Beiträge von Diego_Negro

    Letzendlich kommt es auf die Art an, wie du trainierst. Es gibt Gewichtheber, die 6-7x die Woche trainieren, teilweise 2x am Tag.
    Das Powerlifting-Programm "Destroy the Opposition" von Jamie Lewis hat in seiner Version für Fortgeschrittene glaube ich 12 Tage am Stück.
    Dort wird aber natürlich mit ganz anderen Intensitäten gearbeitet und nicht immer bis zum Muskelversagen trainiert, wie im BB.
    Würde dir zu 4-5 Tagen die Woche raten, wenn du einen typischen BB-Plan machst.

    Wundert mich eh, dass Nilsben nicht schon längst gebannt ist...ein ganz armer Wicht, dem man am besten gar keine Beachtung schenken sollte.

    Zitat von "taldom-500"

    Warum wie Zyzz ?


    Warum nicht wie Dennis Wolf ?


    Dieser Zyzz war ein Kaspar :lol:



    Zyzz ist mittlerweile leider das Idol vieler 15-25-Jährigen. Und da er immer offen war was Stoff angeht, fragen immer mehr Kiddies nach Roidtipps. Schau doch mal wie viele <18 Jährige selbst hier im Forum permanent Zyzz als Wunschkörper angeben und so sein wollen wie er. Und Australien und Facebook ist voll mit Möchtegern-Zyzz. Verstehen kann ich es auch nicht, gerade dass die Popularität nach seinem Tod so steigt finde ich komisch. Er sollte eher als abschreckendes Beispiel gelten. Toller Körper hin oder her.


    Und Jeff Seid gibt sich zwar an, natural zu sein, soll aber in der Vergangenheit auf diversen Boards rumgetönt haben, dass er sich Slin injiziert.


    Aber zurück zum Thema: Warte zumindest bis du 20 bist und du deine Ernährung und dein Training im Griff hast. Ein Freund von mir hat gegen meinen Rat ne Sustanon-Kur angefangen und macht selbst damit kaum Fortschritte, weil er viel zu wenig isst/trainiert. Nutz die 3 Jahre und bilde dich weiter, was Roids/Ernährung/Training angeht.

    Zitat von "eldirwars"

    Würdet ihr mir dann als erste kur intervalle von 3 tagen empfehlen? Da ich leichte akne in der vergangenheit hatte und eine akne möglich vermeiden möchte.?


    Bei meiner ersten Kur habe ich 250mg jeweils Montags und Donnerstags injiziert und hatte keine bemerkbaren Nebenwirkungen, bis auf dass ich etwas Wasser gezogen habe. Pickel bekam ich kaum...und ich hatte in der Vergangenheit (bis 18 ca) eine ziemlich üble Akne.

    Müsste klappen.Bin jetzt auch während der Diät mit der Dosierung von 500mg/Woche auf 250mg/e5d runtergegangen und habe keinerlei Masse oder Kraft verloren...ich konnte mich teilweise sogar bei einigen Übungen noch etwas steigern. Nie wieder Defi ohne Testosteron.

    Zitat von "zerender"

    Wie dick muss der Gummiboden sein um eventuelle Schäden zu vermeiden?


    Ich persönlich verwende diese hier
    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.megafitness-shop.info/Crossfit/Schutzbelaege-und-Abwurfplatten/Abwurfplatte-Fallschutzplatte-fuer-Hantelbereiche-Gewichtheben-MAX-500--2335.html">http://www.megafitness-shop.info/Crossf ... -2335.html</a><!-- m -->
    Wenn du das Geld hast, kauf dir sowas:
    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.megafitness-shop.info/Crossfit/Gewichtheber-Abwurfplattformen---277_339.html">http://www.megafitness-shop.info/Crossf ... 7_339.html</a><!-- m -->

    Zitat von "zerender"

    1x Olympia Hantel Set 142,5kg
    Da ist die. Würde gerne eine von Eleiko oder vergleichbarem ordern!


    Ja, Beinbizeps ist auch ein Problem. Mal sehen, was es da für platzsparende Gerätschaften gibt.


    Wegen 5/3/1 bin ich auch am überlegen aber noch nicht sicher. Würde gerne Reißen und Stoßen mit einbauen, aber dafür reicht leider die Höhe nicht aus :(


    Wenns platzsparend sein soll ,kauf dir einfach das hier:
    <!-- m --><a class="postlink" href="https://www.strengthshop.de/equipment-sportgeraete/equipment-sportgeraete/glute-ham-developer-compact-model.html">https://www.strengthshop.de/equipment-s ... model.html</a><!-- m -->
    Was die Langhantel betrifft, kauf dir einfach die hier, wenn Geld keine Rolle spielt:
    <!-- m --><a class="postlink" href="https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/bars-langhantelstangen/texas-power-bars.html">https://www.strengthshop.de/bars-hantel ... -bars.html</a><!-- m -->
    Ich meine, Eleiko-Stangen sind eher etwas für reines Gewichtheben, die Markierungen sind etwas anders usw.


    Du könntest statt Stoßen Power-Cleans machen, dafür müßte die Höhe ausreichen.

    Die Entscheidung wirst du garantiert nicht bereuen, ein Homegym ist zwar sauteuer, aber meiner Meinung nach jeden Cent wert.
    1: An was für eine Olympiahantel hast du gedacht? Kauf dringend eine qualitativ hochwertige!
    2: Besorg dir DRINGEND ausreichend Bodenschutz, wenn du Kreuzheben machen möchtest...spar hier bloß nicht, Estrich-Sanierungen sind deutlich teurer. Zusätzlich solltest du zumindest ein paar Rubber-Bumper-Plates kaufen.
    3: Würde vll noch ein Gerät für den Beinbizeps besorgen, am besten eine Glute Ham Raise.
    4: Würde eher Push/Pull/Legs machen...wolltest du nicht 5/3/1 ausprobieren? Das ist perfekt für ein Homegym.
    5: Sind die Kurzhantel, die du kaufen willst, verstellbar?

    Kurzes Update: Habe seit einigen Tagen 16mg Albuterol/ed in meine Diät eingebaut.
    Bisher hatte ich keinerlei unangenehme Nebenwirkungen, nur vermehrtes Schwitzen und eine erhöhte Körpertemperatur. Ob es wirklich hilfreich bei der Diät ist, kann ich natürlich noch nicht beurteilen.
    Ach ja: Verwende Kapseln von GlaxoSmithKline.

    Assault Green Apple:
    Wirkung ok, aber nicht ansatzweise so stark wie Jack3d, Craze etc
    Geschmack absolut ekelhaft
    Preis: zu hoch


    Combat Powder Schoko:
    Wirkung: ganz gutes Whey, nichts besonderes
    Geschmack: nicht mein Ding, kann man aber trinken
    Preis: zu hoch, gerade wenn man bedenkt dass weniger drin ist als bei vergleichbaren Produkten (nur ca~1,8kg)

    Zitat von "Nilsben"

    hier ein bericht
    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.youtube.com/watch?v=Rdjx8NwkSCg">

    Externer Inhalt www.youtube.com
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    </a><!-- m --> 11:15
    der soll 4g dnp geschluckt haben :o
    unglaublich...


    Ja, unglaublich. Unglaublich dämlich...
    Könnte mir gut vorstellen, dass das ein Selbstmord war.
    Ich lese fast täglich Posts von Leuten, die DNP moderat dosiert haben und keine allzu krassen Nebenwirkungen hatten. Momentan ist die Nachfrage ja ziemlich hoch.
    Trotzdem würde ich es nicht anrühren, man weiß ja nie was das für Spätfolgen haben könnte...

    An Oberkörper& freien Tagen 2-4x die Woche locker 20-30 min auf dem Laufband, nach dem Unterkörpertraining härteres Ausdauertraining mit Sprints oder dem Prowler-Schlitten (wenn das Wetter es zulässt).

    Zitat von "coclite"

    Was ist Herznekrosen ?


    Zitat

    Der Begriff Nekrose bezeichnet den Tod einer Zelle durch Schädigung der Zellstruktur, z.B. infolge mechanischer Verletzungen, Kontakt mit Toxinen, Hypoxie, Hypothermie oder Infektionen mit Krankheitserregern. Bei der Nekrose kommt es zu Membrandefekten, die dazu führen, dass der Zellinhalt unkontrolliert in die Umgebung der Zelle austritt. Die Folge ist eine Entzündungsreaktion.


    Es kann jedenfalls zu Herznekrosen kommen:


    Zitat

    Myocyte-specific necrosis in the heart and soleus muscle of adult male Wistar rats was investigated in response to a single subcutaneous injection of the anabolic β2-adrenergic receptor agonist clenbuterol. Necrosis was immunohistochemically detected by administration of a myosin antibody 1 h before the clenbuterol challenge and quantified by using image analysis. Clenbuterol-induced myocyte necrosis occurred against a background of zero damage in control muscles. In the heart, the clenbuterol-induced necrosis was not uniform, being more abundant in the left subendocardium and peaking 2.4 mm from the apex. After position (2.4 mm from the apex), dose (5 mg clenbuterol/kg), and sampling time (12 h) were optimized, maximum cardiomyocyte necrosis was found to be 1.0 ± 0.2%. In response to the same parameters (i.e., 5 mg of clenbuterol and sampled at 12 h), skeletal myocyte necrosis was 4.4 ± 0.8% in the soleus. These data show significant myocyte-specific necrosis in the heart and skeletal muscle of the rat. Such irreversible damage in the heart suggests that clenbuterol may be damaging to long-term health.


    <!-- m --><a class="postlink" href="http://jap.physiology.org/content/93/5/1824.abstract">http://jap.physiology.org/content/93/5/1824.abstract</a><!-- m -->

    Zitat von "crucified"

    Nein ich wollte Dich nicht als leichtsinnig hinstellen, entschuldige wenn das so rübergekommen ist! Wollte lediglich darauf hinweisen das Salbutamol (auch wenn als Wirkstoff sicherlich verträglicher als Clenbuterol) auch nicht zu unterschätzende Nebenwirkungen haben kann!


    Kein Problem, ist nicht so rübergekommen, wollte es nur klarstellen :)
    Danke für die Warnung!

    Zitat von "marinoso"

    Naja aber hilft es auch bei der fett verbrennung?


    Ja.

    Zitat von "crucified"

    Es ist vollkommen richtig das Salbutamol nicht direkt (im gegensatz zu Clenbuterol) die Herzmuskelzellen angreift doch hat auch Salbutamol ein nicht zu verachtendes Nebenwirkungspotential und das bereits schon in medizinisch Verordneten Dosen wie z.B. :


    Übelkeit, Schwitzen, Schwindel, erhöhter Blutzucker (Hyperglykämie) oder erniedrigter Kaliumwert im Blut (Hypokaliämie)


    Blutdruckanstieg, Blutdruckabfall, Herzschmerzen (Angina pectoris), Herzrhythmusstörungen


    Das mag sein, aber wie bei jedem Medikament/Roid gibt es reichlich Nebenwirkungen, die auftreten können, es aber häufig nicht tun. Ich habe noch von keinem gehört, der Probleme mit Albuterol hatte...nur einer, der mit ner Überdosis ins Krankenhaus gekommen ist, weil er eine viel zu hohe Dosis (64mg) eingenommen hatte. Ich werde bestimmt nicht mehr als 16mg/ed nehmen und sobald deutliche Nebenwirkungen auftreten, setze ich es umgehend ab.
    Bitte denke jetzt nicht, dass ich leichtsinnig bin.


    Zitat von "marinoso"

    Wie viel muss ich den jetzt von dem zeug saufen damit es wie clen wirkt.
    Das zeug ist extrem billig 3,50euro 150ml.


    So weit ich das verstanden habe, soll man mit 4mg starten und sich dann langsam an 16mg (4x4mg) rantasten...viele dosieren es auch höher.

    Wollte schon vor Monaten einen Thread dazu erstellen, da mich das Zeug sehr interessiert. Habe schon viel davon gehört, auf US/UK-boards liest man zur Zeit ne Menge dazu.
    Was ich dort gehört habe:
    -deutlich weniger Nebenwirkungen als Clen, so gut wie gar keine bei moderater Dosierung (es greift auch nicht den Herzmuskel an wie Clen)
    -dafür auch weniger leistungsstark
    -zum Teil extrem billig zu bekommen (leider verschicken diese Quellen nicht nach Deutschland)
    -einige Leute haben gute Ergebnisse damit erzielen können


    Ich werde es in den nächsten Monaten mal für 4 Wochen in meine Diät einbauen, dann kann ich mehr dazu sagen.

    Zitat von "Mtc"

    Ich frag mich was der konkrete Unterschied ist...abgesehen vom 3fachen Preis:


    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.amazon.de/HD-Heavy-Duty-Series-Gewichtheberg%C3%BCrtel/dp/B005SRWMOC">http://www.amazon.de/HD-Heavy-Duty-Seri ... B005SRWMOC</a><!-- m -->


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    Hatte mal einen Dip-Gürtel von "HD"...der ist nach einem Monat kaputt gegangen. Absoluter Müll.

    Hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen:
    Bin gerade kurz vorm Ende der Massephase meiner ersten Kur (250mg Testo-E e3d/e4d--->MO/DO).Nun wollte ich ab Mitte/Ende Januar mit der Diätphase anfangen.
    Nun zu meiner Frage : Könnte ich während der Diät mit der Dosierung runtergehen (etwa 250-300mg/Woche), sozusagen "cruisen"? Reicht diese Dosis zum Erhalt?


    Vielen Dank schon mal!

    Gerade wenn man natural trainiert, ist es wichtig, dass man das Gewicht erhöhen kann. Wenn du dich mit Dips vorermüdest, schaffst du garantiert beim Überkopfdrücken weniger... wozu soll das gut sein? Kreuzheben sollte schwer ausgeführt werden, erfordert einiges an Konzentration und ist sehr anstrengend, deshalb würde ich nur beim letzten Satz mein Arbeitsgewicht benutzen. Klar kannst du auch 3x das selbe Gewicht benutzen, aber so wirst du dich deutlich langsamer steigern . Die meisten etablierten GK-Pläne haben auch nur einen schweren Arbeitsatz beim KH.
    Wenn du dich bei den Verbundübungen aufwärmst, reicht das eigentlich...machs einfach nach Gefühl bei den Assistenzübungen.