Stange eng drücken am Seilzug
    S&z stange über Kopf drücken


    Hammercurls sitzend
    S&z stange curls im stehen


    Te2 Beine&Bauch (Dienstag)


    Kniebeugen
    Beinpresse
    Beinstrecker
    Beinbeuger
    Wadenheben Langhantel
    Wadensitz


    Beinheben
    Bauchgerät für seitliche muskeln


    Te3 Mittwoch


    30min-1st cardio


    Te4 Donnerstag Rücken&Schultern


    Kreuzheben
    Enges lattzugziehen
    Langhantelrudern mit untergriff frei


    Frontdrücken frei stehend/sitzend langhantel
    Seitheben mit kurzhantel
    Seilzug nach hinten ziehen (überkreuzt)


    Te5 Freitag


    30min-1st Cardio


    Te6 Samstag


    30min-1st Cardio


    Sonntag


    Frei


    Also i wäre für alle Tipps und Ratschläge dankbar!


    Kg Kombo

    Hallo,
    Hättest du einen Vorschlag was ich streichen soll und was i ergänzen soll von Lebensmitteln her?
    Also i hätte nach der Diät gern 16 % kfa.
    Werde höchstens bis ende Juni Diäten.
    Wann würdet ihr das oxa und die fatburner einbauen? Diät fängt wie gesagt nächsten Montag an.
    Lg Kombo

    Hallo,
    ich wiege derzeit 90 Kilo bei 184 cm.
    Meinen kfa weiß ich im Moment noch nicht is aber ziehmlich hoch.
    Aber ich habe mir bereits einen Calipper bestellt.
    Bisher habe i ohne richtigen tp und ep trainiert das soll sich jetzt ändern.
    10-12 kilo sollten es schon weniger sein.Ich bitte um Kritik und eventuelle Verbesserungsvorschläge.


    Tp 3 er Splitt:
    Brust und Arme
    Beine und Bauch
    Rücken Schultern


    3 mal die Woche Cardio 30min-1h.


    Ernährungsplan:


    Frühstück:
    300g Magerquark ,10 g Haferflocken,5g distelöl
    Zwischenmahlzeit:
    30g whey mit Wasser,5g distelöl
    Mittag:
    300g thunfisch (eigener saft),200g Gemüse,5 g Distelöl
    Zwischenmahlzeit:
    30g Reiswaffeln,40g Hüttenkäse 0,8%,whey 30 g,5 g Distelöl
    Abends:
    300g Hänchenbrust,250g Salat,250 ml Joghurt 0,1%,25 g Putenwurst
    Vorm Schlafen:
    300g Magerquark,Süssstoff,10g Leinöl,30g whey mit Wasser


    Damit komme ich auf 2000-2100 kcal Kh:85 g ; Ew:325g ; Fett: ca50 g


    Dann habe ich noch 100 Tabletten a50 mg oxa und 190 Tabletten von yellow Bullet (fatburner)
    Ich würde beides gerne in die Diät einbauen habt ihr Vorschläge?
    Oxa würde ich zwischen 50 mg und 100 mg einnehmen.
    Und yellow Bullet 2-3 Stück.
    Auserdem werde ich 4-6 Liter Wasser trinken.
    Die Diät ist ab Montag geplant, bis ich einigermaßen zufrieden bin.
    Dauersupps sind:
    Glutamin,Whey,Bcas,kre alkalyn von Olymp,Multivitaminpräperrat,Zink
    Maltodextrin nach bedarf.
    Zu den yellow Bullets asperin und Coffein dazu.


    Bitte um Tipps Lg und noch ein frohes neues jahr!


    Kombo :w

    Hallo,
    mein Name ist Kombo ich bin 19 Jahre jung.
    Komme aus dem Raum Bw.
    Ich gehe schon seit 3 Jahren trainieren mit 3-4 längeren Pausen dazwischen.
    Mein kfa is ziehmlich hoch un das erste was ich in angriff nehme ist eine Diät.
    Für mein Vorhaben werde ich einen extra thread eröffnen.
    Also es freut mich sehr bei euch zu sein :w