Beiträge von Menace

    hm nicht das ich wüsste. suche auch schon länger nach verschieden büchern im internet die man auch online lesen kann. Aber meist werde ich dann auf <!-- w --><a class="postlink" href="http://www.amazon.de">http://www.amazon.de</a><!-- w --> verwiesen wo ich die bücher dann nur bestellen kann. Wäre nett wenn du uns bescheid gesagt hast ob du was gefunden hast. Ich suche auch weiter :)

    jo 400-500 kcal mehr ich weiss. Naja mit ordentlich masse drauf mein ich auch nicht alles rein fressen was kommt. Natürlich fett arme nahrung. Ich ernähre mich auch nur von Fettarmen Joguhrt, Magerquark, Reis, Kartofflen, Pute, Thunfisch im eigenen Saft, Vollkornbrot.

    Meine frage ist ob Masseaufbau und Fettabbau gleichzeitug möglich ist.
    Zur zeit mache ich einen 3er split mit dem ich sehr zufrieden bin. Da ich mal 30 kg abgenommen hab habe ich noch eigentlich bisschen fett am bauch. Daher meine frage ob dies möglich ist. Ich bedanke mich schonmal im voraus