In wie fern meinst du das mit beschissen Veranlagt?
Lg
Beiträge von Kombo
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Rinderfackeln
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Ja bin sowieso grad in ner Diät der aktuelle kfa is sowieso niedriger als 22. Un bis nach dem Sommer bin i sowieso unter 16 %.
Lg -
Danke für die Tipps jungs
Werd das mal mit dem Salbei probieren.
Bin echt schwer am überlegen ob ich desswegen nach dem Sommer meine erste Kur starten soll
Lg un en schönes Wochenende -
Ja desswegen frage ich ja auch was dagegen hilft oder an was es liegen könnte..
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Haha schönes Stirn band
Ne nehm nur Protein un krealkalyn. -
Hey Leute,
ich habe ein Problem ich fange manchmal einfach an zu schwitzen, und das ist manchmal einfach unangenehm in machen Momenten.
Im Training is es so das ich auch schwitze aber nicht übermäßig oder so.
War zum Beispiel letztens Klamotten kaufen und stehe an der Kasse und mir läuft einfach der schweiß ins Gesicht echt unangenehm..
Habt ihr ne Idee woher das kommen kann und ob es etwas gibt was dabei hilft das das nicht passiert? -
Hallo,
speziell bei Abiad möchte ich mich bedanken.
Jetzt weis ich worauf man achten muss im Ernstfall.
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Zitat von "marinoso"
Gedoppte kinder...
Armes russland.Das ist nicht nur in Russland ein problem
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Danke , könntet ihr vllt. noch was zu meinem tp sagen?
Lg -
Du scheinst ja echt viel davon zu erwarten:P
Is aber auch nix anderes als gepuffertes creatin,auser das du vllt. kein Wasser ziehst
Dein Text liest sich aber lustig -
Habe gerade mit einer zweiten Person mit der 7 falten Methode gemessen.
Und das Ergebnis ist 22,5 kfa.
Werde morgen nochmal nachmessen weil i dem Ergebnis nicht traueLg
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Danke,dann werde ich die Reiswaffeln durch 5 g Walnussöl ersetzen.
Und den Joghurt durch 20-30 g Mandeln.
Mit den Fatburnern am Montag beginnen und das oxa wartet noch ein paar Wochen.Wär echt cool wenn ihr auf meinen tp noch schauen könntet ob alles damit abgedeckt ist.
Schwachstelle ist Brust und trizeps.Grundübungen sind vorhanden.Te1:Brust&Bi-trizeps (Montag)
Kh bankdrücken\Lh bankdrücken
Kh schräg\Lh schräg
Fliegende flach
Seilzug von unten nach oben ziehnStange eng drücken am Seilzug
S&z stange über Kopf drückenHammercurls sitzend
S&z stange curls im stehenTe2 Beine&Bauch (Dienstag)
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben Langhantel
WadensitzBeinheben
Bauchgerät für seitliche muskelnTe3 Mittwoch
30min-1st cardio
Te4 Donnerstag Rücken&Schultern
Kreuzheben
Enges lattzugziehen
Langhantelrudern mit untergriff freiFrontdrücken frei stehend/sitzend langhantel
Seitheben mit kurzhantel
Seilzug nach hinten ziehen (überkreuzt)Te5 Freitag
30min-1st Cardio
Te6 Samstag
30min-1st Cardio
Sonntag
Frei
Also i wäre für alle Tipps und Ratschläge dankbar!
Kg Kombo
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Hallo,
Hättest du einen Vorschlag was ich streichen soll und was i ergänzen soll von Lebensmitteln her?
Also i hätte nach der Diät gern 16 % kfa.
Werde höchstens bis ende Juni Diäten.
Wann würdet ihr das oxa und die fatburner einbauen? Diät fängt wie gesagt nächsten Montag an.
Lg Kombo -
Hallo,
ich wiege derzeit 90 Kilo bei 184 cm.
Meinen kfa weiß ich im Moment noch nicht is aber ziehmlich hoch.
Aber ich habe mir bereits einen Calipper bestellt.
Bisher habe i ohne richtigen tp und ep trainiert das soll sich jetzt ändern.
10-12 kilo sollten es schon weniger sein.Ich bitte um Kritik und eventuelle Verbesserungsvorschläge.Tp 3 er Splitt:
Brust und Arme
Beine und Bauch
Rücken Schultern3 mal die Woche Cardio 30min-1h.
Ernährungsplan:
Frühstück:
300g Magerquark ,10 g Haferflocken,5g distelöl
Zwischenmahlzeit:
30g whey mit Wasser,5g distelöl
Mittag:
300g thunfisch (eigener saft),200g Gemüse,5 g Distelöl
Zwischenmahlzeit:
30g Reiswaffeln,40g Hüttenkäse 0,8%,whey 30 g,5 g Distelöl
Abends:
300g Hänchenbrust,250g Salat,250 ml Joghurt 0,1%,25 g Putenwurst
Vorm Schlafen:
300g Magerquark,Süssstoff,10g Leinöl,30g whey mit WasserDamit komme ich auf 2000-2100 kcal Kh:85 g ; Ew:325g ; Fett: ca50 g
Dann habe ich noch 100 Tabletten a50 mg oxa und 190 Tabletten von yellow Bullet (fatburner)
Ich würde beides gerne in die Diät einbauen habt ihr Vorschläge?
Oxa würde ich zwischen 50 mg und 100 mg einnehmen.
Und yellow Bullet 2-3 Stück.
Auserdem werde ich 4-6 Liter Wasser trinken.
Die Diät ist ab Montag geplant, bis ich einigermaßen zufrieden bin.
Dauersupps sind:
Glutamin,Whey,Bcas,kre alkalyn von Olymp,Multivitaminpräperrat,Zink
Maltodextrin nach bedarf.
Zu den yellow Bullets asperin und Coffein dazu.Bitte um Tipps Lg und noch ein frohes neues jahr!
Kombo
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Hallo,
mein Name ist Kombo ich bin 19 Jahre jung.
Komme aus dem Raum Bw.
Ich gehe schon seit 3 Jahren trainieren mit 3-4 längeren Pausen dazwischen.
Mein kfa is ziehmlich hoch un das erste was ich in angriff nehme ist eine Diät.
Für mein Vorhaben werde ich einen extra thread eröffnen.
Also es freut mich sehr bei euch zu sein