Zitat von "Wheyn"mh das macht die Sache echt schwierig..
Fettquellen? Eher Nüsse oder eher Öle?
Wie sieht es mit Ballaststoffen aus, sind die Kohlenhydrate vorwiegend reis oder eher so Richtung Haferflocken?
Hätte die Leinsamen empfohlen, aber wenn der Stuhl normal is bringt dass auch nix..
Also ich bin mir nicht ganz Sicher.. entweder du hast noch zu viele bzw. auch zu wenig Ballaststoffe oder es ist die Caseinmenge.. dann würd ich einfach mal für eine Woche oder so komplett auf Milchprodukte und Caseine verzichten, whey kannst erstmal beibehalten, wenn das auch nix bringt vielleicht wirklich mal ein ISO-Whey verwenden zum Ausprobieren!
Also Fett eher von Nüssen und Kh eher vom Reis gerade mal 80g in der früh..
Ich denk mal das es am Quark liegt ich versuch ihn mal am Abend wegzulassen und nur das casein zu nehmen ..