Hi!
Erstmal wollte ich kein Mitglied hier, besonders Nac, irgendwie kritisieren oder persönlich angreifen... Vielleicht ist mein Ton manchmal etwas unfreundlich, das tut mir Leid.
Auf jeden Fall bilde ich mir nicht ein wirklich Experte auf dem Gebiet zu sein.
Was mich eigentlich nur gestört hat waren, dass die Grundlagen, die NAC festgelegt hat, so unbeweglich, bzw. wie in Stein gemeißelt gewirkt haben.
Es ist eben so, dass viele Wege nach Rom führen...
Das mit den Beinen war vielleicht ein schlechtes Beispiel, hätte genau so gut Rücken nehmen können, was wohl nur 1 Muskelgruppe ist... In dem Fall sind 10 Sätze max. sogar noch absurder.
Zu den Beinen allerdings: Bei den meisten Übungen werden die Beine als ganzes trainiert, gerade bei Kniebeugen, Beinpresse, Lunges... und man kann in diesem Fall durchaus von einer Muskelgruppe sprechen, da die Beinmuskeln alle mehr oder weniger beansprucht werden. Klar kann man NUR Oberschenkel z.B. ziemlich isoliert trainieren, aber das halte ich für weniger effektiv oder nur für sehr Fortgeschrittene angemessen. Egal.
Es besteht nicht die Notwendigkeit für mich eine Lösung einzubringen, ich wollte nur die Grundsätze in Frage stellen und anzweifeln. Gründliches Nachforschen hat ergeben, dass eben viele dieser Grundsätze so nicht 100% richtig sind.
Dennoch zu dem Beispiel mit den Sätzen: Ein erfahrener Bodybuilder, der vielleicht sogar gerade eine Kur macht, wird beim Training von großen Muskelgruppen sicherlich mit sagen wir 16 Sätzen, ca. 4 Übungen, mehr Erfolg haben - auf lange Sicht - als wenn dieser sich auf 10 Sätze beschränken würde, gerade bei Rücken und Beintraining... Ich glaube nicht, dass NAC das wirklich anders sieht.
lg
Fpyro