ach ja und ab aufs Laufband/Fahrrad mit dir
Beiträge von skull09
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- Hallo
Was meint ihr zu diesem 3er Split 6x die Woche, wenns zuviel wäre wird es auf 5x die Woche reduziert, wollte noch eine knackige gute Fettabbau Phase machen für 6-8 Wochen, klar Ernährung ist im Defizit.
Was meint ihr zu dem Plan? Gut so, kann man machen? Oder ist es zuviel?
Trainingsplan
Tag 1 Brust/Bizeps
Brust - Bankdrücken - 4x 8
BizepsChin Ups - 4x 8
Obere- BrustSchrägbankdrücken - 4x 8
BrustFliegende auf der Bank am Kabelzug - 4x 8
BizepsSpider Curls - 3x 12
BrachialisHammercurls mit Seil am Kabelzug - 3x 10
Tag 2 - Beine/Bauch
Beinstrecker Beinpresse 4x 8
BeinbeugerBeinbeuger Gerät 4x 8
Beine / PoAusfallschritte (langhantel) 4x 8
Po / Unterer RückenHyperextensions 3x 12
Waden Wadenheben stehend 4x 10
BauchCable Crunches 4x 12
Schräger BauchRussian Twists 3x 10
Tag 3 - Rücken/Trizeps
Rücken Latzug 4x 8
Schultern Frontdrücken 4x 8
Rücken Kabelrudern 4x 8
Triceps Kickbacks am Kabelzug 4x 8
Rücken Kurzhantelrudern 4x 8
Schultern Seitheben 4x 8
TricepsDips an der Bank 4x 8
Hintere SchulternReverse ButterflyEinarmig 4x 8
Tag 1 Brust/Bizeps
-Neutral 12-8 mit steigenden gewichten
-Posetiv 12-8 mit Steigenden gewichten
-Negativ 12-8 mit Steigenden gewichten
-BrustFliegende Stehend am Kabelzug oder mit kurz handeln 10-12
-1 Trizeps übung nach wahl
Tag 2 - Beine/Bauch
-Kniebeuge 15-12-10-8 mit steigenden gewichten
-Bein Presse
-Bein Strecker
-Bein beuger
-Waden Wadenheben 15 wh
-bauch Übungen nach Wahl 10-15 eh
Tag 3 - Rücken/Trizeps
-Latzug 12-8 mit steigenden gewichten
- Rudern vorgebeugt unterarm griff 12-8 mit steigenden gewichten
-Rudern sitzen oberarm griss 12-8 mit steigenden gewichten
-Rücken Kabelrudern mit seil bis zum knie ziehen arme bleiben steif dabei 12-8 mit steigenden gewichten
- 1 Bitzes Übung nach wahl
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Leute bleibt mal gannz rühig ich würde bei ihnen fast sagen durch die aktuelle Situation evt job verloren Geld Probleme da kommen vielen dumme Gedanken und wenn die kacke schon am dampfen ist trifft man auch mal Flasche Entscheidungen. Aber das ist keine Entschuldigung wir sind hier eine Gemeinschaft und Leute versuchen abzu ziehen geht nicht also muss er leider mit dem nun leben. Wie im rl muss man auch für seine Fehler gerade stehen
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Ja das seltsame ist ja, bin Daueron seit über 2 Jahren und hab immer ed-e3d gepinnt. Nws hatte ich keine bis auf schlechte Haut.
Nur jetzt bei e5d wird die Haut plötzlich DEUTLICH besser, trotz gleicher Menge, das interessiert mich wieso das so ist...
Meint ihr die schlechte Haut kam vom Öl oder BB/BA und durch den langen Intervall hab ich weniger "allergische " Reaktionen?
Das mit denn Spiegel Schwankungen solte man nicht so auf die goldwage legen da ja es immer ein Depot Wirkung hat wie der Stoff abgegeben wird hängt von vielen Faktoren ab also wenn es dir besser bekommt fahr weiter so ist eh alles probieren geht über studieren jeder Mensch ist unterschiedlich
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Wieso klingt ein neuer account erstellen nach grün??
nehmen wir mal an die Jungs verstehen was von Daten Verschlüsselung sind irgendwie hoch genommen worden oder die seite wurde von grün übernommen da sie einfach sie die daten besorgt haben um auf die Seite zugreifen zu können. denkst was jetzt passiert wenn neue acc erstellt werden und darüber bestellst wird
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neuen acc erstellen klingt nach grün irgendwie versteht mich nicht falsch aber bissel paranoia und schizophrenia hat noch keinen geschadet
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Hey Leute ich bin neu hier im Forum und möchte gerne die erfahrenen Leute nach ihrer Meinung zu meinem Vorhaben fragen.
In meinem Trainingsjahren habe ich verschiedene Splits und GKs probiert. Habe in allem vor und Nachteile gefunden. Ich bin kein wettkampfprofi und möchte den Sport auch gerne so betreiben dass ich auch Spaß am Training habe und trotzdem wachse. Folgendes habe ich mir für mich ausgedacht :
Training 5 Tage die Woche
1. Ganzkörper /
2.Beine /3.Pause /
4.Brust Nacken /
5.Rücken Bizeps /
6.Schulter Trizeps ( überwiegend Schulter )
7. Cardio
Den GK Tag möchte ich machen weil ein GK Tag einfach geil ist. Push Pull Beine weil ich es gewohnt bin und einen extra Schulter trizeps Tag weil meine Schultern echt scheisse sind.
Meint ihr die klassischen Pläne sind viel effektiver als dieser ? Macht dieser Plan eurer Meinung nach Sinn ? Möchte dazu sagen dass ich auch unterstützt bin mit 500mg testo e die Woche + 700mg bolde ( das bolde merke ich aber irgendwie nicht )
Willst das Rad neu erfinden ? warum net wie jeder andere
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Ich habe hier ein Schreiben vom Zoll.
Gegen mich läuft ein Steuerstrafverfahren , weil ich 2017 Dopingmittel bestellt haben soll.
Was soll ich jetzt tun? Die Fragen und Personalien beantworten?
Ich habe natürlich nie dort bestellt und auch keine Ware bekommen.
Aber ich meine soll ich erst mal abwarten?
Ausfüllen schön mit arbeiten aber hast ja noch bissel platz da stellst du klar das du diese bestelung nie getätigt hast und das der absende und die wahre nicht bekannt sein .
immer schön mit spielen nix tun ist das falsche.
Am ende müssen se dir es eh nach weisen das du das bestellt hast und das ist heutzutage garnicht mehr so einfach
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Ist das ein Kindershirt?
nö ist fürn papa für kinder sachen bissel zu teuer
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meins ist auch gekommen wenn wir schon mal drüber reden
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Ich werde in kürze mal wieder das Eisenkrieger System in Angriff nehmen also negste oder übernegste Woche .
Also wenn du deinen Körper mal richtig ärgern willst top das ding aber must die nötige Erfahrung mit bringen können ja testen wer zu erst zusammen bricht
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Essen tue ich viel wollte halt fragen was man mit Susta kombinieren kann Stoff nimmt ja jeden um Masse und Muskel aufbauen oder ??????
Masse und Muskeln kannst auch ohne stoff aufbauen
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Jo was kann man mit Susta kombinieren außer deca ???
ziel ist wie immer Muskel und Masse und bei mir ist Masse zu wenig hab schon deca ausprobiert hilft nicht vielleicht kennt einer was anderes ....erst das essen unterkontrolle bekommen dann erst an stoff denken sorry aber so bekommst keine hilfe hier 0
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Je Oller desto Doller. Das Sprichwort gibt es ja nicht umsonst.
auf alten schiffen lernt man das segeln aber auf Fregatten geht man unter
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Hey komme gerade aus der Diät und frage mich aktuell wie ich den Rebound am besten noch mitnehmen soll.
Dachte an 400mg Test C , 350 Drosta P also sehr moderat..
Möglich wären auch noch Bolde dazu zu nehmen aber mag das Roid nicht wirklich bekomm da nur Migräne von?
Zweite Frage für das Weibchen und ihren Aufbau, Steroide kommen nicht in Frage. Haben in der Diät super Ergebnisse mit Clen gehabt. Hatte überlegt mal Mk677 auszuprobieren?? Jemand ne Idee?
evt t3 oder so in die richtung
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Ok, werde ich meinem Mann so mitteilen.
Habe schließlich gut 16 Jahre mein Ich hinten angestellt.
Danke, kann so einfach sein. Wirklich.
na am anfang springt man zu jeder Gelegenheit drauf das wissen wir ja schon nach 16 Jahren kann da so was auch einschlafen evt soll se mal was sexy Anziehen oder so also mal neuen wind ins schlafzimmer bringen
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hab bei examine gelesen und den songbird stack am naschen das die meine hängenden klöten um 30% reduzieren wenn ich clen und ephe und ibus und 4 gram tramadol baller mit der synergetischen wirkung wurden primaten 1977 an der westküste kurdistans von Homosexualität geheilt, hab ich aus einem podcast gehört, ich bekomme seit 18 Monaten keinen hoch und blut aus dem pimmi, ich esse seit 3 Tagen nur 10 Kalorien und sirtfood, meine frau hat akzeptiert das ich ein Transvestit bin und eigentlich eine Kuh deswegen das tren.
Tramadol sofort raus spreche aus erfahrung wenn es sein muss und es vom Arzt verschrieben wurde gegen tilidin erstetzen lassen.
Tramadol steig sofort in denn kopf und macht dich mehr als gaga und die Abhängigkeit ist sehr schnell da
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Mit 5 Übungen für den Rücken stoße ich immer mehr an meine Grenzen. Die Gewichte sind hier so hoch gegangen in den letzten Monaten, so dass ich nach 4 Übungen schon komplett im Arsch bin und die 5. Übung - meist LH Rudern - nur noch eine Qual ist. Teilweise der Kreislauf schon auf Anschlag geht.
LH Rudern gannz nach vorne digger finde ich die brutalste übung fürn rücken
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ja. Ich suche das kompakt am liebsten. Insbesondere das führen von Klappmessern oder einhändig zu öffnenden Messern. Werde mich mal einlesen
Ganz einfach
Messer bis 12 cm klinge (+- paar mm sind erlaubt)
Messer die mit einer Hand geöffnet werden können fallen unters Waffengesetz ( besitzt ja aber in der Öffentlichkeit verboten )
In öffentlichen Gebäuden sind sie verboten macht einmal Ordnungsgeld von 150 Euro + Messer weg
Einhand Messer wird eine Heimtücke des Angriffs vorausgesetzt ( egal ob man es so mit einer Hand aufbekommt oder mit kicker )
wenns fragen dazu gibt einfach fragen aber zu 99% wenn ihr damit Privat erwischt werdet ist es ein Ordnungsgeld und das Messer wird eingezogen
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so montag evtl studio Öffnung.
Überlege falls es stimmt Samstag susta oder cypionat frontload 800mg
Danach susta odee cypionat alle 5Tage 300mg
Jeden 2.tag 50mg testo p die ersten 4 wochen bis susta oder cypuonat Richtung zur Geltung kommt
Susta e3d sonst wirst nicht glücklich
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Muss auch 3x die Woche zur Kontrolle von meinem Piercing damit sich das nicht entzündet meint die junge Dame
Supermarkt ist aber ganz schlimm bei mir. Keine Ahnung warum es dort immer so gut klappt.
in welchen supermarkt gehst du denn da so für frisch fleisch
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Darum geht es gar nicht. Wenn das Mädel meine Tochter sein könnte vom Altersunterschied her, dann feier ich das. Passiert ja nicht jedem. 1?
aber schon hammer sachen will das auch mal haben
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Ihr seid alle langweilig mit eurem Stoff und Messer gespiele.
Gerade beim Bäcker gewesen da meinte das dicke Mädchen hinter dem Tresen, wenn ich meine Telefonnummer hinterlassen würde, schickt sie mir heute abend noch liebe Grüße zum Männertag morgen per WhatsApp. ???
extrem-bodybuilding.de/attachment/28790/
ist die denn überhaupt tageslicht tauglich