Beiträge von Wheyn

  • Definitionstraining

    Es ist nicht besonders Intelligent in einer Diät mit schweren Gewichten und wenig Wiederholungen zu Trainieren, wenns keine Diät für nen Kraftwettkampf ist.


    Schwere Gewichte belasten dein ZNS besonders stark, welches in einer Diät sowieso schon angeschlagen ist..
    Am besten zwischen 8-12 Wiederholungen trainieren, wie man es auch in der Massephase in der Regel macht und die
    Definition dem Kaloriendefizit überlassen, also durch Cardio und Kalorienverringerung!

  • Wie Richtig Entwässern/Entschlacken?

    Hängt alles vom Zweck ab..
    -mehr Kalium, weniger Natrium
    -viel Wasser
    -Brennesseltee
    -Sauna


    geht immer, wenn Kraft egal ist:
    -Kaum oder garkeine Kohlenhydrate


    wenn es nur Kurzfristig ist um Gewicht zu verlieren(Waage, wenn nicht zu dicht am Wettkampf):
    -Alkohol :D


    Doping (keine Empfehlung!):
    -Aromatasehemmer
    -Dihydrotestosteron
    -Sonstige pharmazeutische Diuretika

  • Wer schafft am wenigsten? ;-)

    Ich trainiere immer nur im Weltraum in einer Stationären Umlaufbahn oder beim Parabelflug, mit Schwerkraft könnte ich das garnich :sq:
    Wollte Mitte des Jahres mal ins Trainingslager zum Erde-Mond Lagrange-Punkt, da habt sich die Gravitation der Erde und die des Mondes genau auf :hh:

  • Was ist T4 und was T3 ?

    wichtig bei T3 ist das ein und ausschleichen und die Einnahme nicht zu lange in hoher Dosis zu halten,
    da es unter Umständen die Funktion der Schilddrüse dauerhaft beeinträchtigen kann..


    Obwohl es Studien gibt, bei denen selbst nach Jahrzente langer Einnahme die Schilddrüse wieder ihre
    normale Funktion wieder aufgenommen hat, hört man immer wieder von Einzelfällen bei denen dies
    nicht so war.


    Nach dem Ausschleichen empfehle ich 2 Wochen lang Jod und L-Tyrosin zu Supplementieren, um
    der Schilddrüse nen kleinen Kickstart zu geben, dann dürfte es keine Probleme geben.


    Beginnen würde ich mit 25mcg (bzw. 30 je nach Dosierung der Tabletten),
    dann immer nach 4-6 Tagen Die Dosis um etwa 25 mcg erhöhen, bis max. 100mcg (bei manchen reichen auch 75mcg)
    und dann auf die gleiche Weise wieder ausschleichen, wenn der gewünschte KfA erreicht ist.


    Bei T3 gilt zwar die Devise, viel hilft auch viel, leider aber auch oft zu viel, so dass bei zu hoher Dosis
    mit einem beträchtlichen Muskulaturverlust zu rechnen ist.