klingt sehr gut haag...
bin jetzt 4 Woche auf e5d 500mg
es geht immenroch vorwärts knapp 6 kilo dazugekommen...
werd ab woche 14 auch deca stacken aber werde weiterhin die rotex nehmen und in der halbzeit mal für 4 wochen alpha pharma wechseln.
also kann ich jedem nur Nahe legen die rotex Preis/Leistung TOP!
10kg bisher 
im <bankdrücken und kraft steigt stätig..
kurzes Update
Kraft steigt..
werde weiterhin praller..
gewicht steigt..
Libido sowieso..
bisher sehr gute entwicklung
so mal Wochenupdate.
fahre es seid 7 Tagen, heute 1 Tag nach der 2 Injektion 500mg e5d
also hab jetzt schon krassen pzmp und fühle mich Praller und fiter.
Libido ist ganz klar gestiegen sowie Kraft auch ein bissl...
also ich beobachte es mal weiterhin..
aber wenns so bleibt wie jetzt dann werden die sehr gut knallen vermute ich
Also in paar wochen kann ich was sagen..
Starte grad mit denen
Gibt es ein Update?
Sind nun echt oder nicht?
Wieso wenig? Bin ja nicht so gross..
So hoch darf der umsatz sein und ich hab immernoch nen defiziet..
Da ich schichtarbeite und akkord arbeite; esse ich ziemlich stupide..
Bleibt wenig zeit und muss schnell rein 
Woher kann ich noch gesunde fette beziehen?
Hi hab echt probleme nen gescheiten EP zu erstellen..
möchte KCAL reduziert essen um KFA zudrücken.
Daten: 171cm
83kg
25 Jahre
Zielzufuhr: 2393 kcal
Eiweiß: 172 g
Fett: 66 g
Kohlenhydrate: 279 g
mein Plan sieht wie folgt aus.
morgens: 70g Haferflocken + 300ml 1.5% milch mit 50g whey
Zwischenmahlzeit: 1 Vollkornscheibe + 200g Hüttenkäse + 1 Banane
Zwischemahlzeit 2 : 2 Vollkornscheiben + 150g Lachsschinken + 1 apfel
Training - direkt nachm Training 50g whey + 1 Banane
Mittag: 400g Putengeschnezeltes in 2 esslöffel Rapsöl gebraten + Light Ketchup 2 Esslöffel
Zwischenmahlzeit: 50g Whey und Salat
Abends: Casein oder Whey 50g
KCAL: 1905 Eiweiss: 338g KH:190g Fett: 72g
was könnte ich verbessern?
PS. Hasse Brocolli! und KH´s schlagen schnell bei mir an..leider überall
Zitat von "mason"ich denke natürlich das Gegenteil, besonders weils auf dem Bild so ausschaut als hätte er sich gerade eine Injektion gegeben....
was meint ihr?
so schauen doch alle aus die sich grad eine Injektion gegeben haben
Zitat von "arnie91"Alles anzeigenHi , möchte in kürze meine erste Kur starten ( Testo Cypionat 300mg) ed5.Wollte noch einige Tipps und Ratschläge einholen um sicher zu gehen. 174cm -76Kg 21- Jahre alt
Training: 4er Split . 1.Beine - 2.Brust/Bizeps - 3. Rücken - 4. Schulter/Trizeps . 2 Tage Training dann einen pausieren. ( WDH von 6-15 ) 3-4 Sätze.
Ernährung 4g EW pro Kg , 5gKh pro Kg , 1g Fett pro Kg. Die Nährstoffverteilung nur als Vorgabe. ( Poste später den kompletten EP )
Supps: Whey , Creatin , Dextro , Multitabs , Zink .
Wäre für Tipps oder Ratschläge dankbar.
lg
so mal ne Frage am Rande wodrin besteht de Unterschied zwischen Testo Cypionat und Testo Enanthate?
also welchen Unterschied den ihr persönlich gemacht habt?
Zitat von "OldMichi"Also wenn, dann geh auf 250mg E5d oder ähnlich, aber halt nicht auf E7d. Das ist zu lange.
Hast du U-LabWare? Könnte ja sein, dass die überdosiert ist................wer weiss das schon.
wäre ja mal was positives wenn sie überdosiert statt unterdosiert wäre..
ich schwitz auch derbe beim schlafen und beim Training seh ich aus wie frisch aus der Dusche so krass war es bei mir auch noch nie..
und fahre ebenfalls e5d 500mg von Alpha..
aber es ist anderes schwitzen iwie...nicht so das ich danach stinken würde..
aber 2 mal am tag geh ich schon duschen.
was fragst du uns das?
frag ihn doch?
was ist wenn ja und was ist wenn nein?
sieht aufjedenfall gut aus..
also training kannste wirklich erstma vergessen..
wenn du vorher schon niedrigen KFA hast wäre vorteilhaft
kannst ihn aber auch während dessen senken..hast durch den stoff ja guten Muskelschutz
ein ähnliches problem hatte ich auch aber der Schmerz kam aus der den vorden Bereich der Schulter war aber auch die verlängerte >Bizepssehne..
hab Drückübungen und Bizeps erstma ausgelassen und ganz langsam wieder an den geräten angefangen..
wenn ich zu stark jetztr bizeps trainiere hab ich noch leichte schmerzen..
also aufpassen aufjedenfall..
gute Besserung vllt hast auch nur ne Reizung
Zitat von "EasternRebel"Alles anzeigenHey Leute,
habe mir gestern beim Training die Bizepssehne gerissen.
Hatte Scott Curls gemacht und beim runterlassen des Arms auf einmal ein kratzendes geräusch verspürt.
War heute beim Sportarzt und dieser meinte sofern mich das nicht stört das mein Bizeps leicht verschoben ist, sollte ich das ganze 8 Wochen ruhen lassen und dann langsam wieder das Training aufnehmen.
OP sei nur nötig wenn ich möchte das der Bizeps wieder gerichtet wird, ansonsten würde das so verheilen.
Habt ihr da Erfahrungswerte?
Und was meint ihr wieviel Muskeln mir in den 2-3 Monaten Pause flöten gehen?
Mir ist entgegen der meisten anderen nicht die Sehne am Ellbogen, sondern oben am Schulteransatz gerissen.
Der Arzt war sich nicht genau sicher ob sie vll. auch nur angerissen sei, was aber eigentlich nicht sein kann da sich mein Bizeps deutlich verschoben hat, oder was meint ihr?
Danke schon mal.
Zitat von "Augenweide1"würde dir raten auch in der diät wenigestens rund ums training kurzkettige kohlenhyedrate zu essen. davon wird kein mensch der welt fett. rund ums training sind die so wichtig wie das training selbst.
wenn du ansonsten mal nen hunger schiebst ist das so ,aber direkt danach ist es sehr wichtig die g-speicher wieder voll zu bekommen.
dann muss ick mir ja Riegel zulegen oder halt traubenzucker oder malto...
werd mir wohl erstma ne Fette portion Riegel kaufen...geht zwar ins geld aber wurst..
kennt jemand nen gutes Preisleistungverhältniss?
Zitat von "Augenweide1"ess doch 350 kcal gummibärchen zusammen mit nem whey nach dem training...effekt wird der selbe wie mit malto sein,mach ich auch in ner diät.
nach jedem essen noch ne taffel schokolade geht natürlich nicht ,zuviel fett .
süßstoff würde ich garkeinen nehmen,gewöhn dir das garnicht an.
benutz kein malto momentan..denke das ick gut viel eiweiss zu mir nehm und der körper immer geneug zu verfügung hat.
ich bin halt ne Naschkatze und meine alte frisst die janzen leckeren Sachen immer neben mir das macht die Sache Schwierig.
wieviel süstoff kann man den in einer Diät zusich nehmen?
weiss nicht wie sich süstoff auswirkt...
holt ihr die normalen Riegel von DM oder bestellt ihr die bei myprotein zb?
Moin jungs bin grad dabei sauber zuessen was mir schon gut schwer fällt...
was kann man tun gegen Hunger auf was süßes?
zb nachm Essen (z.b. Mittag) hab ich hunger auf schokolade..
gibt es irgendwelche tricks ausser das ich schokolade esse?
was macht ihr bei Hunger auf süßes?
Eiweiss Pancake´s sind ne gute möglichkeit dennoch aufwenig jedesmal.
low carb riegel? welche empfehlt ihr?
lg 
500g Magerquark ca 45 cent und 60g Eiweiss grösstenteils aus Casein
200g Hüttenkäse ca 40 cent 26g Eiweiss
200 Kochschinken 40g Eiweiss ca 1,30€
150g Lachsschinken 1,50€ 41g Eiweiss
Whey ist kla ne? (4 x 30g) bei mir
400g Putengeschnezeltes 2,39€ 80g Eiweiss
das alles nehme ich jeden Tag zu mir
Zitat von "Saarlodri"Obst hat in einer Diät nichts zu suchen! Lass das besser mal sein und erstell dir einen genauen Plan mit Nährwertangaben an den du dich strikt hälst. Alles andere bringt nichts. Du kannst auch einen Diätplan so gestalten, dass du kein Hungergefühl verspürst.
Was mich aber viel mehr interessiert:
Wie siehts eigentlich mit einer Gyno in deiner Kur aus?
Sonst wird ja auch immer gepredigt, keine kur über 12% Kfa bla bla bla
Ganz ehrlich bisher keine probleme zwecks gyno gehabt, obwohl ich immer schiss hatte..
Es ist viel mehr bei leuten in meinem gym passiert die 10-16% kfa haben 
Ich werde heute Abend mal nen vernünftigen plan ausarbeiten..ihr könnt mir ja vllt noch paar Kohlenhydrate arme produkte nennen fürs essen zwischendurch.
DATEN:
171 cm
86kg
Testo E von alpha e4d 250mg
4-5 mal die Woche training.
Braucht ihr noch mehr Daten?
Zitat von "universal"Ja wäre echt gut, zumal du auch so gut wie keine kh´s drin hast.
Liste mal alles auf, mit nährwert angaben.
Das Problem ist das ich total schnell ansetze wenn ich zuviel Kh`s esse.
Deswegen will ich eigentlich wenig Kohlenhydrate zu mir nehmen.
Aller höchstens morgen 50 haferflocken mit whey.
Zitat von "acormus"Nen sturkturierter Ernährungsplan mit Nährwertangaben wäre mal was.
Werds zuhause ausarbeiten..bin grad auf arbeit..
War nur ne grobe Beschreibung..
Moin moin..
So da dee Sommer immer näher rückt möchte ich versuchen mein kfa endlich mal richtig runterzudrücken..
Bisher hats immer nur mässig geklappt..
Zurzeit ca 20%
Hatte an kohlenhydrates armes essen gedacht und dafür den eiweissgehalt sehr hochschrauben.
Zb morgens
40g whey mit 500g magerquark
2 Frühstück 30g whey mit ne handvoll nüssen.
zwischenMahlzeit
2 vollkornscheiben mit jeweils 75g lachsschinken
Mittag 400g pute in Rapsöl gebraten und dazu Gemüse
30g whey
Training
40g whey
Abendbrot
500 magerquark oder Hüttenkäse 300g
Wenn ich zwischendurch nochmal hunger habe esse ich einfach noch ein wenig obst oder Huttenkäse.
Cardio werde ich nicht mit einbauen da ich akkord arbeite und den Körper dort gut belaste.
Werd zum training noch coffein mit einbauen.
Ansonsten 3-5 liter wasser am tag oder lieber nur grünen tee?
Was fördert noch die fettverbrennung?
Habt ihr noch mehr nützliche tipps?
Ick war heute mc doof...
Dreckverein geh ick nimmer hin
