Wielange hast du denn jetzt die AD gemacht ?
Zufrieden mit den Resultat ?
Wielange hast du denn jetzt die AD gemacht ?
Zufrieden mit den Resultat ?
Trainiert hier jemand nach HST ?
Wie sind eure erfahrungen ?
Hört sich ganz interessant an.
Wer hatte dir denn diesen Split gemacht ? Du hast quasi in jeder TE die Schultern trainiert. Die sind am verletzungsanfälligsten.
ZitatMo: Brust & Bauch (Bauch mache ich auch an den anderen Tagen, aber dann nicht so intensiv)
Di: Rücken & Schulter & Nacken
Schulter einen Tag nach Brust finde ich nicht so gut da die vorderen Deltas im Brusttraining ordentlich mit beansprucht werden.
TE 1 : Brust / Bauch
TE 2 : Rücken / Nacken / Bizeps
TE 3 : Schulter / Trizeps
TE 4 : Beine
so könntest du es zB machen. Aber es gibt natürlich noch diverse andere möglichkeiten zu Splitten.
Er meint es nur gut. Mit deinem jetzigen Wissen bzgl. der Basics wirst du auch mit Stoff nicht weiter kommen. Das ist ganz einfach so.
Hier findest du zB systematisch aufgebaute Trainingspläne, erklärungen zu den Intensitätstechniken usw.
Und zur Ernährung. Du isst mal so, mal so ? Such in der Suchmaschine mal nach Superkompensation.
MfG Dennis
Rücken und Beine an einem Tag ? Machst du Kniebeugen und Kreuzheben ?
Was verstehst du unter Überlastungsprinzip ?
Wie sieht deine Ernährung so im groben aus ?
Jo, viel trinken. Coke light hilft auch ganz gut finde ich.
Deca+thais
ich würde noch Testo dazu stacken. Ergibt dann einen guten bulkstack.
Stimmen deine Daten noch ?
Zitatrösse in cm: 180
Gewicht in Kg: 60
Körperfett in %: ???
Training seit: 06/03
So wie du Natural auch erfolg hattest.
Der Ehrgeiz wird dir wohl fehlen.
Hab Ziele vor Augen und dann kick ass !
Ich war heute um 13 uhr Brust trainieren. Jetzt merke ich noch nichts. Aber morgen früh werde ich 100 % wieder Muskelkater haben.
Wieso kommt er erst über Nacht ?
Einen Abzess würde ich nicht so zum lachen finden.
Zitathi!
trainiert dein freund natural? wenn nicht, dann wird das buch für ihn wahrscheinlÃch eher nicht so interessant sein!
aber die geschmäcke gehen halt auseinander!
lg
Was soll an Natural training so anders sein ?
Wann fängt Dbol ca an zu wirken ? Der eine sagt nach 3-4 tage. Andere sagen anfang der Woche 2.
Ich merke es erst ab Woche 6. Also geduld
Hi,
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.extrem-bodybuilding.de/site/keto.php?aktiv=nahrung">http://www.extrem-bodybuilding.de/site/ ... iv=nahrung</a><!-- m -->
Dort kannst du eigentlich alles nachlesen.
Fresskicks bei bolde ? Habe schon davon gehört aber ich merke davon nichts. Bei 400mg / week habe ich null NW.
Zitat..hmm, wie hatte Arnold denn trainiert?
Sehr hohes Volumen. Morgens und Abends training. Also das kann man niemand empfehlen.
Im Archiv sind ganz gute T-Pläne.
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.extrem-bodybuilding.de/phpbb/viewtopic.php?t=15407">http://www.extrem-bodybuilding.de/phpbb ... hp?t=15407</a><!-- m -->
Am Ladetag ist doch eigentlich egal ob hoch oder niedrig Glykämisch.
Man kann auch Gummibärchen und son zeugs essen
110g Traubenzucker, 10g Creatin, 20g Glutamin, 40g Wheyprotein, 1,5l Wasser
1h später meistens 250g Pute mit 125g Reis
ZitatDoch recht einseitig deine Mahlzeitengestaltung oder?
Einfach aber effektiv. So solls sein So sieht es bei mir auch ungefähr immer aus. Ich finde das Eier total lange sättigen. Dazu haben sie auch noch sehr hochwertiges Eiweiß. Könnte ich mir in einer AD garnicht weg denken.
wielange geht die Diät noch ? Wielange lief sie dann insgesamt ?