Mo : Brust / Trizepts
Die: Bizepts / Rücken
Mitw: Schulter/ Nacken
Do : Beine / Bauch
Fr: Brust/ Trizepts
etc...
So , was hab ich vergessen ? :p
Mo : Brust / Trizepts
Die: Bizepts / Rücken
Mitw: Schulter/ Nacken
Do : Beine / Bauch
Fr: Brust/ Trizepts
etc...
So , was hab ich vergessen ? :p
Zitat von "Bad Boy Carinthia"Ein paar Geschichten sind sicher dabei
Zitat von "VinDiesel-NRW"
Hahahaha fast so ist es gewesen, musste mich dabei auch richtig kaputt lachen :lol::lol:
Zitat von "Hantelmann866"160 max 1 -2 mal
kollege machte 160 damals auch mit 16 Jahren naturall
dann war er ja schon mit 10 im Studio und hat mit 15 140gedrückt :D:D:D
Zitat von "Freiflug11"Joa, berichte mal... Wäre auch für mich interessant zu wissen!
Gesendet von meinem Desire S mit Tapatalk
Jep werde ich machen
omg leute hahahaha
wie man einfach die kleinsten beiträge falsch verstehen kann =DD
100kilo 7-10wdh , 110 kilo 3 wdh ... bald wird testo injekziert, mal gucken was dann so geht
Heute erste mal Brust/ Schulter / Trizeps + Cardio gemacht.... Nach Bankdrücken geht ja schon fast garnichts mehr Da muss man wohl eindeutig mit riods nachhelfen ;D
dann werd ich mal mein training umstellen
danke bournout ; >
soll man für Kraft eigentlich nicht nur 6-8 wdh pro satz machen anstatt 12- 15 ? :p
Zitat von "i.n.o.x"das glaube ich dir,ich würde amok laufen bei so ner dosis und im gym schlafen damit ich wenn ich nicht schlafen kann noch nen paar sätze machen kann
hehe danke ; )
hab erst letzte woche wieder angefangen und hab euch grob den trainingsplan genannt..hatte mich damit noch nicht wirklich auseinander gesetzt. Aber dein plan sieht schonmal ganz nice aus Vindiesel : )
Hey Leute ,
ich möchte gerne an Masse zulegen und dabei soweit es geht auf Kraft trainieren, d.h. 6-8Wdh pro Übüng.
Mein Trainingsplan für Muskelaufbau lautet wie folgt :
Tag 1 : Obere Brustmuskel ( Schrägbank, Schräghantel, überzüge mit Kurhantel)
Nacken ( Langhantel hebe, / Kurzhantel heben )
ein-zwei sätze zum "Anreiz" Curls / French Press (wenig Gewicht)
Tag 2: Schulter (Kurzhantel drücken, aufrecht Rudern, Seitenheben Kurzhantel)
Rücken (Latziehen, Rudern (Sitzend / Einarmig)
ein-zwei sätze zum "Anreiz" Curls / French Press (wenig Gewicht)
Tag 3: Pause
Tag 4: Mittlere Brust ( Bankdrücken, Kurzhanteldrücken, Butterfly)
Trizepts (Dips , Eng Bankdrücken, French Press ( Kruzhantel)
ein-zwei sätze zum "Anreiz" Curls /Nackenheben(wenig Gewicht)
10min Laufen zum Schluss
Dannach kommt wieder Tag 2 ...
Wie findet ihr den Plan und was habt ihr zu Verbessern ?
bei der Ernährung wird es schwierig bei mir ! Aber hat sich schon erledigt , danke für die ganzen Anworten
mfg ; )
hehe
nein ich rauche nicht, geschweige denn trinke ich regelmäßig. Zur Zeit mache ich eine Creatin Kur , möchte aber gerne etwas einnehmen, was wirklich etwas bringt. Hmm ich habe mir auch schon überlegt zu spritzen , aber die Hemmschwelle muss noch überwinden werden ! Aber für den Anfang wäre dann Testo Enh am wirkungsvollsten ?! Einige meiner Kollegen Sprachen über Winstrol, das dies auch sehr würde.
Zitat von "marv91"inwiefern liegt es beim schlaf bei mir ? .. heißt das , wenn ich nur 5 h schlaf pro tag habe, bringt mein training nichts?
inwiefern liegt es beim schlaf bei mir ? .. heißt das , wenn cih nur 5 h schlaf pro tag habe, mein training nichts bringt ?
Hallo,
ich möchte gerne meine erste Kur anfangen und würde gerne wissen, was am Anfang mehr bewirkt ? Ich würde beides Oral einnehmen, da ich vor Spritzen " NOCH " zu große Angst habe
Danke im Vorraus ; )
Hallo,
das ist meine erste Kur und ich habe 10Ml Testosteron Enanthat 400mg ( Ricini Oleum, Ethyloleat,2% BA) vom " Kumpel " für 100€ gekauft. Ich wollte mal nachfragen ob der Pries gerechtfertigt ist und inwiefern mich das Testo beim Training unterstützen wird ?
Die Kur ist für 10Wochen geeigtnet , das heißt 0,1Ml 1stunde vorm Training nehmen.
Danke im Vorraus
bei der letzten testo - creagenic kur habe ich innerhalb von 4 wochen ca 4-5Kilo zugenommen.
Ich esse vormittags und abends 1-2 brötchen mit aufschnitt + mayo ( ich weis es ist fettig ) und mittags / abends meistens (manchmal 2x pro tag) fleisch + kartoffeln/nudeln + soße und ab und an nen Milchshake + Kohlenhydrate nach dem Training.
Was würde den Deca beim ersten mal für Wirkungen zeigen , abgesehen vom aufblasen wie ein Balon oder Spongebob
ich achte auf meine Ernährung und trainiere sowieso sehr hard
Ich möchte gerne wissen ob Deca meine Kraft um einiges bzw viel steigern würde und wie meine Ernährung mit Deca aussehen müsste
Hey Mazafaka,
ich habe gehört das man bei Winstrol seinen Körper gut definiert und seine Kraft enorm steigert. Das ist jetzt aber nicht meine frage in diesen Thread:p
Da ich nun, Deca bekommen habe, möchte ich gerne wissen ob / inwieweit mir das beim Kraftaufbau hilft bzw wie dies meinen Körper verändert.
Der eigentliche Grund für eine Kur ist der Kraftaufbau und das man im Sommer vor den Mädels prahlen kann
Hallo,
ich bin neu in diesem Forum und habe eigentlich auch noch keinerlei erfahrung mit Steroiden. Ich habe vor 6Monaten mal eine creatin+ Testo kur gemacht, das wars auch schon.
Zu meiner Person, ich bin 20 Jahre alt, trainiere seit guten 4 jahren (seit 5monaten regelmäßig 3-5x die Woche) , wiege 76Kilo , 1,81m groß und habe ca 7% Körperfett.
Was würde mir eine Deca+Testo kur bringen ? Ich hab eigentlich Winstrol bestellt, jedoch hatte der Kollege nur Deca-Testo vor Ort.
Deshalb die Frage: Bekomme ich eine gewisse / starke Kraftsteigerung ? Ich möchte gerne beim Bankdrücken 120Kilo drücken, drücke zZ 100 Kilo komplett runter gute 7x ..
Ich bitte um Erfahrungen / Tipps
Danke im Vorraus !