wie schaut es aus mit eier und fisch?
das sind die besten 3 proteinquelle
Beiträge von lundgren
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Alleine deine größe und dein,Gewicht verlangen mehr......
Bei 18% kein deca außer du weißt wirklich was du tust,bei12-15% ist es okeeeWenn die dosierungen stimmen,bei deinem zeug
500 test und 300 deca alle 5 tage sollte eine gute dosierung sein das auch was passiert wenn der rest passt:-) -
Entweder testo verdreckt oder du verzragst das trageröl nicht
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hahah ja deshalb mach ich es ja jetzt wo ich urlaub habe aber nur mit 5 td könntest du mcih vergessen
hatte noch nie solche beinschemrzen wie gestern..
der pump war so schlimm das ich die ausfalschritte mit der leeren langhantel amchen musste,da es mir nocht möglich war weit genug hinter zukommen vor lauter pump ahha -
leute seit einfach nciht blöd
verkauft nix über ein öffentlcihes board und wenn ich wichtige details habt dann über pn und nur über privatenote...die zeit müsst ihr euch nehmen
heißt ja nicht das alle die über privatenote schreiben was verkaufen aber nur so seit ihr auf der sicheren seite -
flipper ist ja da und er ist der chef
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schlafen ist kein porblem heute 8,35 std und bin top fit hehe
kraftz steigt und tseigt
bin fast wieder bei meienr absoluten bankdrück bestleistung..kniebeugen neue bestleistung aufgestellt....etc etc
kein plan was grad los ist aber es geht rundund nien keine roid änderung..
bin nur auf testo derzeit seit 1,5 wochen -
schmeiß dir einfach 65 gramm hinein
thats it -
Passt gut;-)
Fur dein Gewicht genug....
Is es ne kleine banane kannst nen,löffel Honig dazugeben,noch...
Malto machm,Training mit whey und creatin jap -
68 kg und 100 kg 5x bankdrücken
respekt!!!
wenns wirklich suaber ausgeführt ist -
der neue tp seit 1 woche ist echt mega kraftrauebnd aber da ich urlaub hab macht das nix bin jeden tag top fit hehehheh
kraft steigt und steigt nächste woche peilen wir die 220 kniebuegen an
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10 bcaas
1 espresso 1 blutdruckpulver15 min danach
150 hafewrflcoken
1 riesen(genmutierte banane)hahahha
1 ei
4 eiklar
30 whey
250 magerquark
1 teelöffel mohnöl
1 teelöffel walnussöl -
ganz genau und wqeil ichs jetzt mal hjab mach ichs auch
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habs so gelegt.da bei mri die schulter grad von allein wächste und brust und trizeps meine schwäche ist,so hab ich die ganze power dafür übrig
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fr geht leider nicht mehr da tun die ausfallschritte und der beinstrecker schon so weh,dass ich schon sterben würde
ja max steigt und steigt grad wieder
komm seit heute auf 6500 kcal -
400 gramm ribeye steak und 800 gramm wedges
vitamine und 2 liter wasser -
seit 1 woche mein plan.da ich urlaub hab probier ich mal einfach ein anderes extrem aus.....
ps kraft steigt noch immer^^LASST EUCH RUHIG AUS HEHE
Mo.Brust Trizeps....Bankdrücken...5x6-8
Positiv Bank(Maschiene)....3x12
Flachbank kh...3x12
Fliegende 3x12
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Bankdrücken enger griff(Maschine)....4x12
Kh-Strecken im Sitzen.........4x12
Kabelzug sitzend......3x12Dienstag Beine
Kniebeugen.....5-6 x 12-2 Pyramide
Beinpresse 4x12
Beinbizepsmaschiene im Sitzen..4x12
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x6-8
Waden 5x20-12MIttwoch....Rücken Bizeps schulter...
Langhantelrudern 3x12
T-Hantel 3x12
Kh-Rudern 3x12
Enger Griff Latzug 3x6-8
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LH-Curls 4x12
Scott Maschine 3x6-8
Kabelcurls im stehen 3x12
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Schulterfrpntdrücken 4x 10-12
Seitheben im SS mit Frontheben 3x12Donnertsag
Brust Trizeps
Kh-Schrägbank 4x12
Kh-fleigende Schrägbank 3x12
Brustmaschinie 4x 6-8Nosebreaker 4x12
Dips bis zum versagen im SS mit Untergriff Seilzug 3xFr...beine
Beinstrecker 4x20
Ausfallschritte 2x studiorunden(sollten ca 40 stk sein)
Beinbizepsmaschine 3x125xWaden
Samstag
Rücken..bizeps...Schultern
Latzug breiter griff 3x12
Untergriff 3x12
3x10 Kabelrudern
2x Kreuzheben 12Kh-Curls 5x 12-6
21 er 3xSchulterdrücken an der Maschine 3x6-8
Reverse fliegende im SS mit reverse Maschine 3x12Sonntag Pause...
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alter deine adern auf dem bein sind ja mal heavy
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3 tage vorm ablaufdatum heheheh
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.700 gr schweinefilet,980 gr hühnbrustfiilet,250 magertopfen,0.1% milch,reis und 100 gr. saiblingfilet.....das wochenende ist gesichert und macht noch mehr spaß wenn man sich 13 euro spar wenn alles -50% ist eheh
Eat like a bodybuilder...700 gr schweinefilet,980 gr hühnbrustfiilet,250 magertopfen,0.1% milch,reis und 100 gr. saiblingfilet.....das wochenende ist gesichert und macht noch mehr spaß wenn man sich 13 euro spar wenn alles -50% ist eheh -
Bei deinem gewicht brauchst die kcal
Rein damit -
das passst schon:)
wieso was riskieren -
Ich hab Urlaub deshalb teste Ichs mal..
Derzeits ab wie eine Granate...
Ne Vollgas pumpen gibts ned. Xd -
Häää muss Ma also nicht 30 Min mit 300 dir ups quälen?????
Hmmm komischSry musste sein....
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Brauchst dich nicht verstecken!!!
Sehr gute Leistung;-)
Schau dir Shake rezepte hier im Forum an oder Andreas fry FrühstückHartes Training passende ernährung und es wirdvwerden....
Hau rein
Ps.six pack knallhartes all year wird dich im Aufbau behindern....
Gut sichtbare,bauchmukkis reichen:-)