Hey Phantom
Danke für deine Antwort und TIpps =)
Also gesunde Fette nehme ich meines Wissens genügend ein, z.b bei salatsaucen oder auch beim Brokkoli nehme ich immer einwenig Olivenöl oder Walnüssöl dazu.
kichererbsen und Avocado haben auch viel gesunde Fette enthalten und mein Müsli am morgen auch=)
Okey bei den Proteinen wirds schon einwenig schwieriger auf den Tagesbedarf zu kommen. Daher nehme ich manchmal 1-3 Shake am Tag jenachdem was ich esse.
Aber Proteine sind auch in Roten Bohnen, kichererbsen, Müsli, Joghurt enthalten aber gebe dir recht das reicht vieleicht nicht aus. Möchte aber nicht mehr Fleisch essen als 2-3 mal die Woche, ich schaue halt stark auf den Säure-Basen-Haushalt. Kennst du sonst noch pflanzliche Produkte die viel Eiweiss enthalten?
Wegen dem Training: Wiso ist es besser 1 tag Ausdauer und am nächsten Tag Kraft zu machen? Beim Stepper hab ich jetzt angefangen die Stufen zu wechseln.
Habe nicht das Gefühl das ich zu viel mache, habe danach immer noch genügend Energie=) Mache das seit Februar so( März 1 Monat nicht wegen Ausland).=S
Seit meiner Ernährungsumstellung habe ich viel viel mehr Energie. Früher war ich immer müde, kam kaum aus dem Bett und heute brauch ich viel weniger Schlaf und fühl mich einfach super fit=) Ich brauch das tägliche Fitness einfach=s Wie viel mal findest du dan ok?
Loona =)
Ich esse von der Menge her sehr viel daher habe ich auch nie ein Hungergefühl und wenn doch nehme ich entweder eine Frucht oder ein Joghurt=)
Ach ja was ich natèrlich vergessen habe, ich ess fast jeden Tag einwenig SchOkolade das brauch ich einfach=)
Liebe Grüsse und einen schönen Sonntag=)